Amarga mlaku treadmill luwih gampang tinimbang mlaku (amarga ora ana lekuk angin), sampeyan bisa nyetel miring nganti 1 persen luwih apik kanggo ngiringke kondisi mlaku njaba ruangan. Yen sampeyan lagi mlaku ing treadmill kanthi ora miring, mlaku ing cedhak 1 persen uga aran luwih angel, nanging bakal mbantu transparan menyang lumahing ruangan. Mesthi, yen sampeyan lagi anyar mlaku , sampeyan pengin miwiti kanthi cenderung 0 persen lan banjur pindhah nganti 1 persen.
Sampeyan bisa nggunakake 1 persen kanggo gampang sampeyan mlaku lan banjur ngganti miring yen sampeyan pengin nambah macem-macem kanggo mlaku utawa nindakake mlaku tartamtu gunung.
Supaya Apa Sampeyan Bisa Lunga?
Sawetara pelari mlayu banget ambisius lan nganggep yen dheweke lagi mlaku-mlaku yen dheweke bisa mlaku kanthi cendhak. Kita wis weruh pelari lan pandhita ing gedung olahraga nyetel miring sing dhuwur banget supaya padha nyekeli ing gagang kanggo urip sayang. (Gerbong sing kanggo mbantu sampeyan nguripake lan mateni treadmill kanthi aman, ora ngewangi sampeyan minggah gunung, kanthi cara iki.) \
Mung amarga treadmill munggah menyang incline tartamtu ora ateges sampeyan kudu nyetel sing dhuwur. Sampeyan mesthi ora bakal nyetel kacepetan maks, arep sampeyan? Nalika milih miring, aja nyedhaki 7 incline. Apa sing luwih dhuwur tinimbang panggonan sing luwih akeh ketegangan ing punggung, pinggul lan mlengkung sikil ngisor lan bisa nyebabake luka.
Carane Long Sampeyan kudu Nglacak ing Incline?
Kita kabeh katon wong ing gym sing mbukak jarak kabeh ing incline.
Gunung sing terus mlaku kaya sing ora apik lan bisa nyebabake ciloko. Mikir babagan: Apa sampeyan bisa nemokake bukit 3 mil ing cedhak 6 persen? Utawa, yen sampeyan nindakake, bakal dadi pinter kanggo mbukak munggah? Sanajan sampeyan lagi latihan kanggo balapan banget, sampeyan isih pengin ngganti setelan miring ing saindhenging roto sampeyan.
Sampeyan kudu ora bisa mlaku ing cedhak curam luwih saka limang menit. Sampeyan bisa nggoleki luwih apik, atlet sing luwih aman yen sampeyan ngalih ing antarane sawetara menit kanthi incline lan mlaku nganti pirang-pirang menit tanpa cenderung, kaya ing latihan bukit treadmill iki. Sampeyan bisa malah nggawe interval dhuwur sing luwih cendhek, kaya 30 utawa 60 detik, kanggo nyampur-adoh. Iku bakal nggawe sampeyan luwih akeh menarik lan nyegah sampeyan ora bosen.