Sinau dasar-dasar sing nyetel Pilates saka sistem latihan liyane
Pilates minangka wangun olahraga nandheske perkembangan balung awak liwat kekuatan inti , keluwesan, lan kesadaran kanggo ndhukung gerakan efisien, anggun. Iki dikembangake dening Joseph Pilates lan uga dikenal minangka Metode Pilates.
Sapa Sing Bisa Benefit Saka Pilates?
Iku misale jek kaya wong saben nglakoni Pilates utawa kepengin ngetokake program latihan Pilates.
Pancen, salah sawijining cara paling apik babagan cara Pilates yaiku supaya bisa dianggo kanthi apik kanggo sawetara wong. Atlet lan penari nyenengake, kayata wong-wong sing wis tuwa , wanita sing mandhiri saka ngandhut , lan wong ing macem-macem tahapan rehabilitasi fisik.
Keuntungan paling apik kanggo ngleksanani latihan Pilates kalebu dadi luwih kuat, luwih suwe, luwih rosa, lan luwih bisa nindakake apa-apa kanthi sih lan gampang. Para penggemar nyatet babagan wangun Pilates lan ngembangake awak Pilates .
Pilates minangka Metode sing Adaptable
Modifikasi olahraga minangka kunci kanggo sukses Pilates kanthi maneka warna populasi. Kabeh latihan dikembangke karo modifikasi sing bisa nggawe lathian aman lan nantang wong ing tingkat apa wae.
Kekuatan Utama
Kekuatan inti minangka pondasiné latihan Pilates. Otot inti yaiku jero, otot internal abdomen lan mburi. Nalika otot-otot inti kuwat lan dilakoni, kaya sing dilatih ing Pilates, dheweke bisa kerja bebarengan karo otot-otot sing luwih entheng kanggo mbantu tulang belakang lan gerakan.
Nalika sampeyan berkembang kekuatan inti sampeyan berkembang stabilitas ing kabeh awak kabeh. Iki minangka salah sawijining cara Pilates bisa mbantu wong ngatasi rasa nyuda . Minangka batang wis stabil kanthi stabil, tekanan ing mburi dibuwihi lan awak bisa pindhah kanthi bebas lan irit.
Prinsip Pilates Enam
Prinsip enem Pilates yaiku pusat, kontrol, aliran, ambegan, presisi, lan konsentrasi.
Iki minangka bahan penting ing latihan Pilates kanthi kualitas dhuwur uga minangka pondasi filosofis Pilates. Metode Pilates tansah nandheske kualitas luwih akeh, lan sampeyan bakal nemokake yen, ora kaya sistem olah raga akeh, latihan Pilates ora kalebu akeh pengulangan kanggo saben langkah. Nanging, nglakoni saben latihan sacara penuh, kanthi presisi, ngasilake asil sing signifikan ing wektu sing luwih cendhek tinimbang sing bakal mbayangake.
Metode Unik Latihan
Kekuwatan inti lan stabilitas torso, bebarengan karo enem Prinsip Pilates, ngeset metode Pilates sajrone akeh jinis latihan liyane. Ngukur bobot, umpamane, bisa nyedhiyakake akeh perhatian ing kekuatan lengen utawa sikil tanpa narik kawigaten nyatane yen bagean kasebut disambungake menyang bagian awak liyane. Malah sing mlaku utawa nglangi bisa katon kaya kabeh lengen lan sikil, kanthi salah siji inti sing tusuk utawa kaku. Tiba-tiba wong-wong sing bener-bener nggoleki ing olahraga sing sinau nggunakake otot inti, nanging ing Pilates, pendekatan integratif iki sinau saka wiwitan.
Mat Work and Equipment
Latihan pilates wis rampung ing salah siji ing lantai ing lantai utawa ing peralatan latihan sing dikembangake dening Joseph Pilates. Peralatan latihan Pilates sacara umum nggunakake pulle lan resistance saka bobot awak dhewe peserta ing mesin lan tingkat lulus spring.
Pembaru iki mbokmenawa minangka piranti perlawanan sing paling terkenal sing bakal ditemokake ing studio Pilates.
Joseph Pilates
Metode Pilates ing latihan iki dikembangake dening Joseph Pilates ing taun 1920-an. Asline digunakake minangka program rehabilitasi kanggo tawanan perang lan banjur ditemokake dadi entuk manfaat gedhe kanggo wong sing golek tingkat fitness sing luwih dhuwur. Karya iki ditindakake ing taun-taun dening sekelompok pelajar sing setya marang Pilates nganti popularitas ing pirang-pirang dekade pungkasan. Èlmu latihan ditindakake kanthi prinsip sing wis diwulang déning Pilates, lan saiki sampeyan bisa nikmati evolusi sing sugih karya Pilates sing ana saiki.
Miwiti Pilates
Pilates paling apik sinau liwat kombinasi kelas lan latihan ngarep . Sampeyan bisa miwiti langsung karo program pemula Pilates .