1 - Sampeyan Ngaso kanggo Pangan Kanthi Halo Kesehatan
Sampeyan ora bisa mlaku mudhun ing aisle supermarket tanpa diganggu karo klaim kaya gluten-bebas, organik, gandum, lan kabeh-alam. Manawa, padha sehat, nanging riset nuduhake yen konsumen asring nganggep panganan karo klaim kasebut luwih sehat tinimbang sing tanpa. Sing ora sengaja.
Item tanpa gluten isih bisa dikemas karo karbohidrat. Barang-barang agul-ageng bisa diisi karo lemak. Lan kabeh-alam malah ora dadi istilah sing diatur pamarentah! Liyane jinis kesehatan halo? Merk karo misi sosial amal. Riset nuduhake wong nganggep panganan sing sehat, nanging ana korélasi nol. Priksa dhaptar ramuan lan panel nutrisi kanggo mesthine produk cocok karo gol.
2 - Sampeyan Ngira Paket Cendhak Are Single Servings
Kacang-kacangan, permen, campuran jejak, kripik ... akeh panganan sing teka ing bungkus cemilan, lan sampeyan bakal mikir sing bungkus-bungkus cilik kabeh bakal dadi sajian siji. Bebener iku padha asring ngemot nganti telung porsi.
Sampeyan kudu ndeleng garis ing label nutrisi sing nyatakake " Servings Per Container ." Banjur nindakake math, utawa golek cemilan sajian sing bener. Lan ngirit awis, tuku kontainer sing akeh porsi, lan dibagiake dadi kanthong pribadi kanggo kemasan cemilan DIY dhewe!
3 - Sampeyan Dipercaya Nomer Apik banget-kanggo-Bakal
Yup, sampeyan seneng muffins ing roti toko lokal. Padha koyone kaya nggoleki sing nyata: ageng lan netes kanthi icing lan mung 120 kalori lan siji gram lemak. Ora mungkin. Utamané yen lagi saka merek cilik lan ibu.
Pawulangan kene yaiku kanggo kepercayaan naluri. Yen informasi ing label apik banget, meh meh ora pracaya, banjur sijine produk mudhun. Iku luwih apik kanggo salah ing sisih ati-ati lan tetep nganggo produk sing nyoba-bener.
4 - Sampeyan Tuku Ke No Label Kalori
Sadurunge sampeyan ngusuka sayuran karo ora ana kaleng mentega semprotan utawa nyedhiyakake pawon nganggo kalori salad kalori nol , ing kene sampeyan kudu ngerti. Aturan FDA resmi yen yen produk nduweni kurang saka limang kalori saben porsi, label bisa ngaku nduweni kalori nol. Sampeyan bisa uga katon kaya prabédan cilik, nanging yen ukuran porsi pancene cilik lan / utawa sampeyan nggunakake prodhuk sing akeh, kalori kasebut bisa nambah banget.
Contone, paling ora ngrokok masak nonstick ngundhakake 0 kalori saben porsi, nanging ukuran porsi kira-kira 1/4 detik semprotan. Semburan sing luwih nyata 1 detik nduweni 5 nganti 10 kalori lan setengah gram lemak. Isih nyedhiyakake kalori, nanging mesthi ora bebas kalori!
5 - Sampeyan Ngurangi Bobot Sebagean
Sawijining cemilan saka cemilan favorit sampeyan yaiku 18 kripik, utawa apa? Delengen kanthi rapet lan sampeyan bakal weruh akeh label sing ngetrapake babagan "babagan" sawetara kripik, cookie, utawa potongan. Ukuran porsi bener dicathet kanthi bobot. Mungkasi chip kasebut kanthi ukuran pangan lan sampeyan bisa uga kejutan kanggo sinau menawa porsi mung 12 utawa 13 chip.
Label uga nggunakake "babagan" celah nalika njlentrehake sajian saben wadhah. Yen ngandika "bab 2 servings," ora mikir sampeyan bisa mangan setengah saka wadhah lan nyebataken minangka porsi sing siji. Sing sing uga duweni omah 2,5 servan. Dadi nyekel ukuran dapur lan kudu nganggo alat pawon lan gunakake!
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!