Kadhangkala ing sajarah anyar yoga, pergeseran jender dumadi. Yoga, sing sacara tradisional wis dilakoni mung dening wong, wiwit didominasi dening wanita. Dina iki, rata-rata kelas yoga duwe luwih wadon tinimbang murid lanang. Ing Amerika Serikat, guru yoga sampeyan uga luwih seneng wanita, sanajan ana akeh guru laki-laki sing penting, kalebu para pendiri sawetara gaya kontemporer yoga sing paling populer.
Akeh wong sumelang yen yoga ora cocok kanggo wong amarga padha ora alami fleksibel. Nanging keluwesan ora minangka prasyarat kanggo yoga. Kasunyatane, wong duwe akeh sing bisa diduweni saka yoga lan kaya disambut minangka wanita ing meh saben kahanan. Yen sampeyan wong sing pengin nyoba yoga, kene informasi sampeyan kudu nggawe kabisat kasebut.
Yoga kanggo Pria: Miwiti
Kene sawetara tips kanggo miwiti nglakokake yoga:
- Carane miwiti nindakake yoga: Ana akeh wong sing pengin nyoba yoga nanging aran kaya ora ngerti ngendi arep miwiti. Pandhuan iki njupuk sampeyan liwat langkah, kalebu milih jinis yoga, milih kelas, ngerti apa sing diarep-arep, saben dina, lan apa sing kudu lan ora kudu dilakoni.
- Keluwesan ora prasyarat: Akeh wong mikir yen ora bisa nyoba yoga amarga ora bisa nyentuh driji sikil. Saestu, nyentuh driji sikil lan fleksibel mboten perlu kangge nindakaken yoga. Fleksibilitas bisa dikembangake.
- Diwiwiti kanggo wong : Learning sawetara pandhuan dasar tegese sampeyan bisa laku ing dhewe utawa aran luwih disiapake kanggo kelas pisanan. Pandhuan iki kalebu 11 dhasar kanggo dicoba.
Gear Heads
Punika sawetara peralatan kanggo yoga:
- Peralatan Yoga: Iku stereotipe kanggo alesan: Wong lanang kaya peralatan. Yoga ora mbutuhake akeh, nanging sampeyan bisa geek metu ing kloso lan pamblokiran yen sampeyan kudu. Punika ingkang sampeyan kedah miwiti.
- Yoga celana kanggo wong : Manawa, sampeyan bisa repurpose sweatpants College kuna Panjenengan, nanging ana donya kabeh specialized Yoga celonone mung kanggo wong metu ana kanggo sampeyan kanggo njelajah. Punika 8 jinis celana yoga paling apik kangge pria.
- Nyuwek-nyuwek Yoga kanggo wong : Akeh wong seneng laku ing celana cendhak, dadi kene macem-macem dawa , saka pedhet tengah kanggo paha ndhuwur.
- Yoga hadiah kanggo wong : Saiki sing wis ngrampungake Yoga, tangan iki daftar hadiah Yoga paling apik kanggo wong watara nalika ulang tahun utawa Hari Rama teka munggah.
Yoga Reading List
Yen sampeyan jinis wong sing seneng maca, buku-buku ing yoga bisa uga kanggo sampeyan:
- Yoga kanggo Dummies : Sanadyan "Yoga for Dummies" ora kaya judhul sing paling janjine utawa dipadhangi, buku iki bener-bener nyedhiyakake informasi langsung kanggo pemula yoga.
- Anatomi Yoga : Buku Leslie Kaminoff nggambarake babagan yoga ing jero metu kanthi nggunakake gambar anatomi kanggo nyorot efek saben pasuryan ing awak.
- Peregangan: Sing Ora Bisa Nggawe Wong Yoga : Neil Pollack lucu lan transformasi dadi wong lanang yoga menehi akeh kesempatan kanggo ngguyu.