Carane Olahraga Ekstrim Olahraga Ngaruhi Tingkat Hormon
Olahraga sing ekstrem dadi tambah populer. Ing artikel kanthi irah-irahan "Olahraga ekstrim sing apik kanggo kesehatanmu: Pangertosan fenomenologis sing wedi lan kuatir ing olahraga ekstrim," Brymer lan Schweitzer mendefinisikan olahraga ekstrim "minangka aktivitas luang bebas ing ngendi kasile sing paling apik saka kesalahan sing salah utawa kacilakan iku pati. "
Riset terbatas wis rampung njlentrehake respon hormonal kanggo olahraga ekstrim.
Kajaba iku, ora cetha apa efek olahraga ekstrim sing duwe kesehatan jangka panjang. Nanging, ayo njupuk prastawa ing sawetara studi sing njelajah reaktivitas endokrin olahraga ekstrem.
Bungee Jumping
Ing panaliten 2014 sing berjudul "Stress Akut sing diunggahake dening Bungee Jumping Suppresses Kekebalan Innocent Human," van Westerloo lan kanca-kanca nemokake bungee jumping tambah tingkat kortisol lan catecholamines.
Catecholamines nyujuk neurohormon, sing penting kanggo respon stres. Tingkat katekolamin sing dhuwur bisa nimbulaké tekanan darah, nyebabake ngelu, ngaso, nandhang jantung, nyeri dada, lan kuatir. Dopamin, epinefrin (adrenalin), lan norepinefrin (noradrenalin) kabeh catecholamines.
Tujuan saka panliten iki yaiku kanggo nemtokake manawa respon inflamasi kunci tumrap respon akut-bungee mlumpuk nalika sistem kekebalan nanggepi infeksi.
Ing salebeting panaliten punika, para panaliti nyinaoni kemampuan sel darah putih (leukosit) kangge mbikak mediator inflamasi lan bakteri pencernaan (nyebabaken cytokines lan phagocytose).
Kanggo prakara iki, para peneliti pretreated setengah saka jumper bungee kanthi propanol, sing minangka blocker beta, saéngga blunting efek catecholamines ing sistem kekebalan.
Dheweke nemokake yen panindesan kekebalan sing disebabake dening stres iku bebas saka katekolamin. Ananging, sanajan jumlah leukosit sing diamati tansaya tambah sajrone panlitene, leukosit iki kurang responsif.
Tinimbang imunosupresi sing ditengahi dening catecholamines, katon yen sawise stres akut glukokortikoid kayata kortisol nyuda sistem imun liwat mekanisme nongenomic sing luwih cepet tinimbang transkripsi DNA. Mekanisme nongenomic iki uga tanggung jawab kanggo relief langsung sing dialami dening alergi sing njupuk glukokortikoid kaya prednison.
Pungkasan, riset liyane nuduhake yen skydiving bisa nambah endorphin. Peningkatan endorphin iki nyebabake "rush" utawa "dhuwur".
Panjat Tebing
Tipe Rock Climbing
Ing climbing rock gratis, cara pendaki munggah minangka penting. Sajrone pendakian sing resik, pendaki nindakake saben pamindhahan tanpa pitulung - ora ana gantung, rontog, utawa narik piranti kanggo nguntungake.
Ing pendakian timbal, climber nyelupake tali kasebut minangka titik perlindungan sak nalika pendakian saéngga nuduhaké ascent sing resik. Utawa, climbing tali ndhuwur nglibatake tali sing dipasang ing pucuk ndhuwur.
Iki tali bisa digunakake kanggo mbantu nalika pendakian. Ing loro wangun climbing rock, tali nglindhungi pendaki saka tiba.
Climbing lead luwih angel tinimbang climbing ndhuwur. Pendakian memimpin uga luwih dianggep dening para pendhaki gunung. Top climbing tali dipraktikake dening para pamula uga pendaki sing berpengalaman sajrone latihan.
Hormonal Response
Ing panliten kanthi irah-irahan "Hormon tanggapan marang aksi rock climbing ing wong," Sherk lan penulis-penulis ngukur tingkat testosteron, hormon pertumbuhan, lan kortisol ing 10 pendaki lanang jaran nalika padha minggat ing pendakian vertikal 55 ° rute kanggo 30 menit.
Penting, pendakian kasebut minangka tali paling dhuwur.
Pendaki gunung peserta paling sethithik tingkat kepinterane, paling apik, lan ora duwe hipertensi utawa asma. Para pendaki uga ora njupuk obat kortikosteroid ..
Para panaliti nemokake yen panjat tebing wis njlentrehake testosteron plasma lan tingkat hormon pertumbuhan nanging ora ana owah-owahan ing tingkat kortisol. Testosteron lan hormon pertumbuhan mbantu nyorong sintesis otot tanpa lemak, lan kortisol nyedhiyakake pambusakan protein. Salajengipun, tingkat hormon pertumbuhan lan kortisol nambah nalika ngleksanani abot.
Kanthi kajaba ora ana owah-owahan ing tingkat kortisol, asil saka studi sing saiki dianggep karo riset sadurungé. Miturut panulis:
Testosteron, kortisol, lan GH [hormon pertumbuhan] kabeh wis ditampilake ing pirang-pirang studi kanggo nambah sawise latihan resistance lan latihan aerobik ing wong, kanthi tingkat hormon lan gedhene tanggepan gumantung saka faktor-faktor kayata umur subyek, lan ngleksanani intensitas lan durasi.
Para panaliti nemokake yen para pendaki ngalami paningkatan ing catecholamines kaya adrenalin. Sajrone pendakian, para pendaki ngalami paningkatan kanthi kecemasan sing adhedhasar kasulitan pendakian. Para peneliti uga nyathet ing ngisor iki:
Durasi saka protokol iki bakal nyebabake drift kardiovaskuler, sing duweni potensi sing ana hubungane karo suhu inti, sing luwih dhuwur ing tingkat katekolamin, penurunan volume stroke, utawa strain kardiovaskular sing meningkat saka komponen awak ndhuwur.
Skydiving
Mesthi wae ora ana surprise yen mlayu metu saka pesawat kanthi payung terjun minangka stressor psikologis becik kanggo sinau ilmiah. Sawise kabeh, skydivers wani kamungkinan pati kanggo rush petualangan.
Senadyan skydiving utamané minangka pengalaman psikologis, percepatan sing dialami sajrone keturunan kuwi minangka stressor fisik, sing ngowahi aliran getih lan nginggilaken kortisol plasma lan tingkat katekolamin.
Ing panaliten kanthi judul "Respons Hormonal to Stress Psychological in Men Preparing for Skydiving," Chatterton lan kanca-kanca rekrut 26 sukarelawan ditaksir kanggo respon psikologis lan hormonal nalika mlumpat pisanan skydiving. Umur rata-rata skydivers pisanan wektu 26,4 taun lan kabeh skydiver padha sehat. Saliyane klompok eksperimen iki, klompok kontrol-sing ora dilanjutake skydiving-uga diteliti.
Punika cara skydiver sacara fisiologis nanggepi lompat:
- Tambah ing tingkat cortisol
- Tambah ing tingkat catecholamine
- Tambah ing tingkat prolaktin
- Tambah ing hormon pertumbuhan
- Tambah ing tingkat kuatir (muncak sadurunge mlumpat)
- Kurangi kadar testosteron
Cathetan, kortisol, hormon pertumbuhan, katekolamin, lan prolaktin kabeh hormon stres. Hormon iki dianggep bisa nambah kanthi proporsional kanggo karesikan sing dialami lan metabolik.
Caving
Caving dadi beda jeneng, kayata spelunking lan potholing. Iku melu nggolèki sistem guwa sing ora dikritik. Para peminat caving kudu ngubengi inclining curam, bebaya banyu, lan nyenyet. Senadyan sawetara spelunker njupuk masalah karo kategori pastime minangka "olahraga ekstrim" -temrapke yen safety minangka prioritas paling cedhak bisa mateni.
Coba katrangan ngisor potholing alpine dening Stenner lan penulis sajrone panulis ing taun 2007 kanthi judul "Tanggapan hormonal kanggo eksplorasi jangka panjang ing guwa sela 700 m":
Ora kaya olahraga ekstrem liyane, pucuk-pucuk gunung pucuk iki ditekan bebarengan. Ing kasunyatan, potholer sing dhuwur banget umume 20 dpl, luwih akeh tanpa istirahat, nganggo climbing sitir sing ngompres anggota awak ing ngisor, ing lingkungan sing adhem lan udan lan kanthi jelas ing pepeteng. Miturut ciri-ciri spesifik potholing kasebut, rangsangan ditandai ing HPA [adrenocortical hypothalamus-pituitary], HP [hipotalamus-pituitary] lan sistem HPT [hypothalamus-pituitary] bisa diprediksi, lan ing eksperimen kita respon kasebut wis diselidiki nggunakake parameter ing ngisor iki: hormon pertumbuhan serum (GH), kortisol, hormon tiroid-stimulating (TSH), triiodothyronine gratis (FT3) lan bebas tiroksin (FT4).
Ing panliten kasebut, Stenner lan kanca-kanca sinaoni respon hormonal ing potholing ing antarane lima potholers elit. Fluktuasi hormon iki mrodhuksi stimulasi HPA, HP, lan sistem HPT. Para panaliti nemokake yen kortisol, hormon pertumbuhan, lan tingkat throxine gratis kabeh tambah sekunder kanggo turu potholing 20 jam.
Minangka samesthine, asil panaliten iki nyoroti sing stress fisik lan psikologis saka tingkat pheroling hormon sing diubah. Ing panemune, para peneliti nyinaoni manawa kasejahterisis free throat lumangsung amarga nambah asam lemak bébas, sing normal nalika ngleksanani ketahanan dawa.
Apa Nganti Perubahan Hormon Iki Nganti Badan?
Ing cendhak, wong-wong sing melu olahraga ekstrem ngrasakake, kuwatir, lan wedi. Hormon stres-kalebu hormon pertumbuhan, kortisol, prolaktin, lan catecholamine kayata adrenalin-ditindakake nalika aktivitas kasebut. Biasane, hormon stres munggah kanthi proporsional kanggo meksa lan muatan metabolik.
Sanajan elevasi ing tingkat hormon iku tingkat transient lan hormon cepet bali menyang awal sawise rampung olahraga, ora cetha manawa ekspose berulang menyang olahraga ekstrim lan fluktuasi terus-terusan ing tingkat hormon stres nduweni efek jangka panjang.
Iku uga ora cetha manawa olahraga ekstrem bisa ngesahake kahanan medis tartamtu utawa manawa wong kanthi kondisi medis tartamtu kudu melu ing olahraga ekstrim. Sawetara ahli ngandhakake yen sing duwe masalah kesehatan kronis ngirim supaya olahraga nemen lan mung wong sehat kudu melu . Menapa malih, tiyang-tiyang kanthi kondisi kesehatan tartamtu ingkang saged dipundhahar dening stres-kalebu hipertensi, penyakit jantung, lan asma ingkang boten kendhat-kedah mundhut olahraga ekstrem. Ing kasunyatan, wong-wong kahanan kasebut diskriminasi lan duweni potensi supaya ora kalebu eksperimen olahraga ekstrem.
Riset sing luwih akeh kudu dilakoni sadurunge kita saestu mangerteni efek olahraga ekstrim ing awak. Saiki, paling nyinaoni olahraga nemen wis fokus marang tingkat jantung, pengeluaran energi, pemanfaatan olah raga, lan konsumsi oksigen maksimal (VO2 max). Notabene, VO2 maks minangka indikator kunci kebugaran lan ketahanan nalika olahraga; punika minangka metrik kunci ing antawisipun ahli fisiologi.
Yen sampeyan duwe pitakonan babagan kesehatan sampeyan, minangka gegayutane karo olahraga nemen utawa apa sing kudu sampeyan gunakake - gunakake nganggo dokter. Dokter sampeyan bakal bisa ngevaluasi risiko potensial lan nyedhiyani panuntun dhumateng individu.
> Sumber:
> Chatterton RT Jr, et al. Tanggapan Hormonal kanggo Psikologis Kaku ing Pria Nyiyapake kanggo Skydiving. Journal of Endocrinology & Metabolism Klinis . 1997; 82: 2503-9.
> Hackney, AC. Endokrin Stres Reaktivitas Digandhengake Olahraga Ekstrim . Universitas North Carolina.
> Sherk VD, et al. Hormon respon marang serangan climbing rock ing manungsa. European Journal of Physiology Applied . 2011; 111: 687-693.
> Stenner E, et al. Tanggapan hormonal tumrap eksplorasi jangka panjang ing guwa sela 700 m. European Journal of Physiology Applied . 2007; 100: 71-8.
> van Westerloo DJ, et al. Stress akut sing ditemokake dening bungee jumping nyuda kekebalan awak manungsa. Molekuler Kedokteran . 2011; 17: 180-8.