Losing utawa ngramut bobot ora kudu dadi perjuangan saben dina. Punika enem prasaja tip kangge ngubah kebiasaan makan lan ngganti gesang panjenengan.
Aja Nganti Panjaluk Favorit
Ora ana cara sing luwih cepet kanggo ngetungake diet luwih saka tinimbang nindakake kabeh sing sampeyan seneng. Yen sampeyan seneng pizza utawa mbutuhake cookie, ngetokna woh-wohan mau mesthine bakal mimpin diet burnout.
Solusi? Seneng panganan kesenengan sing paling disenengi kanthi moderat. Kita seneng ngetutake apa sing kita sebut aturan 80/20: Mangan sedhekah 80 persen wektu lan ngidini sampeyan nyenengi 20 persen liyane. Contone, yen kita duwe ati ing panganan sing ditemtokake ing wayah wengi, kita kudu ngimbangi kanthi nggunakake enteke lampu lan ora ngelingi apa wae koktail. Pendekatan iki mesthi mbantu kita njaga diet sehat amarga kita ora rumangsa sangsaya.
Tansah Deleng Informasi Nutrisi Sadurunge Dining Out
Tombol ing kene kanggo ngrancang luwih dhisik. Nalika sampeyan metu, mangan informasi nutrisi sing diterbitake. Sawetara restoran chain, panggonan sing cepet, lan sendhok sauntara nyedhiyakake kalori lan jumlah nutrisi ing situs web kasebut. Go online sakdurunge sampeyan ninggalake omah, lan nglakoni riset babagan pilihan pangan sing paling apik. Kanthi cara iki, sampeyan bakal bersenjata karo informasi sadurunge sampeyan uga lumaku ing lawang restoran.
Yen sampeyan ngerti yen daging sapi sing luwih sithik kalori tinimbang salad pitik Cina, sampeyan luwih bisa ngurutake!
Mangana sarapan sing kebak Protein lan Serat
Sampeyan wis krungu sadurunge: Mangan sarapan! Ana akeh keuntungan kanggo ngetrapake dhahar esuk. Sampeyan bakal menehi energi, ngedongkrak metabolisme , lan mbantu sampeyan milih pilihan sing apik kanggo nedha awan lan nedha bengi.
Jebule, pasinaon nuduhake yen wong sing mangan sarapan luwih sukses mundur tinimbang wong sing melu. Pilih soko karo akeh protein lan serat-nutugen iki bakal mbantu sampeyan rumangsa kebak kabeh dawa. Ora duwe wektu kanggo cook ing esuk? Coba sarapan sarapan ora sehat kanggo sampeyan.
Manggoni Snack Darurat Sehat ing Tangan
We are pracaya gedhe ing tansah gadhah cemilan darurat pinter karo sampeyan kapan wae. Yen sampeyan duwe cemilan ing diet, laci meja, lan mobil, sampeyan bakal kurang cenderung kanggo ngobati cemilan sing ditemoni ing saindhenging dina. Simpen ing endhog kanthi stabil lan / utawa serat. Favorit pribadi kita yaiku pucuk tuna, jerky, 100 kalori kacang, bar protein, lan woh-wohan kabeh kaya apel lan pisang Fuji.
Apa Sawetara Panganan Panganan Sajrone Minggu
Nyiyapake jajanan sehat lan cemilan ing wanci punika minangka salah sawijining hal paling apik sing bisa sampeyan gunakake kanggo mbantu mangsa ngarep mangan pinter. Aja ngenteni nganti jam kerja sing sibuk lagi ditindakake! Ngleboke sawetara jam ing dina Sabtu utawa Minggu kanggo nggawe dhaptar Grosir lan sawetara belanja supermarket. Banjur masak sawetara protein tanpa lemak, nyendhel sayuran kanggo ngemot gampang, lan nyiyapake dhaharan sing luwih cepet.
Yen sampeyan sinau cara nyiyapake kanthi becik kanggo minggu iki, sampeyan bakal ngrasake panganan sing sehat ing kulkas lan ora perlu ngetokake drive-thru!
Isi Bowl Woh lan Lebokake Ing Papan liya
Prasaja nanging efektif! Entuk mangkuk woh loro, siji kanggo omah lan siji kanggo kantor. Tetep diisi kanthi woh apel, jeruk, pisang, pears-apa wae sing disenengi. Yen sampeyan bisa ndeleng cemilan sing pinter, sampeyan bakal mangan cemilan pinter. Coba lan ndeleng.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!