Alesan utama kanggo mbukak ing treadmill
Apa sampeyan kudu ngerti babagan keuntungan lan risiko mlaku treadmill? Apa kaluwihan lan cacat mlaku ing treadmill dibandhingake karo njaba?
Asring kaping kita krungu pisanan saka cacat mlaku ing treadmill. Sampeyan bisa mboseni. Apa ora metu lan nggawe rame luwih apik? Yen sampeyan fokus ing pikirane, gampang ilang motivasi sadurunge sampeyan bisa miwiti.
Nanging, apa manfaat lan kaluwihan saka njero? Ayo ngobrol babagan sawetara alasan ngendikan ing jero treadmill bisa ngalahake njaba ing unsur kasebut.
1 - Running Gesekan Bisa Luwih Gampang ing Badan
Relatif kanggo trotoar-apa konkrit utawa aspal-treadmills menehi panyerepan kejut sing luwih apik. Penyerapan kejut sing luwih apik diterjemahake dadi kurang ateges ing kaki lan dhengkul. Kajaba iku, bantalan ekstra lan permukaan lancar ing treadmill uga ngidini luwih gampang mlaku.
Akeh kita wis krungu kanca karo " lutut runner " utawa patellofemoral sindrom pain. Lan kita sumurup, yen mlumpat banget bisa nyebabake luka . Sampeyan uga ngerti sapa sing ora bisa mlaku amarga ciloko iki.
Bukti pungkasan ngusulake, Nanging, pelari sing ora bisa nimbulaké arthritis kaya sing dikira sadurunge. Paling ora, yen wong duwe indeks massa badan normal (BMI) lan ora duwe riwayat cedera lutut.
Nalika iki tandha apik, efek samping non arthritis mlaku ing beton lan aspal bisa mbatesi kanggo wong sing duwe dhengkul lan sikil lan sing ora masalah.
2 - Sampeyan Ora Ngomentari Prakawis Cuaca
Mlayu ing cuaca sing ala, kayata udan deres utawa salju, bisa uga ora nyenengake. Sanajan ati-ati mlaku ing salju lan es , lara isih ana.
Mlayu ing cuaca panas uga bisa mbebayani, lan kadhangkala nyebabake dehidrasi utawa keluwen panas.
Nanging ing lingkungan nyaman sing dikontrol suhu, bisa ngatasi masalah kasebut. Ora mung sampeyan supaya risiko ora ditindakake, nanging sampeyan ora perlu nerusake rencana kanggo mesthekake yen sampeyan ora liwat utawa underdressing.
Lan sampeyan malah ora perlu khawatir babagan nglamar sunscreen!
3 - Sampeyan Bisa Simulasi Kursus Ras
Yen sampeyan manggon ing wilayah sing rata lan sampeyan latihan marathon, sampeyan isih bisa mbukak bukit ing treadmill. Sampeyan bisa malah ngrancang bukit-bukit kanggo titik-titik tartamtu sajrone roto panjenengan, supaya sampeyan bisa nyiyapake dhewe kanggo jinis sing mesthi wae ing dina balapan.
Priksa conto kita saka latihan bukit treadmill kanggo ndeleng carane iki rampung.
4 - Sampeyan bisa Simulasi Kondisi Lomba
Yen sampeyan latihan kanggo lomba cuaca anget nanging sampeyan manggon ing iklim dingin, sampeyan bisa mbukak ing treadmill kanggo njaluk acclimatized menyang lingkungan sing anget .
Sampeyan uga bisa nyoba metu klambi dina lomba, supaya sampeyan ora nganggo celana cendhak utawa barang liyane kanggo pisanan ing dina balapan.
5 - Iku luwih aman tinimbang Running Outside
Mlumpat ing jero ruangan ing treadmill tegese sampeyan ora kudu nangani bebaya potensial sing metu ing njaba , kayata Falls , mobil, pengendara sepeda motor, asu , lan penyerang liyane.
Yen sampeyan ora duwe kanca utawa klompok sing mlaku ing njaba, mlaku ing treadmill minangka alternatif luwih aman tinimbang mlaku ing njaba.
6 - Sampeyan Bisa Ngontrol Pace Sampeyan
Nalika lumaku ing njaba, sawetara pelari nyambut gawe kanthi cepet kanthi cepet lan bisa mlaku luwih cepet utawa luwih alon tinimbang sing dikarepake.
Treadmill ndadekake gampang kanggo trek jarak lan kecepatan.
7 - Sampeyan bisa Multi-Tugas
Mlaku ing treadmill nyedhiyakake kesempatan kanggo multi tugas. Boten kados njelajah, aman nggunakake headphone lan ngrungokake musik utawa buku audio, nonton televisi, utawa muter liwat majalah nalika sampeyan lagi mlaku ing treadmill.
Iki bisa dadi kauntungan ageng.
Sampeyan uga bisa nggawe gagasan liyane kanggo ngalahake omahe ing treadmill .
8 - Running Gesekan Punika Nyenengake
Nikmat pancen penting banget ing urip kita. Kabeh sing perlu dilakoni yaiku ndelok ing jalur drive liwat toko pangan cepet sing paling cedhak.
Treadmills nawakake luwih nyaman tinimbang mlaku njaba. Sampeyan bisa mlaku ing wayah sore yen wis sore utawa udan. Ibu lan bapa bisa mbukak ing omah tanpa kudu mbayar upah.
9 - Gunung Latihan ing Treadmill bisa luwih gampang ing awak
Nalika sampeyan lagi mlaku-mlaku ing bukit, sampeyan lagi mlaku-mlaku lan mudhun. Nanging nalika mlaku-mlaku ing treadmill, sampeyan bisa nyedhiyakake kabeh kekuatan lan ketahanan-mbangun manfaat latihan munggah tanpa downhills, sing akeh harder ing awak.
10 - Intine Jalur ing Manfaat Running Treadmill
Minangka nyathet ing ndhuwur lan senadyan panemu sing nyatakake mlaku kanthi treadmill mbebayani, ana akeh keuntungan lan kaluwihan mlaku ing lingkungan sing dikontrol.
Siji kelemahan sing awake dhewe ora bisa dielingake yaiku mlaku ing alam bisa ngasilake rasa seneng. Sinau 2017, Nanging, nemokake cara kanggo ngatasi kelemahan iki. Pelari treadmill sing diijini ndeleng gambar alami statis utawa dinamis nalika mlaku dadi luwih seneng lan luwih bungah sawise completion runs. Mbok menawa sampeyan bisa nggantungake gambar papan favorit sing paling disenengi ing tembok dening treadmill, utawa muter video alami ing TV utawa malah telpon sampeyan.
Apikan manawa sampeyan roto utawa ing jero ruangan, safety penting. Njupuk wektune kanggo sinau babagan 5 gawang pemenang sukses .
> Sumber
> Yeh, H., Batu, J., Churchill, S., Brymer, E. lan K. Davids. Manfaat Fisik lan Emosional Lingkungan Latihan sing Beda Dirancang kanggo Running Treadmill> Jurnal Internasional Riset Lingkungan lan Kesehatan Masyarakat . 2017. 14 (7) .pii: E752.