1 - Pin Latihan Iki kanggo Rampung Ngarep sabanjure
Pinterest diisi karo rutinitas latihan sing gratis sing bisa sampeyan lakoni ing omah kanthi piranti minimal. Trick iki ngerti: 1) latihan apa sing kudu dilacak, lan 2) cara ngoptimalake pengalaman Pinterest. Untunge, aku wis rampung langkah pisanan kanggo sampeyan. Aku njelajah Pinterest looking for well-rounded, high-quality workouts with easy-to-follow images that you can easily follow on your phone. Sampeyan kabeh kudu nggoleki liwat slideshow iki lan tindakake pranala "Asli PIN" kanggo ndandani gambar menyang papan Pinterest sampeyan dhewe. Kanggo katrangan luwih rinci bab carane nindakake saben latihan, tindakake pandhuan "Original Source" kanggo artikel sing cocog. Seneng pinning!
Uga, aja lali kanggo nuduhake katresnan! Pin gambar ing ndhuwur supaya kabeh kanca Pinterest sampeyan bisa nemokake latihan gedhe ing sawijining titik.
2 - 15-Menit Langsung Rope Rutin
Mlumpat tali iku salah siji saka kabeh latihan wektu favorit, lan rutinitas straight-forward iki saka Greatist minangka cara sing apik banget kanggo miwiti.
- Sumber asli
- Pin Asli
3 - 20 Minute Dumbbell Workout
Kanggo latihan, latihan latihan kekuatan sing cepet, ora mung luwih cepet ketimbang sirkuit iki saka Fitwirr. Yen sampeyan ora duwe bal stabil, sampeyan bisa nggunakake bench utawa kursi ing panggonane.
- Sumber asli
- Pin Asli
4 - Total Body Circuit
Piranti latihan home-free iki saka Loser Paling gedhé wis dijamin nggawe sampeyan kesel lan kesel. Coba tampil sirkuit kabèh 2-3 kali.
- Pin Asli
5 - Rencana Workout Saben
Ana apa-apa sing salah karo tetep latian sing gampang lan langsung. Latihan Sabanjure Fitness Survival saka YearZeroSurvival.com bisa rampung ing kurang saka jam (kalebu mate mil), lan ora bakal nyerang sampeyan.
- Sumber asli
- Pin Asli
6 - 15-Minute Home Barre Workout
Sampeyan ora kudu ngakses menyang barre kanggo latihan barre ngarep . Priksa versi apa wae saka Greatist sing mbutuhake apa-apa luwih saka dhingklik.
- Sumber asli
- Pin Asli
7 - Latihan Nguatake Piranti Tanpa Perlengkapan
Yen sampeyan ora bisa nindakake pullups lan sampeyan ora duwe dumbbells, bisa dadi hard kanggo ngerti cara kerja bali ing omah. PIN straightforward iki saka Betty Rocker nawakake lima latihan gampang kanggo nguatake maneh tanpa piranti apik.
- Sumber asli
- Pin Asli
8 - Total Body Stability Ball Workout
Stabilitas bal murah, lan minangka sarana sing apik kanggo ningkatake keseimbangan, kekuatan lan koordinasi. Latihan balapan olahraga stabilitas awak saka Run Cantik Blog bakal nglebokna sampeyan.
- Sumber asli
- Pin Asli
9 - Wake Up Workout
Latihan iki sing prasaja lan efektif saka Darebee bakal mbantu sampeyan tangi lan mencet lemah mlaku. Kabeh sing dibutuhake iku sirkuit tunggal.
- Sumber asli
- Pin Asli
10 - Kursi panggung
Duwe kursi? Saiki sampeyan duwe latihan. Girls Live Fit mbuktekaken sampeyan mboten gadhah peralatan kangge mbentuk.
- Sumber asli
- Pin Asli
11 - 45-Minute Body Weight Circuit lan Tabata Routine
Nalika sampeyan pengin luwih lawas, lathian lengkap, Fit Foodie Finds wis entuk sampeyan dijamin. Sirkuit kekuatan bobot awak karo dosis kardi Tabata mung salah siji saka akeh latihan sing bisa ditemokake ing situs dheweke.
- Sumber asli
- Pin Asli
12 - Stair Workout
Apa sampeyan manggon ing omah loro utawa apartemen sing mlaku-mlaku, wektu iku kanggo nyedhiyakake tangga sing digunakake . FitFluential ngembangake latihan lurus ing ngarep kanthi cepet kanggo njaluk sikil kobong lan pompa jantung.
- Sumber asli
- Pin Asli
13 - Yoga kanggo Newbies
Yen sampeyan anyar kanggo yoga lan sampeyan pengin aliran pemula, nyoba ngetrapake kurus Mom sing straightforward.
- Sumber asli
- Pin Asli
14 - Flow Yoga Kendhas
Kanggo yogis luwih akrab karo aliran vinyasa, pin iki saka Popsugar bakal nggawa sampeyan liwat langkah-langkah, ora perlu kelas.
- Sumber asli
- Pin Asli
15 - Foam Roller Workout
Kanggo ngresiki lan ngobati sakwise latihan, sampeyan kudu ngobati pijet, becik teken tutorial roller busa HealthCentral. Dipercaya kula, wigati wektu.
- Sumber asli
- Pin Asli
16 - Abs lan Arms Mat Workout
Siap ngobong awak ndhuwur? Latihan abs lan lengen saka Popsugar kalebu kabeh dhasar ... lan sampeyan malah kudu ninggalake kloso!
- Sumber asli
- Pin Asli
17 - 20 Minute Cardio Workout
Yen sampeyan ora seneng nglompati tali lan sampeyan ora duwe sethithik tangga, bisa dadi angel ngerti carane nggawe kardio ing omah. Tumindake 20 menit iki saka Pieces in Progress mbutuhake ora peralatan lan bakal ngetokake getih.
- Sumber asli
- Pin Asli
18 - 20 Minute Kettlebell Workout
Kettlebells minangka piranti ngarep sing luar biasa efektif. Yen sampeyan duwe akses menyang kettlebell, latihan saka Greatist bakal mbantu mbangun kekuatan mung 20 menit.
- Sumber asli
19 - Pilates Workout
Iku gampang kanggo mbingungake yoga, Pilates lan barre, amarga padha nuduhake kualitas padha, nanging padha bener beda banget. Iki latihan Pilates saka LiveStrong bisa rampung ing ngarep, lan padha manawa bisa nggawe sampeyan ora bisa diwaspadai (kanthi cara sing apik, mesthi).
- Sumber asli
- Pin Asli
20 - Challenge Plank 30-Day
Sampeyan mbokmenawa krungu yen papan iku minangka salah sawijining latihan sing paling apik kanggo mbangun inti kuwat. Yen sampeyan siap miwiti nambah kekuatan inti, coba tantangan plang 30 dina saka MyFitnessPal.
- Sumber asli
- Pin Asli
21 - 20-Minute Leg Workout
Sampeyan wis matèni inti sampeyan, tantangan tangan lan nyoba tangan sampeyan ing kardio. Kabeh sing kiwa? Workout ngisor awak sing angel. Coba burner 20 menit iki saka Mangan Panganan Manuk.
- Sumber asli
- Pin Asli