Punika pilihan sing paling apik lan paling awon kanggo Dieters
Ayo dadi ngadhepi, mangan iku minangka bagéan saka urip. Nanging jajanan restoran (kaya Buffet ) sing paling dhuwur ing kalori lan lemak. Untunge, iku pancen bisa kanggo nggawe pancasan diet-ramah manawa sampeyan lagi mangan, utamane yen sampeyan ngerti carane milih panganan sing tepat.
Umum Tip
- Sadurunge sampeyan metu, deleng menu online. Sanajan informasi nutrisi ora kasedhiya, mriksa opsi sampeyan sadurunge teka bakal mbantu sampeyan nggawe keputusan sing luwih apik lan luwih apik.
- Aja nganggep sampeyan diwatesi kanthi tepat apa sing ana ing menu kasebut. Restoran asring seneng ngakomodasi panjaluk khusus, kaya nyopot bahan utawa loro.
- Yen sajian teka lan bagean sing ageng, langsung nyuwun kothak golek lan pisah setengah kanggo njupuk omah karo sampeyan. Kanthi cara iki, sampeyan bakal kurang mangan luwih saka sampeyan perlu.
- Sinau basa inggris. Steamed, grilled, broiled, lan baked kabeh apik. Goreng, roti, sautéed, krim? Ora akeh. Pindai menu kanggo plus lan angin liwat tengen.
Appetizers / Starters
Skip Bread and Chip Baskets: Nguripake mripat sing wuta menyang carbs gratis ing meja. Ora mung diisi karo kalori sing kosong, nanging uga biasane dianggo karo bumbu lemak kaya butter, minyak, utawa guacamole. Sampeyan bisa kanthi gampang ngonsumsi 500 kalori lan 20 g lemak sadurunge sampeyan malah nyelehake supaya sampeyan! Yen tabere sampeyan ing papan, ucapake server sampeyan bakal nerusake basket.
Slurp Sawetara Soup Based Broth: A Study saka Penn State wis ditampilake yen mangan sedheng kalori sadurunge mangan bisa ngurangi total kalori kanthi kira-kira 20 persen! Sup dadi ngisi sampeyan lan nggawe sampeyan overeating nalika pawon entuk. Supaya sampeyan nyedhiyakake meal karo sup duduh kaldu, kaya mie ayam utawa minestrone.
Tumbak Salad Side: Pass ing croutons, keju, lan dressing krim. Nyuwun ngapusi cahya ing sisih banjur dicithak garpu menyang tinimbang nyedhot salad sampeyan!
Go for Seafood, Shrimp, and More - Nemokake cocktail udang, ceviche (iwak mentah marinated ing jeuk), lan steamed kerang utawa clams. Kabeh iki kalori sing kurang lan jero banget.
Entrees
Dos lan layang saka Salad: Salad restoran biasane mlebu menyang kategori "pangan faker" : Padha katon sehat nanging uga asring nganti nganti 1.000 kalori! Pesenan istimewa bisa nyimpen sampeyan ing kene. Supaya ora ana candied nutty, woh garing, protein goreng, topping crispy, lan keju lemak. Nanging, seneng nganggo sayuran seger, ngetokake woh lan protein panggang kayadene pitik utawa udang.
Rasakna sajian restoran kanthi reguler, sing bisa kanthi gampang nambahake 450 kalori lan 40 g nganti salad tunggal. Malah jinis cahya bisa nambah kalori lan lemak tinimbang sampeyan uga mikir, supaya tansah klamben ing sisih. Banjur daptar acara, aja pour!
Pros and Cons Protein: Taruhan paling apik yaiku susu dada utawa iwak, disiapake panggang utawa panggang. A steak filet cilik uga pilihan apik. Trik iki kanggo takon. Apa domba ayam dilapisi roti? Apa iwak teka ing saos?
Apa steak paling ndhuwur karo mentega? Pasugatan karo saos ora kudu mati. Nanging takon sauce ing sisih supaya sampeyan bisa ngontrol jumlah lan ngiris saka apa-apa krim basis utawa buttery.
Sisih Sisih: Sisih pinggir kayata beras lan pasta sing dhuwur ing karbohidrat lan kalori. Nyuwun pangapunten dhumateng server kangge nindakaken dobel sayur-sayuran. Saben sayuran biasane 50 kalori utawa kurang anggere ora berminyak utawa misterius, dene sisi beras utawa mie biasane duwe 300 kalori. Sayuran kukus meh tansah pilihan lan sawetara restoran nyedhiyakake macem-macem jinis preparat lan jinis, kaya zucchini panggang utawa spageti spaghetti panggang.
Siji maneh pinter pilih? Setengah kentang panggang (njupuk ngarep liyane), ing ndhuwur karo salsa utawa saus marinara.
Dessert
Facts Not-So-Sweet: Mikir bareng urutan panganan dessert karo rong pals bakal biaya sampeyan mung satus kalori utawa luwih? Coba tebak maneh. Desserts Restaurant asring ngetokake timbangan ing 800+ kalori lan puluhan gram lemak. Malah mini desserts bisa pack ing 400 kalori.
Surprise Ending: Malah yen ora ana ing menu, takon yen duwe woh seger. A mangkok saka woh wohan beri karo muncrat krim dikempelake minangka cara sing apik kanggo mungkasi mangan. Sawo sorbet uga pilihan sing pinter.
Alternatif Sawise Nedha bengi - Sampeyan bisa tansah ngupaya toko beku-yogurt utawa duwe kalori sing sithik nalika teka ing omah.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!