Kacang bisa apik kanggo sampeyan yen sampeyan matesi akeh sing mangan.
Ing South Beach Diet , kacang lan wiji diwenehake ing jumlah sing winates. Iki warta gedhe yen sampeyan seneng cemilan saka almonds, cashews, utawa wiji kembang srengenge saka wektu kanggo wektu utawa kaya kanggo ngagem salad karo wong-wong mau. Watesan sing cukup nyenyet, nanging, sampeyan kudu siap ngitung perkakasmu.
Kacang, Benih, lan Diet Pantai Selatan
Kacang kering lan wiji sing disaranake kanggo Diet Pantai Kidul.
Iku misale jek sing disaranake porsi kacang ana kira-kira 2/3 ons saben dina ing diet, nalika babagan ons saka wiji diijini. Informasi iki saka buku South Beach Diet asli.
Ing kontras, " Timah Pantai Diet Luwih Baik Guide Carbs Bagus " misale mangkene nuduhake yen porsi 1 ons bisa digunakake kanggo perkakas. Iki minangka contradictory lan, gumantung ing babagan diet apa sampeyan, sampeyan bisa uga pengin njupuk jumlah sing luwih murah utawa luwih dhuwur.
Nut Servings ing South Beach Diet
Nalika kita ngomong "count sampeyan kacang," kita ora guyon. Minangka sampeyan bisa ndeleng dening saran, diet iki pancen spesifik babagan persis manawa sampeyan bisa duwe saben dina saben dina.
- Almond - 15
- Brazil Nuts - 4
- Cashews - 15
- Hazelnuts (Filberts) - 25
- Macadamia - 8
- Peanuts (rebus alus) - 20 kacang cilik
- Pecans - 15
- Pistachios - 30
- Walnuts - 15
- Nut butter, kalebu butter kacang - 2 sendok teh
Sambetan Bibit ing South Beach Diet
Bibit uga minangka pilihan cemilan lan salad sing apik banget lan kabar apik ora perlu kanggo ngetung saben bibit individu.
Ing South Beach Diet, ukuran porsi sing disaranake yaiku siji ons kang kira-kira 3 sendok teh (ana rong pengecualian).
- Flax Seed - 3 tablespoons
- Kacang Pucuk (Pignolia) 3 nganti 4 sendok teh, gumantung saka ukuran
- Pumpkin Seeds - 3 tablespoons
- Wiji Wijen - 3 sendok teh
- Soy "Kacang" (kiwi panggang) - 1/4 cup
- Bibit Sunflower - 3 sendok teh
Apa Manfaat Kesehatan Nuts lan Bibit?
Kabeh kacang lan wiji kasebut duweni manfaat kesehatan dhewe. Nanging, minangka sawijining klompok, bisa uga cukup migunani kanggo diet sing sehat sajrone jumlah sing dicekak.
Akeh kacang duwe keuntungan kesehatan sing nyenengake. Contone, sawetara pasinaon wis nampilake menawa dheweke bisa nglawan penyakit, ngurangi resiko kanggo penyakit jantung lan diabetes, lan uga bisa mbantu urip sing luwih dawa.
Kacang-kacangan diisi karo kabeh jenis barang sing perlu. Iku sumber protein, serat, lan macem-macem vitamins lan mineral. Akeh perkakas - utamane almond, pistachios, lan walnuts - uga ngandhut lemak monounsaturated lan iki minangka salah sawijining jenis lemak apik. Iki tegese kacang bisa uga nulung sampeyan ngedhunake kolesterol.
Masalah utama perkakas yaiku kecenderungan kanggo overeat. Sampeyan bisa dingerteni amarga iku pangan sing ukuran gedhe lan yen sampeyan miwiti, iku angel kanggo mandheg. Mulane diet kaya South Beach Diet nyuwun sampeyan nganggep maneka warna lan ngukur bibit. Iku kabeh babagan kontrol, nanging ora ana alesan sampeyan ora bisa nikmati sawetara perkakas saben dina.