1 - Putih Telur / Telur Pengganti + Kedelai Sapi Coklat Kacang Berlemak
AKA Egg Mug Classic
Apa sing paling apik: Yen sampeyan wong sing ngomong, "Aku ora duwe wektu kanggo mangan nedha isuk," resep endhog endhog lemak iki kanggo awak. Sampeyan butuh kurang saka 3 menit kanggo mecut, lan sampeyan malah ora butuh wajan. Aku meh ora bisa gawe dina tanpa versi duo iki.
Cara Nyiyapake: Semprotan cangkir omben-omben sing aman karo gelombang mikro kanthi semprotan nonstick. Tambah endhog pethak 3/4 cangkir utawa sulih endhog endhog tanpa lemak, lan microwave kanggo 1 1/2 menit. Campur ing irisan "Keju Bir Senyawa" Creamy Swiss keju. Gelombang mikro kanggo menit liyane, utawa nganti set. Nglakoake sadurunge mangan. (125 kalori, 1.5g lemak)
2 - Lean Ground Turkey + Sup Bawang / Dip Mix
AKA Onion Goodness Burgers
Apa sing paling apik: Yen sampeyan lagi nggoleki roti tanpa protein (utawa akeh lemak), resep iki kudu. Iku ndadekake limang burger, supaya sampurna kanggo kulawarga wengi, BBQ, utawa nggawe-ahead mangane wengi. Aku seneng mbungkus tambang ing godhong Lettuce utawa duweni roti bake sandwic flat 100-kalori.
How-To: Ing mangkuk gedhe, sak tenane nyampur 1 1/4 lb. Turki mentahan lemah (7 persen lemak utawa kurang) kanthi 1-oz. bungkus sup bawang / campuran. Sakabehé bentuk dadi 5 patties. Nggawa wajan panggang sing disemprotake karo nonstick semprotan menyang medium-dhuwur panas. Panggang burger for about 6 menit saben sisih, nganti masak. (1/5 resep, 1 patty: 180 kalori, 8g lemak)
Burgers Diet-Friendly: Gagasan resep & liyane
3 - Strawberries + Dikurangi- Keju Feta Lemak
AKA Feta-Stuffed Strawberries
Apa sing paling apik: Apa sampeyan ngrasakake babar pisan utawa manis, pasangan cemilan sedheng kalorone bakal kepenak.
Cara Cara: Potong batang ing 10 stroberi gedhe, kira-kira 1/3 inci, supaya ana bukaan cilik ing saben Semono uga Sindhunata. Yen perlu, gunakake gagang sendok panah kanggo nggawe bukaan luwih gedhe. Werna isi woh wohan beri karo 1/4 cangkir saus feta sithik-sithik lemak, ngeculake crumbles dadi luwih cilik yen dibutuhake. (123 kalori, 4.5g lemak)
Frozen Yogurt Guide for Dieters
4 - Hot Dog Hot Low-Reduced-Fat Crescent Roll Dough
AKA De-Pudged Babi ing Blanket
Apa sing paling apik: Babi reguler ing kemul kebak kalori lan lemak. Iki appetizers gampang rampung salah-free, nanging ora ana sing bakal tau guess.
How-To: Mulai karo 8 fraksi bebas lemak (utawa tanpa lemak), saben 40-45 kalori - ngiris saben siji menyang 4 potongan sing padha. Gulungen paket adonan gulungan Pillsbury Reduced Fat Crescent ing papan kerja sing entheng. Siji ing wektu, babagan utawa muter saben segi telu metu rada kanggo nggawe iku luwih gedhe segi telu. Cut saben potongan segel dadi segi telu sing dawa, segi telu. Wiwit ing basis saben segitiga kasebut, gulung siji potongan asu panas ing saben nganti segitiga ngubengi tengah. Panggonan babi sing diselehake ing sheet baking sing ungreased. Baleni karo bahan sing isih ana. Sampeyan bakal duwe 32 babi ing kemul. Panggang ing 375 derajat nganti adonan katon rada browned lan crispy, bab 12 menit. (1 / 8th resep, 4 potong: 134 kalori, 5g lemak)
5 - Kaleng Kaleng + Kue Devil's Cake Mix
AKA Yum Yum Brownie Muffins
Apa sing paling apik: Muffin muffin iki bakal ngilangake rasa keemasan cokelat, lan nganti 200 kalori pop. Labu ngilangi kebutuhan kanggo bahan-bahan lemak kaya lenga, mentega, utawa endhog. Cukup ora kelakon milih pie fill pie, sing luwih dhuwur ing kalori lan lemak.
How-To: Garis muffin 12-cup dengan kue baking foil utawa semprot tanpa semprotan nonstick. Ing mangkuk gedhe, campuran 1 kue campuran panganan sethab gaya daging lembab (15,25 - 18,25 ons) karo 15-oz. waluh bisa murni nganti alus lan seragam. (Angkat bakal dadi kandel.) Distribusake adonan menyang muffin pan. Panggang ing 400 derajat nganti tusuk sing dipasang ing tengah muffin metu paling larang, sekitar 20 menit. (181 kalori, 3.5g lemak)
Cara Diet Ramah Cara Nggawe Craving Coklat
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!