Apa sampeyan nandhang bosen utawa sawetara rasa ora nyaman sacara fisik sajrone roto , iku mbantu nyoba kanggo mbantah dhewe. Kene sawetara strategi kanggo nyoba.
Zona Out
Pengaturan zona bisa uga kaya strategi sing prasaja, nanging luwih ora sampeyan rasa, luwih angel kanggo njupuk fokus adoh saka iku. Iku mbantu kanggo praktik mriksa metu sak latihan mlaku supaya dadi alam kaloro nalika sampeyan kudu paling.
Miwiti dening mbayar manungsa waé sing cedhak menyang lingkungan. Coba pancene kudu mbayar fokus ing pandelengan lan swara sing lagi kelakon. Iki biasane cukup gampang kanggo nindakake yen sampeyan mlaku ing lomba lan ana akeh pelari, penonton, lan gangguan liyane watara. Yen sampeyan ngalami alangan, sampeyan kudu ngeling-eling, umpamane ngomong apa-apa marang sampeyan.
Gunakake Musik
Ngrungokake musik ing roto bisa mbantu nglirwakake bosan lan narik motivasi sampeyan supaya luwih cepet. Pilih muter lagu lan nggawe dhaptar lagu kanggo lathian; bakal mbantu supaya sampeyan ora tansah mriksa jam tangan sampeyan kanggo ndeleng maneh sing kudu dilakoni.
Coba Disassociation
Nalika aku mlayu marathon sawetara taun kepungkur, sikilku padha amba lan kepenak nalika aku nyedhaki markah 23 mil. Bojoku lan bayi wadon nunggu aku ana, menehi kula dorongan ageng. Ing wektu iku, aku kelalen ngubengi sikilku lan pikirake ngerteni pasuryane ing garis finish.
Nggawe; Aku bisa njupuk kecepatan kanggo telung mil pungkasan. Trik mental sing aku gunakake yaiku disassociation, yaiku kanggo fokus ing njaba supaya pikiranmu ora bisa mikir babagan nyeri fisik. Mentally mriksa metu uga bisa bantuan sampeyan push liwat omahe sajrone long mlaku.
Mikir Hard
Pendekatan liyane yaiku mikir babagan apa sing kudu akeh fokus.
Aku nemokake cara iki paling apik nalika nunggang treadmill nalika ora akeh katon. Sadurunge mlebu ing treadmill, aku wis nulis email sing kudu aku nulis, masalah sing dakkandhakake, utawa obrolan penting sing kudu aku gunakake. Aku bakal mulai ngrancang lan, sadurunge aku ngerti, aku sawetara mil menyang sandi roto. Running bisa mbantu mbusak pikiran sampeyan lan mung menehi sampeyan kesempatan kanggo fokus ing subyek. Aku teka karo sawetara stroke brainstorming sing paling apik sajrone lumaku.
Gunakake Objek minangka Distractions
Apa gunane kanggo siji runner mbokmenawa ora efektif kanggo wong liya, dadi sampeyan kudu nyoba obyek utawa pikirane sing beda minangka distraksi. Aku krungu bab marathoner sing sijine 13 lembar tape ing saben lengan lan dibusak wong siji-siji minangka dheweke tekan mileh. Ngarahake ing tape ora bisa mlaku kanggo sampeyan, nanging tetep nyoba lan pungkasanipun sampeyan bakal nemokake soko sing nemu sampeyan ing zona.
Ngomong karo dhewe
Apa sampeyan mikir dhewe utawa bener ngomongake swara, menehi dhewe dhiskusi pep. Tansah mbaleni mantra sing mlaku . Inget dhewe apa sing sampeyan kurban kanggo njaluk menyang titik iki. Elinga yen sampeyan wis ngalami kesandhung lan sedhih sadurunge lan carane sampeyan bisa nindakake maneh.