Dear Bibi Yoga,
Aku wis nglakoni yoga kanggo setahun saiki. Aku pancen seneng. Siji pose aku pengin nambah marang punika mbengkokaken maju (paschimottanasana) . Pendhaftaran hamstrings banget nyenyet. Aku kepengin weruh apa cara paling apik kanggo ningkatake keluwesan ing bangkekanku supaya aku bisa ndemek driji sikilku kanthi sikil lurus lan bali karo eseman sing becik ing pasuryanku.
Apa aku kudu nambah kaping pirang-pirang sing aku ngubengi hamstring? Apa aku nggunakake tali yoga nalika nindakake babagan hamstring? Bakal nggunakake tali nambah keluwesan sandi luwih minangka gantos kanggo ora nggunakake tali?
-C.
Dear C.,
Kaping pisanan, iku apik yen gol sampeyan kudu nindakake pose kanthi eseman ing atimu. Iki minangka komponen sing penting banget (lan asring diabaikan) saka pose yoga apa wae. Yen sampeyan njupuk dhewe menyang nuduhke angel, nanging sampeyan katon kaya sampeyan lagi nandhang sangsara, apa sing wis gained? Kadhang aku nggoleki lan nyawang kamar sing kebak grimaces. Dadi sampeyan wis nglakoni kerja apik.
Kapindho, welcome to my world! Aku nandhang tenggorokan kanthi nyenyet, aku ngrasakake rasa sakitmu (ing buri sikilku sawise dina kelas).
Katelu, ing kene saran: Ya, bakal mbantu yen sampeyan latihan babagan hamstring sing asring, sacoro saben dina. Priksa rutinitas rutin saben dina . Iki bakal nggawe sampeyan terus antarane kelas.
Aku luwih seneng nglakoni tugas kanthi cepet, amarga aku rasa kaya gravitasi mbantu aku entuk babagan sing luwih tuwa tinimbang nalika aku lagi lungguh. Panyebab liyane sing bakal ngluwihi watesanmu kalebu segi telu , setengah bulan , lan piramida . Coba gawe sawetara pose iki saben dina. Nggawa ing bendhelan sing dienggoni ing mburi sesi yoga nalika sampeyan wis dadi anget.
Yen guru menehi sampeyan kesempatan kanggo Pick sing kelangan mudhun nuduhke ing mburi laku, sing kesempatan gedhe kanggo nindakake paschimottanasana Panjenengan.
A tali yoga memang alat becik kanggo nggarap bendhelan sing dienggoni. Puter tali sikil ing sikil lan nyelehake tali tangan menyang sikilmu nalika tetep sikil lan pundhakmu ing sikile. Tali mbantu sampeyan goleki luwih jero tanpa ngorbanake keselarasan Panjenengan Sampeyan isih bisa nambah tanpa tali, nanging luwih becik kanggo entuk pengaruh ekstra.
Pungkasan, ngolah sabar. Sampeyan ora pengin overdo amarga ciloko hamstring sing nyeri lan alon kanggo waras. Aja meksa apa-apa. Peregangan lembut sing konsisten yaiku cara kanggo pindhah ing kene. Kandhangmu bakal luwih luwes ing wektu, nanging bisa suwé. Elinga supaya tetep mesem!
Namaste ,
Bibi Yoga