1 - Tuna Pouches
Apa sing nggawe cemilan tuna gedhe? Iku cukup murni protein, plus iku portabel. Bukak tuna sing dikemas ing banyu, ora lenga. Kantong siji-pira umum duwe 100 kalori utawa kurang. Aku uga tresna Paket StarKist Tuna Creations - wis dibumbui, lan bisa disimpen ing laci meja kanggo ngemot darurat. Duwe sawetara krupuk serat dhuwur utawa langsung metu saka kantong.
Pengin ngowahi paket tuna polos menyang cemilan tuna-salad? Tinimbang gajih gemuk, nyampur karo cahya. Lan kanggo nyepak, nambah sawetara mustard Dijon krim. Ton saka roso tanpa pedhot.
Pantry Staples for Sehat Sehat
2 - Piring Telur Piring
Punika liyane pilihan protein sange. Kanthi nyingkirake yolks, sampeyan bakal nyedhiyakake panyedhiya mirip kaya mangkok, sampurna kanggo ngisi. Saben putih endhog gedhe duweni 20 kalori. Aku seneng karo mine karo salsa, hummus - malah tuna. Utawa mangan bebarengan karo sisih woh.
Kesusu? Masak kumpulan kabeh ing akhir minggu, supaya sampeyan bisa nggawe wong gampang kanggo ngemot cemilan. Utawa bisa mlumpat menyang supermarket utawa toko - sampeyan bisa nemokake endhog sing endhog ing bagian sing wis dipisahake.
6 Duos Makanan Dinamis Sampeyan Perlu ing Urip
3 - Goreng Bakar-Ora Goreng
Aku ngomong goreng sayuran panggang. Apa sampeyan seneng goreng tradisional utawa sing manis, ana pilihan vegetarian sampeyan bakal tresna.
Fries Tradisional: Aku seneng setengah lobak lan setengah kentang kanggo nggedhekake ukuran porsi. Cut 6 ons. saka saben dadi spear shaped fry. Panggang ing 425 derajat nganti crispy, kira-kira 30 menit, flipping separo liwat. Sprinkle karo uyah lan mrico. (182 kalori, <0.5 g lemak)
Manis Fries: Nikmat rasa kentang goreng manis? Go for butternut squash or wortel instead. Slice 6 oz. squash OR 7 oz. wortel dadi spear kaya goreng. Panggang squash ing 425 derajat nganti garing ing njaba, kira-kira 15 menit. Panggang wortel nganti 425 nganti crispy, kira-kira 25 menit. Flip salah siji jinis separo. Mangsa kanggo rasa. (100 kalori, 0,5 g lemak)
Liyane babagan Cara Nggawe Fries Lemes Sehat
4 - Deli Daging
Irisan-irisan roti ekstra-lean kaya turki susu ora mung kanggo sandwich. Aku seneng mbungkus saperangan wajan tanpa timun utawa tongkat keju cahya kanggo kudapan. Sampeyan uga bisa numpuk daging deli, ngempetake dadi cangkir selada, lan drizzle karo mustar cilik. Kemungkinane ora ana teles. A 2-oz. porsi 60 kalori lan kurang saka gram lemak.
Sampeyan bisa nemokake macem-macem varieties, kalebu uyah roses lan suda, ing deli deli. Kepala Boar lan Applegate loro-lorone nyedhiyakake macem-macem.
5 - Stuffed Strawberries
Kaya putih endhog, strawberries arupa wadhah cilik sing gedhe. Cukup irisan endhas woh berries gedhe, babagan 1/2 inch, ngumumke bukaan ing saben Semono uga Sindhunata. Gunakake sendok sing sempit kanggo mbuwang dicokot daging ing saben Semono uga Sindhunata, supaya kamar kanggo ngisi. Coba pasangan iki sedhela:
Feta Keju Kunyit-Kurang Gawe: Keju 8 stroberi kanthi 3 sendok teh keju feta, ngeculake crumbles dadi bagian cilik yen perlu. (100 kalori, 4.5g lemak)
Chocolate Chips and Ricotta: Nyampur 2 tbsp. keju ricotta cahya / lemah, paket pemanis tanpa kalori, lan glepung vanili. Transfer menyang salah siji pojok tas plastik; Nggeser tip saka pojok sing, lan pipis dicampur dadi 5 strawberries. Ndhuwur roto-roto kanthi 1 1/2 sendhok teh. mini semi-sweet chocolate chips. (96 kalori, 3,5 g lemak)
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!