Saka Kacang Mangan Cereals Low, Punika Apa Kanggo Simpenan munggah
Miwiti diet rendah karbohidrat bisa angel, nanging persiapan bisa luwih gampang. Ana akeh jinis diet rendah karbohidrat kalebu diet paleo, diet Atkins, diet katogenik, lan diet rendah karbohidrat umum. Nalika diet iki rada béda karo syarat, sing disiapake bakal nggawe kabeh sing bisa diatur.
Nggoleki resep-resep utawa nyiapake wektu kanggo pakan pangan, salah siji cara sing paling apik kanggo nyiapake owah-owahan diet yaiku kanggo njamin pawon sampeyan bisa nggambarake nilai-nilai sing anyar.
Siji cara sampeyan bisa nindakake iki yaiku liwat nggolek kantong sampeyan lan nyisihake barang-barang sing karbohidrat dhuwur.
Barang-barang Friendly Low-Carb Tansah
- Kacang kaya almond, hazelnuts, pecans, walnuts, utawa kacang
- Benih kaya kembang surya utawa waluh
- Kopi
- Teh
Item Sampeyan Apa
- Pasta
- Gabah
- Roti
- Minuman dipanen karo gula kayata campuran kakao panas, bubuk kopi aroma, lan Kool-Aid
- Sereal sing ora diformulasekake dadi kurang karbohidrat
- Cemilan cemilan kayata keripik, krupuk, bar granola, lan roti beras
- Candy
Item Penggantian Kanggo Coba Tuku
- Desserts gelatin tanpa gula kayata JELL-O
- Susu susu tanpa gula kaya susu kedelai, susu beras, susu almond, lan rami
- Dreamfields utawa pasta kurang karbohidrat liyane
- Low-carb tortillas
- Campuran minuman bebas gula kayata campuran coklat utawa Crystal Light
- Sereal kadhemen rendah kadhemen kayata All Bran (nanging kanthi teliti maca paket minangka bukti gizi kerep ngganti)
- Sereal panas-carb panas kayata "Flax-O-Meal"
- Low-carb shakes or shake mixes
- Gula Bebas Gula, nanging ati-ati babagan pemanis. Deleng alkohol gula kaya erythritol lan xylitol utawa stevia ( supaya maltitol )
- Sirup bebas gula kayata DaVinci utawa Torini
- Winih Rami
Item sing sampeyan tuku bakal gumantung ing jinis program sampeyan ing. Yen sampeyan diet kaya diet paleo, sampeyan bakal pengin supaya panganan olahan, uga gluten, biji-bijian, lan susu.
Diet kaya diet paleo, Whole30, lan diet ketogenic uga dianggep nggunakake sweeteners gawean, sanajan sampeyan bisa nggunakake paste tanggal utawa sirup maple nanging sing cenderung luwih dhuwur ing carbs.
Sawetara rencana diet kurang karbohidrat, kayata diet Atkin, ngidhentifikasi garis-garis barang-barang pangan sing wis disiapake lan wis dikemas kaya protein bar. ngejut, lan cemilan liyane. Rencana diet jenis iki biasane menehi panuntun luwih akeh lan mbutuhake persiapan kurang amarga sampeyan bisa kanthi gampang nyekel cemilan nalika ono ing.