"Aku sibuk banget" yaiku alesan umum yen pelari ora bisa njaga jadwal mlaku sing konsisten utawa olahraga kanggo balapan. Yen sampeyan salah sawijining wong sing nemokake ora cukup jam ing dina, ana sawetara cara kanggo mlebu sawetara mil.
1 - Njupuk prioritas.
Nulis mudhun kabeh sing dilakoni ing minggu sing khas uga bakal mbantu sampeyan nemtokake apa sing sampeyan tindakake sing sampeyan bisa nindakake kanthi tanpa. Mungkin ana sawetara perkara sing sampeyan lakoni sing arep dipotong kanggo nggawe luwih akeh wektu kanggo mlaku. Prioritas saben wong beda-beda, supaya sampeyan nemtokake apa sampeyan bisa manggon tanpa. Aku seneng njaga omah sing resik, nanging aku luwih seneng nglakoni luwih akeh tinimbang ngresiki. Mulane aku arep ngrayakake omah sing apik lan resik. Scrubbing the floorss can wait - I need to go for a run.
Uga pirsani: Cara Priksa Mlaku Prioritas
2 - Rencana sampeyan mlaku ing awal minggu.
Yen sampeyan duwe jadwal sibuk, yen sampeyan ora nemtokake wektu kanggo mlaku, sampeyan ora bakal kelakon. Ing awal minggu (Minggu tansah dina apik kanggo planning metu), katon ing tanggalan lan nggawe wektu kanggo mlaku. Iku uga mbantu yen sampeyan nggawe rencana karo kanca mlaku , supaya sampeyan loro dianakaké tanggung jawab. Iku luwih hard kanggo jotosan jam 6:00 am nalika ngerti kanca sampeyan nunggu sampeyan. Lan yen sampeyan netepake tanggal mlaku, kabeh wong ing urip sampeyan luwih siap kanggo nangani. Supaya, kayane, bocah-bocah ngerti yen mlaku bareng karo Michelle ing wayah bengi iku mung minangka bagian saka rutin ibu.
Uga pirsani: Cara Nggoleki Mitra Running
3 - Nggoleki wektu sing ora sah.
Nglacak wektu sampeyan liwat minggu lan goleki kesempatan kanggo ngindhari wektu sing kuwat lan remet wektu luwih mlaku. Sampeyan bisa ngerteni yen sampeyan lagi tuku pirang-pirang jam saben minggu ing kursi sing nonton televisi. Apa ora DVR acara favorit supaya sampeyan bisa nonton wong-wong mau luwih cepet lan nggunakake wektu ekstra kanggo mbukak? Utawa, mlaku ing treadmill utawa nindakake lathian liyane nalika nonton pertunjukan favorit. Yen sampeyan nglampahi wektu akeh anak-anak bali menyang aktivitas, delengen yen sampeyan bisa ngatur carpool karo wong tuwane liyane kanggo ngirit wektu. Utawa, cobanen mlayu ing antarane tetes lan pilih-pilih tinimbang mbuang wektu nyopot lan balik saka omah.
Uga pirsani: Carane wong tuwa bisa nemokake
4 - Njaluk partner ing papan.
Salah siji alangan latihan sing ora dikepengini yaiku pasangan sing ora sopan. Kekarepan utawa cemburu sampeyan bisa entuk cara sampeyan mlaku. Ngomong karo partner babagan carane penting mlaku kanggo kesehatan fisik lan mental. Nduwe obrolan sing cetha lan jujur babagan apa sing sampeyan pikirake minangka imbangan adil antarane wektu sing dileksanakake latihan lan wektu sing bebarengan. Komunikasi apik bakal mbiyantu nyegah konflik ing mangsa ngarep.
5 - Aja mikir: "Kabeh utawa ora".
Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo nglakoni roto sampeyan sing awalé direncanakake dina iki, aja mbuwang ing handuk. Mlaku rong mil luwih apik tinimbang nggoleki mil. Sampeyan bakal isih njaluk sawetara keuntungan lan sampeyan bakal aran mental sing luwih apik kanggo ora mlaku mlaku rampung.
6 - Nglakoni tatanan sehat.
Nalika aku sibuk banget, aku nemokake sawetara babagan kebiasaan sing sehat, kayata mangan tengen lan turu, pindhah menyang jendhela. Nutrisi sing kurang apik lan kurang turu ngasilake energi sing kurang, sing dadi luwih angel kanggo entuk motivasi kanggo mbukak. Coba mangan panganan sing seimbang lan sehat, lan dhokter sampeyan kudu mriksa apa wae kekurangan nutrisi. Kurang wesi , umpamane, bisa nyebabake kacilakan ing latihan pelari amarga bisa nyebabake perasaan kurang slamet lan energi kurang. Sijine kanggo 7-8 jam kualitas ngaso turu - jumlah sing tepat kanggo paling wong diwasa. Njupuk turu uga bisa menehi inspirasi kanggo sampeyan mlaku ing wayah esuk .