Trader Joe iku favorit toko toko. Sampeyan bakal bisa nyenengake kancane saka kaos Hawaiian ngagem staff lan bocah-bocah bisa nikmati resep sampling piyambak nalika nggoleki maskot toko Marcie, nggawe pengalaman blanja sing nyenengake lan nyenengake. Paling penting, Trader Joe ngandhakake produk apik ing harga jujur.
Nalika ora kabeh ing Trader Joe iku sehat mung amarga saka Trader Joe, akeh produk.
Iku angel kanggo narrow mudhun persis apa sing bakal tuku, nanging yen sampeyan perlu sawetara bantuan, aku nyaranake iki sepuluh produk. Padha trep, diregani tengen, lan dikemas kanthi nutrisi lan rasa sing apik.
Organic Tuscan Kale
| Factor Nutrisi Organic Tuscan Kale | |
|---|---|
| Ukuran 1/3 tas (94g) | |
| Per Serving | % Saben dinane * |
| Kalori 40 | |
| Kalori saka Lemak 0 | |
| Total Lemak 0g | 0% |
| Saturated Fat 0.5g | 0% |
| 0mg kolesterol | 0% |
| Sodium 40mg | 2% |
| Karbohidrat 9g | 3% |
| Serat Pemakanan 2g | 8% |
| Sugars 0g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 290% · Vitamin C 190% | |
| Kalsium 15% · Wesi 8% | |
| > * Adhedhasar 2.000 kalori diet | |
Tuscan organik Trader Joe Joe gampang, trep, lan éca. Wis wis dicuci, di resiki, lan dipotong kanggo sampeyan supaya sampeyan ora kudu nindakake apa wae. Cukup kacampur karo lenga zaitun, uyah, mrico, lan Parmesan kanggo kripik kue sing cepet, utawa mlebu ing sup , rebusan, utawa endhog endhog kanggo nambani rasa lan profil nutrisi apa wae sing ditemokake.
Plus, kale minangka gizi panggilingan , ngempalaken nganti kaping telu kabutuhan vitamin A lan kebutuhan susu vitamin C.
Frozen Wild Organic Blueberries
Blueberries dikemas karo antioksidan , serat, vitamin, lan mineral. Tuku wong beku lan sampeyan bakal ningkatake profil nutrisi uga urip. Sampeyan uga bakal nyimpen $ 1.00 kanggo pindho kuantitas sing dibandhingake karo seger.
Gunakake iki minangka topping yogurt, campuran menyang smoothies , utawa nyampur menyang favorit pancake, scone , utawa blueberry muffin resep .
Siji sajian yaiku 80 kalori, 0g lemak, 0 g lemak jenuh, 0mg kolesterol, 18g karbohidrat, serat 4g, gula 13g, lan kurang saka 1g protein.
Pedhes, Smoky, Peach Salsa
Iki zesty, rasa salsa luwih murah tinimbang sodium tinimbang kalori sing paling gedhe-lan uga kurang kalori lan super sedhep. Digawe karo peaches, tomat, chill peppers, lan cuka apel apel, nambah tendhangan becik menyang omelet, scramble endhog, utawa bungkus. Utawa nambahake boneka, pitik, utawa salad. Kanggo rong sendok, sampeyan bakal entuk 15 kalori, 0g lemak, 0g jenuh jenuh, 0mg kolesterol, 90mg sodium, 4g karbohidrat, serat 0g, gula 4g, protein 0g.
Wortel Wortel Organik
Yen sampeyan nyoba mangan pelangi, mikirake babagan wortel kanthi werna sing beda-beda. Trader Joe nawakake wortel werna ing tas-ungu, oranye, lan putih. Ora mung sampeyan bakal entuk keuntungan saka macem-macem jinis flavonoid sing ditemokake ing multi-warna, sampeyan bakal seneng karo rasa manis lan renyah.
Wortel utamané luwih enak tinimbang bayi. Temtu, sampeyan kudu nglakoni sawetara peeling lan nglereni, nanging iku worth iku. 1 wortel ngandung 30 kalori, 0g lemak, kolesterol 0mg, sodium 50mg, karbohidrat 7g, serat 2g, gula 2g, protein 1g. Sampeyan uga bakal nampa vitamin A (110 persen) dina.
Matcha Green Tea (Unsweetened)
Matcha teh ijo , digawe saka wêdakakêna tèh ijo, saiki misuwur banget. Biasane digawe panas, utawa ing bubuk lan digunakake ing desserts lan smoothie , teh ijo ora mung éca uga sehat. Tèh ijo kayata sugih ing klompok flavonoid sing diarani flavan-3-ol monomer utawa katekin. Flavonoid duwé sifat antioxidant lan anti-inflamasi sing bisa nyegah peran kanggo nyegah penyakit.
Teh ora enak iku sampurna kanggo minuman inuman sing kalori lan dikemas kanthi antioksidan. Iku uga cukup murah: sing 8,2 ons bisa biaya kira-kira $ 0.99.
Siji bisa ngandhut 0 kalori, 0g lemak, sodium 15mg, 0sugar, 0protein, lan 100 persen vitamin C.
Daging Organik Daging Sukur
Iku apik banget nalika sampeyan bisa menyang toko siji kanggo panganan panganan kabeh (kaya roti), ngasilake, lan daging. Ing suket organik panganan sapi ing Trader Joe iku golek gedhe amarga rega sing bener lan enak lan serbaguna. Gunakake nalika nggawe cabe, taco, bakso , burger, lan liya-liyane.
Minangka bonus, suket panganan sapi sing dibandhingake karo daging sapi gandum biasane duwe kurang total lemak lan luwih asam lemak omega-3 asam. Kanggo ngedol papat ons sampeyan bakal menehi 240 kalori, 17g lemak, 7g jenuh jenuh, 75mg kolesterol, 75mg sodium, 0g karbohidrat, 21g protein.
Cukup alan garing Almonds
Kacang-kacangan, almond sing dipisah-pisahake iki mung jumlah sing tepat kanggo cemilan nalika on the go. Kacang almond minangka sumber serat, protein, lan lemak sehat, nggawe pangan lan panganan sing gizi apik. Paket kabeh ngandhut 13 tas lan saben tas ngandhut 210 kalori, 16g lemak, 1g jenuh jenuh, 0mg kolesterol, 9g karbohidrat, 4g serat, 0g gula, 9g protein.
Wigati: yen sampeyan nyandhangi almond iki kanthi porsi woh utawa yoghurt gajih cilik, ngarahake supaya bagean sampeyan dadi setengah bag.
Organic Valencia Creamy Salted Peanut Butter
Nut butter, kayata sele kacang, bisa nambah lemak sehat ing ati, ngemot protein lan serat kanggo dietmu. Kacang butter spesial iki enak banget lan ora gampang direkrut. Nyebar jumlah cilik ing apel kanggo ngemot cemilan utawa nambah sawetara kanggo oat sewengi kanggo sarapan sing dikarepake protein sing sehat. Loro tablespoons ngandhut 200 kalori, lemak 15g, 2g jenuh jenuh, 0mg kolesterol, 40mg sodium, 7g karbohidrat, serat 3g, gula 2g, protein 8g.
Rice Cauliflower
Nasi kembang kol minangka pengganti gedhe kanggo beras biasa nalika nyoba ngetutake diet karbohidrat sing kurang. Nalika sampeyan bisa nggawe "beras" dhewe kanthi nyelehake ing prosesor pangan, iki "beras" wis siap. Mung mbukak tas lan entuk masak-dadi gampang. Lan ora larang, mung sethithik luwih saka rong dolar lan sampeyan bisa kanthi gampang gawe pirang-pirang porsi metu saka iku. Siji porsi (2/3 cangkir): 25 kalori, 0,5 g lemak, 0g jenuh jenuh, kolesterol 0mg, sodium 25mg, karbohidrat 4g, serat 2g, gula 2g, protein 2g, vitamin C 70 persen, kalsium 2 persen, .
Kacang Hijau Beku
Sayuran beku sing trep, gampang, lan nutriti. Sawetara panaliten nyaranake yen mangan sayuran beku bisa dadi luwih sehat tinimbang mangan seger amarga sapisan dijupuk, lagi beku ing puncak kesenengan sing bisa njaga rasa, vitamine, lan mineral.
Kacang hijau adalah sumber serat sing apik banget. Wong uga ngandhut Vitamin C, K, folate, lan mangan. Uap kacang ijo iki lan ditambahake ing salad utawa mung diute karo bawang putih lan lenga kanggo sajian pangan sing nutriti lan sedhep. Siji porsi: 25 kalori, 0g lemak, 0g jenuh jenuh, 0mg kolesterol, 0mg sodium, karbohidrat 5g, serat 2g, gula 2g, protein 2g.
> Sumber:
> Linus Pauling Institute. Teh. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea