Sprains lan galur, nalika kadhangkala dipigunakaké ngganti bebarengan, ora padha. Jempol iki minangka tatu menyang ligamentum, jaringan sing kuat lan fibrosa sing nyambung balung menyang balung liyane. Ciloko ligamen nglibatno perangan utawa tusukan tissue iki.
Tekanan , ing tangan liyane, yaiku sawijining tatu ing otot utawa tendon, jaringan sing nyambungake otot menyang balung.
Gumantung ing keruwetan luka kasebut, galur bisa dadi overstretch prasaja saka otot utawa tendon, utawa bisa nyebabake luh utawa lengkap.
Sprains
Saliyané sprain uga ana nalika wong tiba lan mendhuwur ing lengen sing dawa, mlayu menyang basa, mlaku ing sisih sikilé, utawa nyelehake lutut kanthi sikil sing ditancep kanthi cepet ing lemah. Iki ngasilake overstretch utawa luh saka ligamentum (s) ndhukung sing peserta.
Jenis-jenis galur umum kalebu:
- Ankle Sprains : Gelang tungkak iku salah sijine cedera sing paling umum ing olahraga lan aktivitas profesional lan rekreasi. Akeh sprains ankle kelakon nalika sikil tiba-tiba dadi pambalik (inversi) utawa metu (eversion) minangka atlet mlaku, dadi, tumiba, utawa lemah sawise mlumpat. Salah siji utawa luwih ligamentum lateral sing tatu.
- Sprains Wrist: Wrists kerep siram sawise tiba ing atlet atlet ing tangan outstretched.
Tanda lan Gejala
Tanda-tanda lan gejala sing kerepungan otot kalebu nyeri, pembengkakan, bruising, lan mundhut kemampuan fungsional (kemampuan kanggo mindhah lan nggunakake sendi).
Kadhangkala wong aran pop utawa luh nalika kacilakan. Nanging, pratandha-pratandha lan gejala kasebut bisa beda-beda kanthi intensitas, gumantung saka tingkat keruwetan.
Skala Keruwetan Skala
- Kelas I Sprain : Kelas I (entheng) sprain nyebabake overstretching utawa tipis tearing saka ligamen tanpa kahanan instan. Siji wong sing nyemprotake entheng biasane ngalami rasa nyuda, bengkak, lan ora bisa nyuda kemampuan fungsional. Panandhang ora ana utawa ora bisa, lan wong iku biasane bisa ngetokake bobot ing sendi sing kena.
- Grade II Sprain : Kelas II (moderat) sprain nyebabake partikel tearing saka ligamentum lan ditondoi dening bruising, moderate pain, lan dadi gedhe. Saliyane wong sing nduweni sprain moderat biasane duwe sawetara kesulitan nempatake bobot ing sendi sing kena pengaruh lan ngalami ilang fungsi. X-ray utawa MRI bisa uga dibutuhake.
- Grade III Sprain : Tipe III (abot) tenggorokan ngasilake luh utawa kobongan ligamentum. Pain, pembengkakan, lan bruising biasane abot, lan pasien ora bisa ngetokake bobot ing sendi. Sinar-X biasane dijupuk kanggo ngetokake balung sing pecah. Jinis iki minangka tenggorokan otot sing kerep mbutuhake immobilisasi lan mbiyantu surgery. Bisa uga nambah resiko saka atlet sing nduweni otot ing mangsa sing ana ing wilayah kasebut.
Nalika ndandani sprain wae, dhokter bakal nyuwun marang pasien kanggo nerangake carane kecelakaan kasebut. Dokter bakal mriksa sendi sing magepokan, mriksa kestabilan lan kemampuan kanggo mindhah lan nanggung bobot.
Strains
A galur kasebut disebabake dening nggulung utawa narik otot utawa tendon. Galur bisa akut utawa kronis. Galur akut disababaké déning trauma utawa cilaka kayata jeblugan kanggo awak; bisa uga disebabake kanthi ora nindakake obyek sing abot utawa ngatasi otot.
Galur kronis biasané minangka akibat saka gerakan otot lan tendon sing berulang-ulang, berulang.
Jenis-jenis galur umum kalebu:
- Mbalik Strain
- Hamstring Strains
- Tendonitis (inflamasi tendon)
Hubungi olah raga kayadene bal-balan, bal-balan, hoki, tinju, lan gulat nyelehake wong-wong kanthi resiko jalaran galur. Gimnastik, tenis, mendhung, golf lan olahraga sanès ingkang mbetahaken cengkritan ekstensif saged ningkataken resiko saking galur tangan lan lengen. Gerakan siku kadangkala dumadi ing wong sing melu olahraga raket, nyemplung, lan olahraga kontak.
Kaloro galur sikut umum kalebu:
- Tennis Elbow (lateral epicondylitis)
- Siku Golfer (medial epicondylitis)
Tanda lan Gejala
Biasane, wong sing nandhang penyakit nyeri, spasme otot lan kekuwatan otot. Padha bisa uga duwe pembengkakan, cramping, utawa inflammation lokal lan, kanthi galur sing luwih abot, ilang fungsi otot. Pasien biasane duwe rasa nyeri ing wilayah sing tatu lan kekirangan umum otot nalika nyoba ngobahake. Tengkorak sing abot sing sebagian utawa rampung ngrusak otot utawa tendon asring banget nyuda lan mateni.
Severity Strain
Strain dikategorikaké kanthi cara sing padha karo sprains:
- Grade I Strain : Iki minangka galur entheng lan mung sawetara serat otot sing rusak. Healing bisa dumadi ing rong utawa telung minggu.
- Grade II Strain : Iki minangka galur sing moderat karo karusakan luwih akeh kanggo serat otot , nanging otot ora rampung pecah. Kedadeyan kasebut bisa kedadeyan sajrone telung minggu nganti enem.
- Grade III Galat : Iki minangka ciloko abot kanthi pecah otot. Iki biasane mbutuhake pembedaan bedhil otot; wektu pangobatan bisa nganti telung sasi.
Nalika Ndelok Doctor kanggo Sprain utawa Galur
- Sampeyan duwe nyeri sing abot lan ora bisa ngetokake bobot ing sendhi sing tatu.
- Wilayah liwat sendi sing tatu utawa ing jejere iku banget kuwat nalika sampeyan nutul.
- Tlatah sing tatu katon bengkok utawa nduweni gumpalan lan benjolan sing ora katon ing sendi sing ora mantep.
- Sampeyan ora bisa mindhah sendhang sing tatu.
- Sampeyan ora bisa mlaku luwih saka patang langkah tanpa pain.
- Sikil awak gulung utawa menehi cara nalika sampeyan nyoba nggunakake sambungan.
- Sampeyan wis mati ing sembarang bagéan saka wilayah sing tatu.
- Sampeyan ndeleng abang utawa garis abang sing nyebar metu saka ciloko.
- Sampeyan nglakoni tatu sing wis tatu kaping pirang-pirang sadurunge.
- Sampeyan duwe rasa nyeri, bengkak, utawa abang ing sisih sikil awak.
Perawatan
Pengobatan sprains lan galur otot duwe rong tujuan utama. Tujuan kapisan yaiku ngurangi pembengkakan lan nyeri; sing kapindho yaiku kanggo nyepetake pemulihan lan rehabilitasi.
Kanggo nyuda bengkak dianjurake kanggo ngetutake nggunakake terapi RICE (Istirahat, Es, Kompresi, lan Elevasi) kanggo 24 nganti 48 jam sawise cedera.
OTC (utawa resep) obat anti-inflamasi uga bisa nyuda nyuda lan inflamasi.
RICE Therapy
Ngaso: Ngurangi olah raga biasa utawa aktivitas liyane nganti bisa. Dokter sampeyan bisa menehi saran supaya ora ngetokake bobot ing wilayah sing tatu nganti 48 jam. Yen sampeyan ora bisa ngetokake bobot ing tungkak sikil utawa dhengkul, tongkat bisa mbantu. Yen sampeyan nggunakake tebu utawa siji kanggo ciloko tungkak, nggunakake ing sisih liwati kanggo mbantu sampeyan lean adoh lan ngredhakaké bobot ing tungkak tatu.
Es : Paklikake paket Ès menyang wilayah sing tatu kanthi 20 menit ing wektu, kaping papat nganti kaping wolu. Paket kemasan, tas es, utawa tas plastik diisi ungu sing disemprot lan dibungkus nganggo andhuk bisa digunakake. Kanggo supaya ora cilaka kadhemen lan frostbite, aja nglebokaké ès ing luwih saka 20 menit.
Kompresi: Kompresi saka ankle, lutut, utawa bangkekan sing tatu bisa mbantu nyuda swelling. Conto bandages kompresi yaiku bungkus elastis, sepatu bot khusus, udara cast, lan splints. Takon dhokter sampeyan kanggo saran sing bisa digunakake.
Elevasi: Yen bisa, terus tungkak sikile, lutut, sikut, utawa bangkekan sing ana ing bantal, ing sadhuwure tingkat jantung, supaya bisa nyuda bengkak.
Rehabilitasi
Tahap kapindho ngobati sprain utawa galur yaiku rehabilitasi kanggo mulihake fungsi normal. Nalika rasa nyuda lan bengkak dikurangi sampeyan bisa miwiti ngleksanani alus. Program khusus asring digawé dening terapi fisik sing ngalang-alangi kekerasan, nambahake gerak, nambah keluwesan lan mbangun kekuatan. Gumantung ing jinis cedera sing sampeyan duwe, sampeyan bisa pindhah menyang terapi fisik kanggo sawetara minggu, utawa nindakake latihan ing ngarep.
Wong kanthi tungkak ankle bisa miwiti kanthi latihan gerak, kayata nulis alfabet ing udhara kanthi jempol kaki. Atlet sing nganggo lutut utawa sikil sing cilaka bakal digarap latihan bobot lan bobot. Dawane tahapan iki gumantung marang cedera, nanging asring sawetara minggu.
Kekuwatan mbangun maneh minangka proses sing alon lan bertahap, lan mung nalika rampung kanthi bener, atlet bisa ngelingi bali menyang olahraga. Iku nggodha kanggo nerusake aktivitas lengkap senadyan nyeri utawa saraf otot , nanging bali menyang kegiatan lengkap rauh tambah kesempatan kanggo re-injury lan bisa nyebabake masalah kronis.
Jumlah rehabilitasi lan wektu sing dibutuhake kanggo pemulihan lengkap sawise tenggorokan otot utawa galur gumantung ing keruwetan cedera lan tarif individu sing marasake awakmu. A tengkorak pergelangan kaki sing moderat bisa mbutuhake telung minggu nganti enem minggu saka rehabilitasi lan tenggorokan abot bisa njupuk wol nganti 12 sasi kanggo ngobati kanthi lengkap lan supaya ora cilaka maneh. Sabar lan sinau kanggo ngrampungake tatu iku penting kanggo pemulihan.
Nyegah Sprains lan Strains
Ana akeh atlit sing bisa ditindakake kanggo mbantu nyuda resiko kejang lan galur otot. Mulai kanthi nylidhiki iki 10 tips kanggo latihan aman .
- Nindakake pakaryan lan latihan proprioception.
- Praktek latihan rehabilitasi.
- Nggawe sepatu sing pas kanthi bener .
- Ganti sepatu athletik sanalika treading metu utawa tumit mudhun ing siji sisih.
- Nggawe rutinitas apa wae lan entuk kondisi fisik sing tepat kanggo muter olahraga.
- Anget munggah sadurunge melu olahraga utawa olahraga.
- Masang peralatan pelindung nalika muter.
- Aja duwe olahraga utawa dolanan nalika kesel lan lara.
- Mlayu ing malah permukaan .
Sumber:
American Academy of Orthopedic Surgeons. Sprains and Strains: Apa Bedane?