Stres mangan panganan kanggo nanggepi perasaan, utamané nalika sampeyan ora luwe. Stress mangan uga kadhangkala disebut emosi mangan . Pangan emosi tegese yen emosi - ora awak - ndikte nalika lan sepira sampeyan mangan.
Kena Apa Makan Makan Tekanan?
Sawetara wong mangan kaku binge nalika lagi sedhih utawa bingung . Kanggo wong liya, mangan bisa dadi cara nyegah pemikiran babagan masalah utawa njupuk tindakan sing kudu dilakoni.
Mulane apa sing kita mangan nalika kita ditekan? Amarga kanggo akeh kita, panganan menehi comfort. Lan sayangé, panganan sehat sing paling sithik biasane nyedhiyakake paling nyaman.
Yen kita ngrungokake sayuran ing mangsa rasa ora nyaman, kita bakal dadi OK. Nanging carane akeh wong nguripake wortel nalika ditekan? Iku panganan dhuwur-lemak, dhuwur kalori kita tresna sing nggawe kita aran luwih apik. Sing luwih fattening, sweeter utawa saltier pangan, luwih apik kita koyone aran.
Apa Sampeyan Pemakan Stress?
Sampeyan minangka panganan emosi yen sampeyan njawab kanthi apik marang samubarang pitakonan ing ngisor iki:
- Apa sampeyan tau mangan tanpa mangerteni sampeyan lagi nglakoni?
- Apa sampeyan kerep rumangsa salah utawa isin nalika mangan?
- Apa sampeyan kerep mangan piyambak utawa ing lokasi aneh, kayata diparkir ing mobil ing njaba omah sampeyan?
- Sawise pengalaman ora nyenengake, kayata argumentasi, sampeyan mangan sanajan sampeyan ora ngrasakake lara?
- Apa sampeyan pengin panganan tartamtu nalika sampeyan wis kesel, kayata tansah nggolek coklat nalika sampeyan felt nandhang sungkowo?
- Apa sampeyan ngrasakake mangan kanthi nanggepi pitakon njaba kaya ndeleng pangan sing diiklanake ing televisi?
- Apa sampeyan mangan amarga sampeyan aran ana apa-apa liya kanggo nindakake ?
- Apa mangan nggawe sampeyan aran luwih apik nalika sampeyan mudhun utawa kurang fokus ing masalah nalika sampeyan lagi kuwatir bab sesuatu?
Yen sampeyan mangan pangan sing luar biasa sing akeh banget utawa sampeyan mangan kanthi rutin nganti sampeyan ora seneng karo mual, sampeyan duwe masalah karo mangan binge .
Yen binge mangan kanthi reguler, hubungi profesional kesehatan sampeyan. Nanging yen nyebabake stres minangka masalah utama, sampeyan bisa nemokake solusi dhewe.
3 Cara Ngatasi Stres Makan
Ana macem-macem cara kanggo ngontrol panggrangan emosi lan nguripake stres menyang pengalaman sing luwih positif. Nanging kabeh telung cara mbutuhake sampeyan kanggo nliti lan ngganti pakaryanmu. Supaya sampeyan kudu dilakoni yen sampeyan pengin mungkasi kaku mangan kanthi becik.
- Temokake sumber stres. Akeh wong sing nyebabake stres sing nyebabake mangan. Mungkin ana masalah hubungan sing nyebabake rasa nyuda. Utawa, kahanan kulawarga utawa stres bisa ditindakake. Yen sampeyan bisa ngenali pemicu sampeyan, sampeyan bisa njupuk langkah-langkah aktif kanggo ngatasi stres sadurunge entuk kontrol.
- Temokake cara anyar kanggo nyuda stres. Sawise sampeyan ngerti apa sing bakal nyebabake sampeyan mangan luwih akeh, ngeset sistem sehat supaya ora mangan ing kahanan kasebut. Sinau cara sehat kanggo ngendhokke lan nampani awak dhewe . Contone, yen lingkungan kerja sampeyan ana tekanan. Ngenali siji kanca sing bisa mlaku bareng sampeyan sajrone jam nedha awan supaya ora ngetokake kalori lan ningkatake kegiatan sehat.
- Njaluk pitulungan kanggo kaku emosi. Yen cara sampeyan ora mungkasi kaku, aja wedi nyuwun pitulung. Akeh buruh sosial lan psikolog sing dilatih khusus kanggo nangani panganan emosional lan nemokake solusi kanggo mbungkus kebiasaan kasebut.
Siji bab sing biasane ora ngontrol kaku mangan lagi nunggu lan ngarep-arep bakal berubah. Njupuk langkah-langkah aktif saiki kanggo ngatasi emosi lan nemokake kabiasaan sehat sing anyar kanggo ngatur stres.