Yoga wis mestine aran apik, bener? Supaya apa sing kudu dilakoni nalika sampeyan nggawe sampeyan babras? Yen nyebabake rasa sakit saka perih otot, ora perlu kuwatir. Sengsara sing dirasa mung sak wentoro lan bisa dicegah dening, sampeyan nate ngira, nglakoni yoga kanthi luwih ajeg.
Apa Sampeyan Rasa Sore
Salah sijine alasan sing ditampa kanthi becik dening yoga lan dadi apik kanggo sampeyan yaiku nemu panggonan ing awak sing durung katon ing cahya dina ing wektu sing suwe.
We normally go about our days repeating the same set of motions over and over, ngeculke kabeh sing nalikir nooks lan crannies njaluk blabas saka ora dikarepake. Banjur yoga teka lan ngeculake kabeh munggah dening sumunar cahya padhang menyang sing peteng peteng.
Sanadyan sampeyan ngleksanani kanthi teratur, otot-otot sampeyan mbokmenawa ora bisa ngendhaleni intensitas sing padha nalika sampeyan tetep pajar pajar karo lantai ing prajurit II kanggo sepuluh napas utawa ngubengi hamstring kanthi jero ing piramida . Hasil akhir saka kabeh perhatian sing tetep iki ningkatake kekuatan lan keluwesan. Nanging ing sadawane dalan, sampeyan bisa uga ngalami sawetara soreness.
Ing kasunyatan, iku cukup umum kanggo ngalami otot sore sedina utawa rong dina sawise nglakoni yoga, utamane yen sampeyan mung miwiti utawa laku ora kerep. Delayed Onset Muscle Soreness biasane ana 12-48 jam sawise olahraga, kang beda saka pain dadakan lan langsung sampeyan bakal aran saka narik otot.
Soreness uga biasane ilang kanthi luwih cepet tinimbang rasa sakit saka lara sing luwih serius.
Apa Sampeyan Bisa Ngenani Sakit Sakit
- Liyane: Ngaso otot perih kanggo dina ekstra.
- Kalor: Njupuk adus panas kanggo mbantu ngatasi otot. Sawetara yogis sumpah dening garpu Epsom, sanadyan efek ing rasa otot ora dikenal sacara ilmiah. Uga, obat homeopathic arnica, sing uga populer nanging durung dibuktekake.
- Obat: Njupuk saka Ibuprofen mbantu nyuda rasa nyuda lan nyuda inflamasi, sing bakal nggawe sampeyan luwih apik.
- Ngleksanani lembut: Yen sampeyan bisa ngadeg iku, entheng mbengkongake wilayah perih bisa mbantu ngurangi kekerasan lan nggawa bali babagan sing cedhak karo gerakan normal. Priksa manawa kanggo njupuk super gampang! Ngempalaken otot karo sawetara latihan hiper uga bisa mbantu. Misale, yen sampeyan duwe sikil perih saka yoga, rong puluh menit gampang karya ing cam elips sing nggawe dheweke luwih apik.
- Praktis yoga ajeg: Apa luwih yoga! Yen sampeyan terus nglakoni yoga terus-terusan, sampeyan bakal nemokake yen sampeyan kurang ngalami susah. Paling telung kaping seminggu becik yen sampeyan pengin njaga kemajuan sampeyan. Nalika nindakake yoga sapisan utawa kaping pirang-pirang minggu sing isih apik kanggo ngatasi stress lan ngresiki atine, mesthine bakal nyebabake susah.