Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 180
Lemak - 4g
Carbs - 32g
Protein - 10g
Total wektu 5 min
Prep 2 min , Cook 3 min
Servis 1
Wêdakakêna kakao yaiku kalori sing kurang, cara lemes rada gampang kanggo nggorohake rasa rasa coklat kanggo aroma mangsa sing nyenengake. Kita kick cocoa panas iki ora banget-banget munggah kanthi nambah kincir nipis lemah. Cardamom minangka rempah-rempah sing kuwat, supaya sampeyan mung perlu ngemot jumlah cilik supaya bisa ngicipi rasa rasa manis nanging pedhes.
Cardamom minangka salah sawijining rempah-rempah sing digunakake ing chai India, lan bisa ditambahake ing barang-barang panggang, omben-omben, lan uga panganan sing gurih. Kita seneng nganggo sirup maple amarga iku pemanis cair sing gampang nggabungake minuman kaya coklat panas. Sirup maple uga ngemot polifenol sing cilik , yaiku antioksidan sing bisa mbantu nyuda inflamasi.
Ingredients
- 1 tuwung susu sedheng lemak
- 2 sendok teh bubuk coklat unsweetened
- 1 sendok roti sirup maple
- 1/8 sendok teh kardinal
Preparation
- Ing saucepan, anget susu ing medium kurang panas.
- Mancur ing bubuk coklat, sirup maple, lan kapulaga.
- Tuangi menyang cangkir lan ngawula.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Ora bisa duwe susu? Resep iki dianggo karo susu alternatif , saka soy to almond milk, hemp nganti santen.
Pengin rasa sing luwih apik? Mumpangatake ing salah siji tablespoon kripik coklat utawa ireng peteng kanggo ngetokake rasa lan nguripake coklat panas menyang coklat panas.
Siji sendok coklat kripik bakal nambahake 50 kalori lan 6 gram gula.
Utawa, tinimbang kripik coklat, cukup nambah boneka krim sing dicelupake utawa krim kelapa sing diempet ing ndhuwur koko. Kanggo nggawe krim klapa sing dicelupake, sijine susu klapa ing kulkas ing wayah wengi. Mungkasi bagian ndhuwur sing hardened (nyimpen banyu klapa kanggo nambah lemon!) Lan ngalahake krim klapa kanthi mixer nganti wangun pipit alus. Whipped cream utawa kelapa krim nambah tambahan 60 kalori lan 3 gram lemak.
Tip Cooking and Serving
Rempah-rempah mlebu kayata kardinal bisa nduwe efek sing nyenengake, sing bisa mbantu sampeyan ngendhokke lan ngijini sampeyan ngendhaleni lan ngombe minuman sampeyan. Senadyan asring kita rush liwat dina kita mangan lan ngombé on-the-lunga, ing ngarep televisi, utawa karo sawetara gangguan liyane. Coba fokus ing wayahe lan praktik mindful mangan sawetara kaping minggu (liyane yen sampeyan bisa).
Kanthi alon-alon lan mikir babagan apa sing dikonsumsi, kita bisa ngalami sinyal keluwen alami tinimbang mangan miturut jam utawa mangan amarga kita aran sedih, mad, luwe, bosen, sepi, utawa malah seneng. Njupuk ambegan sing jero, ngumbah utawa nyedhot kanthi cepet, lan seneng mangan lan ngombe.