Sing Gunakake Gumantung Golmu
Perdebatan babagan apa sing mlaku ing njaba utawa ing treadmill minangka lathian sing luwih apik ora anyar. Ora ana jawaban sing prasaja amarga ana pro lan kontra gumantung saka jenis atlet sing sampeyan lan gol latihan sampeyan.
Treadmills minangka salah sijine peralatan olahraga kardiovaskuler paling populer ing omah lan ing gyms. Treadmills nggawe gampang dilebokake ing olah raga sing cepet lan efektif kanthi kurang saka cuaca becik, lan akeh wong sing luwih aman lan luwih nyenengake kanggo mbukak utawa lumaku ing jero ruangan.
Kanggo ewu klub bal-balan lan pelari, treadmill minangka kanca apik. Lan atlit elite bakal nguripake treadmill ing wayah wengi, senadyan luwih akeh dheweke bakal nindakake mayoritas latihan mil ing njero dalan, trek utawa trotoar.
Treadmill Running Pros
Kene alasan sampeyan bisa mlaku ing treadmill:
- Ana masalah cuaca, temperatur, utawa medan.
- Sampeyan bisa mungkasi kapan sampeyan pengin utawa pengin.
- Sampeyan bisa nonton nalika nonton televisi, video, utawa isi online.
- Lumahing bantalan sing lancer, luwih gampang luwih gampang ing sendhang.
- Sampeyan bakal duwe keprigelan sing luwih sithik babagan safety pribadi.
- Sampeyan bisa duwe akses sing luwih gampang menyang banyumasan lan banyu nalika dibutuhake.
- Sampeyan ora mbutuhake partner mlaku.
Outdoor Running Pros
Sampeyan bisa uga pengin kaluwihan kasebut:
- Sampeyan bisa mbukak ngendi wae.
- Iku luwih fungsi ing simulasi kegiatan saben dina.
- Iku menehi latihan khusus kanggo olahraga.
- Sampeyan bisa nikmati pemandangan, ngresiki udara seger, sok dong mirsani musim, lan seneng alam.
- Umumé luwih nyenengake lan bisa uga kalori luwih akeh.
- Iku luwih bisa nambah motivasi. Sampeyan kudu ngrampungake gol jarak lan ora bisa mung mandheg lan mudhun.
- Sampeyan bisa uga duwe perasaan sing luwih apik ing njaba.
- Sampeyan bisa njupuk rute anyar lan ndeleng samubarang sing beda saben dina.
- Iku cara sing apik kanggo ngleksanani asu panjenengan nalika entuk latihan.
Beda ing Workout Running Panjenengan
Umumé, atlit bisa nglakoni latihan sing padha ing treadmill minangka njaga njaba manawa padha njaga tingkat usaha sing padha. Iki ngendi bisa dadi bedane ageng ing lomba indoor lan outdoor. Sampeyan biasane bisa ngukur tingkat gaweyan adhedhasar denyut jantung utawa rating perceived exertion (RPE).
Nanging, yen sampeyan mbukak jangkah sing padha ing treadmill minangka njaba ing trotoar datar, sampeyan bakal mbuwang kurang energi ing treadmill. Iki amarga lack of resistance angin, owahan terrain, lan gerakan sabuk treadmill kanggo ngalangi sampeyan bebarengan. Kanggo ngimbangi momentum treadmill, panaliten lawas nemokake yen mung mundhak treadmill cenderung paling sethithik siji persen luwih bisa nyelarasake pengeluaran energi lumaku utawa mlaku ing njaba trotoar datar.
Sapa Sing Nggarap Njaba?
Yen sampeyan latihan kanggo lomba mlaku-mlaku utawa acara mlaku-mlaku, mesthine sampeyan pengin melatih kahanan perlombaan, sing tegese metu ing njaba. Iku becik kanggo nindakake sawetara latihan ing treadmill, nanging nyoba kanggo nindakake paling sethithik 60 persen saka njobo kanggo olahraga sampeyan kanggo menehi hasil nyata.
Sampeyan bakal luwih disiapake kanggo tuntutan ing otot lan joints dening mlaku ing macem-macem terrain yen sampeyan mbukak njobo. Sampeyan uga bakal biasa kanggo mlaku ing kondisi cuaca sing beda-beda lan sinau apa sing bakal digunakake kanggo macem-macem suhu.
Wawasan liyane sing penting yaiku akeh treadmills ora nduweni fitur penurunan kanggo ngiringke downhill running, sing penting yen sampeyan nglakokake acara sing ora rata, utawa medan sing beda-beda. Kajaba iku, ora ono treadmill, sing penting adaptasi liyane sing perlu kanggo awak yen sampeyan rencana kanggo mbukak njaba.
Sapa sing kudu mbukak ing Treadmill?
Yen goal sampeyan mung kanggo log menit ngleksanani jantung, treadmill bakal ngijini sampeyan nglakoni sing nyaman.
A treadmill minangka solusi sing apik yen sampeyan manggoni area sing mlaku njaba ruangan amarga cuaca, kurang aman lingkungan lan lingkungan mlaku sing nyenengake, utawa kekurangan pasangan mlaku. Yen sampeyan nemokake alasan kanggo ora mlaku ing njero ruangan amarga penjadwalan utawa kenyamanan sampeyan bisa luwih konsisten nalika njupuk latihan ing treadmill.