Pilih program olah raga sing bakal kelakon
Aku takon dhokter apa program fitness paling apik, utamane kanggo akeh-50 wong. Dheweke menehi kula jawaban banget lan jujur: "Program fitness paling apik yaiku sing bakal ditindakake." Aku ora ngerti nanging mikir carane bener iki. Ora ketompo carane akeh sampeyan nglampahi utawa carane apik program, yen ora siji sampeyan bakal tetep, ora sampeyan ora apik.
Dadi carane sampeyan nemokake program fitness sampeyan bakal kelet?
Ayo ndeleng carane ekspektasi, kabisan, lan sikap sampeyan bisa mangerteni carane sampeyan tetep karo program fitness sing bener kanggo sampeyan.
Pangarepan
Ingkang kapisan ingkang sampeyan kedah ningali inggih punika ekspektasi panjenengan. Apa sampeyan pengin saka program fitness sampeyan? Yen sampeyan ngidini ekspektasi sampeyan dhuwur, sampeyan bisa nemtokake manawa sampeyan gagal. Contone, aku duwe kanca sing dadi triathlete lan sepur banget. Dheweke uga nyadari yen, ing umur 57, dheweke mbokmenawa ora bakal teka ing wiwitan. Tujuane kanggo acara pisanane yaiku kanggo ngrampungake. Nalika dheweke ningkat lan kompetisi ing acara liyane, dheweke terus nantang dhéwé kanggo nambah kinerja dheweke saben wektu. Iku apik kanggo miwiti alon lan mbangun nganti gol. Contone, yen sampeyan rencanane miwiti program lumampah , wiwit alon-alon, siji blok sekaligus.
Kabisan
Sampeyan kudu milih program fitness sing ana ing kemampuan fisik sampeyan. Yen sampeyan duwe masalah kesehatan sing nyegah kegiatan tartamtu, sampeyan kudu ngilangi minangka pilihan kanggo latihan.
Yen sampeyan duwe penggantian lutut utawa pinggul, mlaku bisa metu saka pitakonan, nanging lumampah bisa dadi alternatif sampurna. Mbokmenawa sampeyan pancet banget ing mobilitas sampeyan, utawa malah mandheg menyang kursi rodha. Deleng program fitness sing kurang entheng lan bisa rampung saka kursi utawa kursi rodha. Deleng program sing disebut "njagong lan pas" utawa program sing padha.
Sikap
Apa sampeyan pengin miwiti program fitness bisa uga penting minangka bener miwiti program. Yen sampeyan lara lan lara kanthi lara lan kesel, sampeyan bisa uga duwe sikap sing bener. Yen sampeyan nyoba ngesanake wong utawa nglakoni amarga kabeh wong liya, sampeyan bisa nyetel dhewe supaya gagal.
Best Bets For Fitness Sawise 60
Lumampah
Walking minangka olah raga sing apik kanggo pamula. Dawane kurang , gampang dilakoni meh wae, lan ora mbutuhake peralatan khusus liyane kajaba sepatu sing pas. Tindakake tutorial iki lan menyang tumindak mlaku sing nyenengake.
Bike Riding
Nunggang sepeda minangka skill paling kita sinau minangka bocah. Iki minangka olah raga kardiovascular sing gedhe lan bisa rampung ing ngendi wae, nanging bisa dadi angel ing iklim sisih lor nalika mangsa. Priksa crita iki kanggo nemokake kabungahan sing nunggang sepeda.
Mlayu
Yen nyedhot sampeyan, mlaku minangka kegiatan fitness gedhe. Kaya kabeh aktivitas anyar, paling apik kanggo miwiti alon lan mbangun daya tahan. Mbok menawa mlaku karo kanca bakal mbantu supaya sampeyan bisa ngajeni.
Program olahraga sing apik, konsisten nduweni manfaat kesehatan sing luwih akeh, utamane nalika sampeyan umur.
Cara Nggawe Motivasi
Yen sampeyan wong sing banget sosial sing perlu akeh dorongan, mlaku utawa mlaku-mlaku uga ora dadi pilihan fitness sing paling apik. Mbok menawa kelas aerobik utawa golf bakal luwih entheng. Nindakaken karo kanca lan tantangan saben liyane kanggo terus.
Wigati apa program fitness sing sampeyan tindakake, nglacak kemajuan sampeyan. Tansah grafik ing kulkas kanthi kemajuan sampeyan menyang gol. Tansah gambar dhewe ana kanggo ngelingake dhewe apa sing dilakoni iki. Elingi supaya entuk dhuwit nalika sampeyan entuk goal. Njupuk vacation, nglampahi dina ing spa, utawa tuku rasukan anyar - punapa mawon kanggo njaga sampeyan motivasi.