Ngindhari cuaca lan seneng latihan luang ing jero ruangan
Lelungan ing njero ruangan minangka cara sing apik kanggo nyedhiyakake latihan utawa mlaku adoh saka cuaca tanpa perlu nggunakake treadmill. Ninggalake jaket lan pek ing lemari lan seneng nyenengake ing comfort-climate.
Where to Find Tracks Indoor
Sampeyan bisa nemokake trek njero ruangan ing macem-macem panggonan. Kene sing gedhe-gedhe kanggo nelusuri:
- Klub atletik pribadi
- Fasilitas rekreasi umum
- Fasilitas atletik sekolah
- Pusat hiburan masyarakat
- Fasilitas rekreasi
Olahraga Langsung Olahraga
Lelungan ing jero ruangan minangka papan sing paling apik kanggo nikmati latihan interval, beda-beda kanthi jangkah kardio. Sampeyan bisa nindakake latihan mlaku-mlaku kanggo mbangun kecepatan lan kapasitas aerobik.
Umpamane, mlaku-mlaku kanthi mlaku-mlaku kanggo nyepetake wektu kanthi cepet sajrone 30 detik, alon-alon nganti rong menit, supaya cepet 30 detik, mbaleni 15-20 kali. Sampeyan bisa nindakake maneh interval intensitas dhuwur kanthi mlaku alon-alon utawa jogging kanggo sawetara menit, slowing kanggo rong menit, lan njupuk munggah maneh kanggo sawetara menit.
Trek asring nduwe landmark sing bisa digunakake kanggo interval, kayata pinggiran sing luwih cendhek lan maneh menyang oval. Iki minangka pitunjuk sing gampang kanggo arep luwih cepet kanggo interval lan banjur alon-alon mudhun kanggo interval lan bisa ngilangi kudu nggunakake wektu.
Gumantung ing fasilitas kasebut, ana uga klompok mlaku-mlaku lan mlaku kanthi latihan karo pelatih sing bakal nyetel kecepatan. Pelatih utawa pelatih mbiyantu manawa sampeyan pengin transisi saka mlaku tumuju.
Keuntungan Trek Indikator kanggo Lumampah lan Mlayu
Garis jero bisa dadi solusi sing gedhe yen sampeyan pengin mlaku tanpa kuwatir.
Kene ana sawetara kaluwihan.
- Milih Speed Panjenengan : Ora kaya mlaku-mlaku ing mall utawa njupuk latihan mlaku ing trotoar, sampeyan ora perlu ngrasak-eling babagan mlaku kanthi kuat. Sampeyan bisa mlaku-mlaku , mlaku-mlaku , racewalk , jogging, utawa bisa mlaku tanpa rasa isin.
- Iklim Kontrol : Ora ana udan, salju, panas, utawa angin sing padhang karo trek njero ruangan. Sampeyan bisa uga ora sampurna, nanging mbokmenawa ngimpi apa sing metu ing njaba, lan konsisten. Sampeyan bakal ngerti carane sugih saka dina kanggo dina. Plus, padha tetep lampu ing, sampeyan ora kudu padha sumelang ing tindak ing peteng .
- Course Tertutup : Sampeyan bisa wektu dhewe lan nemokake kacepetan amarga jarak ing trek kasebut dikenal lan biasane dikirim. Sampeyan ora bakal duwe alangan ing dalan utawa lampu lalu lintas kanggo alon sampeyan mudhun. Lelungan ing jero ruangan ngarahake arah sing kudu dilingkung, biasane dina-dina ganti.
- Ngganti Pemandangan : Nalika treadmill nyedhiyakake akeh keuntungan sing padha karo trek njero ruangan, kanthi trek njero ruangan sampeyan wis ngubengi fasilitas kasebut. Akeh duwe jendhela supaya bisa ndeleng pemandangan. Utawa, trek bisa dumunung ing sadhuwure utawa ing sadhuwure blanja utawa lapangan olah rogo supaya sampeyan bisa nonton tumindak kasebut.
- GPS Speed and Distance Monitoring : Sampeyan ora bisa nggunakake kacepetan lan monitor jarak adhedhasar GPS, smartwatches, lan aplikasi ing treadmill amarga padha mikir sampeyan ora nulis. Nanging sampeyan lagi nyawang lan trek njero ruangan lan yen piranti sampeyan bisa nduwe sinyal satelit ing jero bangunan, sampeyan bakal bisa maca. Nanging, sawetara bangunan isih mblokir sinyal utawa sinyal bakal mlumpat lan menehi kacepetan cepet lan bacaan jarak.
- Werna Cocok kanggo Lumampah lan Running : Rekaman njero ruangan kanthi bener nggunakake permukaan sing lembut ing sendi, minangka lawan kanggo permukaan beton sing ditemokake ing mall. Nanging, sawetara trek njero ruangan mung dicet ing beton, supaya keuntungan iki ora universal.
- Safety and Security : Sampeyan ora duwe bebaya lalu lintas, asu longgar , lumahing ora rata, utawa ngulandara muggers .
- Banyu, Banyu, lan Banyu : Meh kabeh fasilitas trek njero ruangan duwe kamar lemari lan fasilitas lengkap. Sampeyan ora kudu nggawa botol banyu sing bisa nggunakake banyu mancur banyu. Sampeyan ora kudu kuwatir banget babagan adoh saka kamar turu yen sampeyan duwe masalah kandung kemih utawa entuk trotoar .
Kekuwatane Undhak-undhakan
Lelungan ing jero ruangan ora mung kanggo saben wong, luwih-luwih yen sampeyan duwe pilihan njelajah. Punika sawetara kekurangan.
- Monotony : Pemandangan bisa uga diganti, nanging isih bisa diobah-obah ing bunder lan bunder lan bunder. Sampeyan bisa uga pengin nggawa kanca kanggo obrolan, utawa ngrungokake musik, buku audio, utawa podcast nalika sampeyan melu.
- Ora Incline : Lelungan ing jero ruangan tingkat, supaya sampeyan ora njaluk latihan gunung apa wae yen sampeyan mung nggunakake trek njero ruangan. Kanggo latihan gunung utawa nambah denyut jantung , sampeyan bisa uga pengin ninggalake trek lan lumaku munggah lan mudhun undhak-undhakan ing fasilitas saben menit.
- Circling One Direction : Nglewati siji arah sajrone wektu luwih saka siji jam bisa nyebabake ora seimbang otot. Trek biasané ganti arah saben dinane, nanging jadwal latihan bisa berarti sampeyan bakal mlaku kanthi searah jarum jam lan ora bisa ngetungake arah jarum jam. Sinau iki lan tujuake menyang arah liya ing aktivitas saben dina.
- Biaya Keanggotaan : Lelungan ing jero ruangan biasane ditemokake ing fasilitas sing mbutuhake anggota utawa biaya panggunaan.