Apples iku woh-wohan quintessential lan alasan sing apik - padha gampang crispy, portabel, lan lancar. Nanging bisa uga apik kanggo ngetokake bobot?
Punika alasan bab sawetara ahli ngomong mangan apel bisa, ing kasunyatan, tetep mati bobot:
- Apples ngemot serat sing apik sing bisa ningkatake rasa semangat. Khusus, pectin serat dietari sing ditemokake ing apel wis ditampilake kanggo nambah rasa kenyel. Lan luwih lengkap sampeyan aran, sing kurang sampeyan kudu overeat.
- Apples are low in calories - apple medium duwe 100 kalori. More fullness + kalori sing luwih kurang = apik kanggo ngurangi bobot.
- Siji panaliten nemokake asosiasi bobot-mundhut kanthi mangan telung apel (utawa pears) saben dina. Woh katon kanggo ngurangi tingkat glukosa getih, ngewangi awak nglawan bobot sing ora dikepengini.
Aku pancene tresna apel lan aku ora mung ngucapake yen kanggo gawe uwong yakin yen mangan. Padha gawe kabeh kepuasan kanggo bab sing mung sekitar 100 kalori. Lan dibandhingake karo porsi kentang 100 utawa kalori sing dikemas kalori, aku nemokake apel banget. Tenggorokane sing bener bener banget.
Lan wiwit apel luwes lan ora perlu pendinginan pancet, padha nggawe panganan cemilan gedhe utawa pokok panganan. Lan apa cemilan darurat , staples kantor, lan koreksi panganan cuci mulut sing umum? Padha bisa mbantu supaya ora ngemot panganan sing luwih akeh. Dadi, apa ana dasi ilmiah antarane konsumsi apel lan mundhut bobot, iku mesthine minangka snack diet-ramah.
Kene sawetara gagasan panganan lan cemilan kanggo sampeyan nyoba lan seneng:
- Ing oatme: Tambah apple disigar kanggo oatmeal esuk. Crunch karo creaminess sampurna.
- Ing salad: Cut setengah saka apel garing, kaya Fuji utawa Granny Smith, lan uncalan menyang salad kanggo nambah manis. Sampeyan malah bisa nambah iki kanggo roti salad deli-gaya, kaya tuna lan pitik.
- Kanthi pitik utawa daging babi: Apples go mengko karo pitik lan daging babi. Kelet karo dhadha pitik utawa daging babi sing ora nganggo kulit kanggo njaga rambute. Nyedhot apel sing diiris tipis menyang potong foil karo sawetara ayam sing diiris utawa panggangan pidato pork karo potongan apel.
- Baked: Manawa, apples panggang ana retro cilik, nanging uga enak lan gampang kanggo nggawe. Cukup pour kaleng soda nol kalori liwat apel lan sprinkle karo kayu manis. Panggang ing 375 derajat nganti tender, kira-kira 45 menit.
- Minangka nachos: Irisan lapisan saka apel menyang piring, gaya nacho, lan nambah topeng pilihan-kaluputan: pilihan kacang-kacangan tipis, keripik coklat mini, kelapa manis, boneka yoghurt cahya, utawa almond iris. Cukup ora nambah kabeh!