Manfaat paling gedhe Yoga ora ngerti babagan carane ngowahi awak kaya pretzel, nanging ngenani ngenalaken tindak tanduk sing bermanfaat kanggo urip saben dina. Yen sampeyan ngetrapake awak dhewe ing kelas yoga, umpamane, kemungkinan sampeyan lagi wae ana ing kahanan liyane. Dadi ngerti lan banjur ngilangake jinis-jinis pola ing matamu bakal mbantu sampeyan nindakake perkara sing padha nalika sampeyan mlayu menyang donya.
1 - Mungkasi Mbandingaken Diri Kanggo Liyane
2 - Mungkasi Mbandingaken Diri kanggo Diri
Angel, bener? Ngira-ngira apa sing bisa dilakoni sapisan saiki dibandhingake karo ekspektasi utawa prestasi sing kepungkur bisa dadi masalah, lan uga bisa ngrusak, minangka saingan karo wong ing sisihmu. Saben dina nawakake awak sing beda, supaya aja kuwatir yen sampeyan bisa nindakake apa wae sing bisa gawe minggu kepungkur, nanging katon angel banget saiki. Iku kabeh mung pengalaman, supaya menehi label minangka apik utawa ala punika pakulinan worth bejat.3 - Mungkasi Makhluk Tunggal
Ngomong kebiasaan sing mateni, apa sampeyan tansah nglebokake tikus ing papan sing padha? Tantangan dhewe kanggo nyoba panggonan sing beda-beda ing saubengé kamar, utawa malah nyoba kelas utawa studio anyar yen sampeyan pancen kaya sampeyan ing dalan. Ngganti perspektif fisik bisa mbantu ngganti perspektif mental sampeyan. Yen sampeyan lagi nglangi nalika guru kasebut ngucapake dhata utawa parivrtta ardha chandrasana (ngomongake saka pengalaman kene), sumurup yen sampeyan bisa ngganti cara sampeyan ana uga.
4 - Mungkasi Ngrungokake Guru
OK, sampeyan kudu ngrungokake guru paling wektu, nanging ora lali sapa sing tanggung jawab kene: sampeyan. Yen guru nglatih pose karo sampeyan sing ora nyaman, yen nyebabake sampeyan nyiksa utawa ngilangi cedera, aja nglakoni. Ora ana siji ing awak nanging sampeyan, supaya sampeyan sing nelpon nembak. Lan yen guru menehi wektu mbebayani, nemokake guru anyar.5 - Stop Being Saraf About Speaking Up
Yen kelas yoga pertama sampeyan, sampeyan duwe ciloko, sampeyan ngandhut (congrats!), Sampeyan wedi karo tangan, ngomongake! Sawetara guru bakal ngubengi kamar, kabeh wong bisa ngomong apa wae ing awal kelas, nanging uga ora ana, nanging minangka bagean saka pengalaman yoga sampeyan mesthekake yen guru sampeyan duwe kabeh informasi sing kudu ditindakake kanthi aman. Yen masalah pribadi, gunakake siji-siji ing saben kelas. Mangkene uga, akeh guru ngajak siswa supaya nerusake lan takon sawise kelas. Njupuk kauntungan saka iki! Paling guru seneng kanggo mbantu sampeyan njaga utawa ngasah Basa Sanskerta .
6 - Stop Leaving Early
Kadhangkala ana wektu yen sampeyan kudu ninggalake kelas awal, nanging supaya ora nglakoni kebiasaan metu saka iku. Ya, kabeh wong sibuk karo panggonan sing arep dituju lan wong bisa ndeleng, nanging kabeh wektu sing bisa ngenteni 10 menit tambahan nalika sampeyan njupuk savasana . Ninggalake awal kanthi rutin ora mung ora sopan, nanging sampeyan bakal nompo ganjaran panjenengan kanggo kabeh sing sregep: sawetara menit ing dina kanggo nindakake apa-apa.
7 - Mungkasi Njaluk Dadi Dhewe
Kene kahanan: Guru nglatih pose sing saben variasi sukses dibangun marang siji sadurunge. Sanajan guru cetha nyatakake, sampeyan ora kudu terus maju liwat variasi nganti sampeyan bisa nyemangati langkah sadurunge, setengah kelas terus maju ing sawetara jenis pendekatan, nggawa awak dadi resiko sing luwih gedhe kanggo luka . Aku ngerti aku ngomong ora ngrungokake guru, nanging iki ora salah siji saka kaping! Ngrungokake guru!
8 - Stop Mlebu menyang Monkey Mind
Apa sampeyan mikir babagan yoga? Mugi-mugi, sampeyan mangsuli, "boten." Salah sawijining hal sing paling positif babagan nglakokake yoga asana utawa latihan meditasi yaiku menehi owah-owahan kanggo njupuk liburan sethithik saka nyenging konstan sing pikirane, apa sing ora duwe kemampuan kanggo nindakake maneuvers fisik rumit. Yen sampeyan nemokake dhewe mikir akeh babagan sampeyan bisa utawa ora bisa, menehi dhewe break saka sing uga.
9 - Stop Ngeprasuk Liwat Pain
"Ora ana pain, ora ana gain" ora ana panggonan ing kelas yoga. Nyeri dumadi ing rasa sing beda-beda, lan bagéan saka tenan kanggo mangerteni yen awak bisa mbedakake antara rasa nyeri otot lan rasa sing luwih serius. Sing kelembapan ing padharanmu sajrone (lan sawetara dina sawisé) karya ab kasebut kasebut minangka mantan, lan sing terakhir kudu dicegah.