Nggawe Nedha Pakan Sehat lan Tetep Aktif Kabeh Dinten
Yen sampeyan khas Amerika, sampeyan bakal nemtokake dina kalkun. Nanging sampeyan ngerti yen sampeyan bakal mangan antarane 2,500 lan 4,500 kalori ing dina Thanksgiving? Yen sampeyan lagi diet, kalori bisa ngrusak saben dina minggu kanthi sehat. Sanajan sampeyan ora nyoba ngilangi bobot, Kalori Thanksgiving bisa nambah inci menyang pinggul. Dadi carane sampeyan mangan kurang?
Ana pitung cara pinter mangan kurang ing Thanksgiving (utawa acara khusus) lan isih seneng liburan.
Pilih Resep Thanksgiving Low-Calorie
Yen sampeyan pengin seneng-seneng lan ngupayakake diet, sampeyan bisa uga pinter mangan pamrih mesum ing minggu sadurunge mangan gedhe. Mangkono sampeyan bakal njagong menyang panganan gedhe sing bakal ngrasa apik karo awakmu. Banjur gawe rencana kanggo ngawula sawetawis kalori sing kurang kalori nalika nedha isuk liburan.
Nanging aja padha sumelang, ora saben pangan Paskah kudu kurang lemak utawa kalori. Mung milih panganan sing sampeyan pancen kudu overeat lan ngurangi kalori ing sajian panganan. Gunakake panuntun kasebut kanggo nemokake kalori kalori, data nutrisi, swap swap, lan resep-resep diet-khusus kanggo panganan dina Kesenengan sing khas.
- Pilihan Turki Paling apik kanggo Dieters
- Resep Kue Buncis Turki
- Carane nggawe kentang goreng kalori luwih rendah
- Cara Ngurangi Kalori Gravy
- Resep Kering Kacang Hijau Kacang Hijau
- Pumpkin Pie Sing Bakal Ora Mbusak Panjenengan Diet
- Yummy (Low Calorie) Apple Pie
- Wine Best for Dieters
Mangan Kurang Kurang ing Panuwun Thanksgiving
Sanajan sampeyan ngurangi kalori ing masakan favorit , sampeyan isih bisa mangan akeh. Ayo padha ngadhepi, kita kabeh seneng ngatasi piring lan mangan sajam ing dina khusus iki.
Nanging yen sampeyan nggunakake tips pinter sampeyan bisa mangan kurang ing Thanksgiving lan tetep diet ing trek.
- Snack pinter. Snacking sadurunge nedha bengi bisa nggawe utawa ngilangi asupan kalori total kanggo dina. Nanging sampeyan ora pengin kelangan sadurunge mangan gedhe. Yen sampeyan lagi keluwen nalika nedha bengi, sampeyan luwih seneng overeat. Sadurunge njagong menyang wayah sore, ngaso ing cemilan sehat sing apik kanggo mundhut bobot kaya sayuran utawa woh seger. Coba cemilan cemilan gorengan asin, isin karo lemak lan kalori. Simpen kalori kanggo acara gedhe.
- Priksa pilihan sing apik babagan booze. Kalori saka alkohol bisa nambah. Kajaba iku, sampeyan kurang cenderung kanggo nggawe pilihan panganan sing sehat nalika sampeyan seneng banget. Sadurunge sampeyan bebarengan karo kanca lan kulawarga, nemtokake yen sampeyan bakal ngombe omben-omben alkohol lan nyetel watesan kanggo jumlah sing bakal dianggo. Sampeyan bisa netepake yen Thanksgiving minangka kesempatan sing apik kanggo nyegah booze kanggo tetep diet ing trek .
- Isi piring sampeyan sepisan. Nalika iku wektu kanggo njagong nalika nedha bengi, evaluasi kurban lan milih pilihan. Coba aja nyedhak panganan metu saka pakulinan utawa kewajiban. Sampeyan ora kudu mangan gulungan, woh-wohan, utawa favorit tradisional liyane mung amarga ana ing meja. Pilih pangan sing sampeyan seneng banget. Banjur, isi piring sampeyan bebarengan lan aja nyedhaki panganan. Ngeculake pangan sampeyan minangka cara sing nyenengake supaya ora ngedhunake pangan sing dhuwur banget.
- Dadi gabber. Miwiti obrolan ing meja nedha bengi. Nalika sampeyan lagi ngucapake sampeyan alon-alon proses mangan. Sing luwih alon sampeyan mangan, luwih sampeyan bisa ngrasakake sensasi kepenuhan sing bakal mbantu sampeyan ngatasi overeating. Dadi, gaburon lan ngobrol nganti mangan rampung.
- Simpen panganan cuci mulut kanggo mengko. Menehi kasempatan kanggo manggon lan mencerne sadurunge nyelehake pie utawa panganan cuci mulut. Perlu waktu telung puluh menit utawa luwih kanggo nuwuhake rasa kepenuhan saka meal. Supaya manawa sampeyan ngombe panganan panen ing wayah wengi, sampeyan bisa uga mangan panganan sing luwih akeh. Menehi sawetara jam, banjur maneh ngevaluasi sampeyan perlu kanggo panganan cuci mulut. Sampeyan bisa nemokake yen sampeyan lagi kebak kanggo gandum lan milih njupuk ing dina kanggo dina liyane.
Ngomong Kalori Ekspresi Ekstra
Sadurunge, sakdurungé, lan sawise liburan, sampeyan bisa ngobong kalori dina Thanksgiving karo aktivitas kulawarga sing nyenengake. Sawetara kulawargané mlebu ing trotoar Turki. Nanging mbudidaya sing kalori sing dibakar sajrone ril 5K mesthine bakal kurang saka kalori sing sampeyan mangan nalika wayah wengi.
Dadi carane sampeyan nyelehake kalori ing kaluwihan kaluwihan? Sadurunge liburan, jadwal latihan ekstra ing rutinitas mingguan sampeyan. Sampeyan malah bisa njaluk anggota kulawarga kanggo gabung! Interval dhuwur -intensitas minangka latihan sing paling efektif yen sampeyan pengin ngobong lemak lan kalori luwih akeh . Jadwal siji utawa rong latihan ekstra kanggo sawetara minggu sabanjure kanggo ngilangi beban sampeyan Thanksgiving.