Ngantor mlaku karo bayi iku cara sing apik kanggo metu saka omah lan ing dalan kanggo ngilangake wangun sing ana sadurunge sampeyan meteng. Iku apik kanggo mulihake kabugaran fisik, nyenengake swasana ati lan ngubungake sampeyan karo tetanggan lan alam.
Carane Para Ibu Bisa Miwiti Lumampah Kanthi Bayi Dheweke Sawise Ngandhut
Strollers for Walking with Your Baby: Stroller lumampah / jogging kudu dhuwur ing dhaptar bayangan bayi mandi.
Sampeyan kudu ngleksanani kanthi rutin nalika bayi teka maneh menyang kondisi. Ransel iku pilihan, nanging akeh kulawargane nemokake yen bayi cepet mundur. Deleng fitur-fitur kasebut sing dianjurake dening American College of Sports Medicine:
- Kursi jero lan sabuk pengaman.
- Ngunci rem kanggo digunakake nalika sampeyan sijine anak menyang utawa njupuk anak metu saka kereta dorong.
- A tali karet safety kanggo njaga keranjang setir saka rolling adoh saka sampeyan.
- Priksa kobongan dawa kanggo kokoh.
- Sinar matahari penting kanggo nglindhungi kulit bayi saka sunburn.
Path kanggo Aja Nglancar karo Stroller: Aja njupuk kereto surungan ing kerikil utawa dalan sing atos, getaran lan bumping ora apik kanggo bocah utawa kanggo tangan, tangan, lan pundak nalika nyorong kereta dorong. Kelet kanggo trotoar lan aspal.
Perlengkapan: Sampeyan bisa njupuk perencanaan kanggo mesthekake sampeyan duwe kabeh sing perlu karo sampeyan. Mesthi nggawa banyu kanggo sampeyan lan botol kanggo bayi.
Njupuk kit mini kanggo owah-owahan popok lan ngresiki. Minangka bayi sampeyan tuwa, dheweke bakal uga pengin cemilan lan dolanan dolanan favorit dheweke.
Get Out menyang Alam: Golek dalan sing diaspalake sing liwat taman utawa wilayah alam ing ngendi sampeyan bisa ndeleng greenery. Studies nuduhake yen lumaku ing setelan alam nyuda kaku lan duweni manfaat liyane kanggo swasana ati.
Carane Nganti Bener kanggo Kesehatan lan Bobot Mundhut : Sampeyan bisa njaluk jumlah kegiatan fisik sing dianjurake kanthi mlaku kanthi cepet 30 menit saben dina. Sampeyan bisa ngilangi sing dadi 10 menit utawa luwih. Kanggo ngurangi bobot , paling apik kanggo lumaku nganti 30 nganti 60 menit terus-terusan, paling dina minggu iki. Yen luwih saka sampeyan bisa gawe ing wiwitan, gawe nganti kanthi nambah limang menit maneh kanggo wektu sesi lumampah saben minggu.
Sepatu: Pregnancy bisa nyebabake owah-owahan ing sikilmu. Iku apik kanggo lelungan menyang toko sepatu mlaku sing paling apik ing wilayah sampeyan lan njaluk dipasang maneh kanggo sepatu atletik . Sepatu apik gawe apik.
Jantung jantung: Kanggo ngilangi bobot lan nggawé kebugaran, saiki sampeyan bisa narik munggah ing target denyut jantung kanthi bobot mundhut utawa kahanan. Ngendhog ing dandanan pitik bisa ningkatake denyut jantung ing kacepetan luwih murah. Nanging, sampeyan ora bisa nyedhaki kecepatan lumaku kanthi cukup yen sampeyan wis kondhisi apik.
Posture Walking: Stroller jogging bisa gawé kabiasaan sing ora sopan. Pusat gravitasi sampeyan ditransfer dening meteng lan saiki sampeyan kudu ngurmati postur sing apik. Konsentrasi kanggo njaga posture mlaku sing bener lan supaya ora bisa maju utawa mundur.
Njaluk Bayi Panjenengan Wiwitan Tengen: Kanthi mlaku bareng karo bayi sampeyan, sampeyan bakal nyenengake kabutuhan olahraga sing biasa ing bocah saka kenangan pisanan. Iki hadiah saben ibu kudu menehi anak. Sampeyan malah bisa nggoleki fun lan mlaku amal sing ngidini stroller. Anakmu bisa duwe tembok sing kebak mlaku-mlaku sanajan wis tau njupuk langkah pertama. Sampeyan bisa nemtokake yen ing sawetara taun nalika sampeyan ora bisa entuk bocah mati ing kursi utawa adoh saka layar dheweke (utawa apa wae sing kita duwe nalika!)
Wong tuwa Berjalan : Para ibu sing mlaku bareng karo pasangan lan bayine nemokake wektu kanggo nyambung, mbangun kulawarga, lan nglangi saka dina ing omah utawa ing kantor.
Iku cara alami kanggo mbangun hubungan lan duwe wektu kanggo obrolan nalika bayi bebarengan kanggo numpak.
Walking Play Dates: Sampeyan kudu nyambungake karo ibu liyane kaya anak sampeyan perlu main karo bayi liyane. Tinimbang ketemu ing saben omah, nggawe tanggal kanggo metu. Sampeyan bisa uga gampang kaya ngubengi blok utawa jero mall.
Nenek lan Kakek Wektu : Wong tuwa, mitutamu, lan sedulurmu pengin ngenteni wektu karo sampeyan lan bayi. Nggawe wektu aktif kanggo mlaku. Yen sampeyan pancene kudu istirahat, sampeyan bisa ngirim metu karo bayi lan kereto surungan nalika sampeyan ngendhokke ing omah utawa entuk latihan.