Para penggemar kebugaran wis ngobong lantai tari nganti pirang-pirang taun, ngetokaké kalori kanthi swara lagu-lagu pompa jantung lan koreografer sing gampang. Kanggo tetep adoh karo wektu, senadyan, instruktur fitness tari terus adaptasi koreografi lan berkembang kelas anyar, asring diilhami dening gaya tari populer mulai saka hip-hop lan tari Latin menyang ballroom lan ballet.
Salah siji perkara paling apik babagan kelas fitness tari yaiku bisa diakses kanthi meh kabeh tingkat kebugaran. Padha uga menehi cara sing gampang lan nyenengake kanggo wong aktif. Cukup aja nganggep kabeh kelas fitness tari sing padha.
Apa Tari Fitness?
Pisanan lan paling penting, kebugaran tari tantangan saka tarian teknis utawa tradisional ing teknik kasebut lan koreografi rumit ora fokus. Peserta ora nglumpukake minggu utawa sasi nyempurnakake rutin siji ing antisipasi acara utawa pertunjukan; Nanging, padha katon, nglakoni kringet nalika nindakake sing paling apik kanggo ngetutake instruktur, lan ninggalake perasaan sing apik babagan latihan.
Jebul kelas fitness tari duwe fokus ing olah raga kardiovaskuler. Instruktur ngrancang koreografer sing gampang, supaya para peserta bisa nglakokake usaha kanggo ngunggahake tingkat jantung. Gaya tari kardio kuwi jinis sing wis dikenal kanggo nguwasani donya. Zumba, Jazzercise, LaBlast, Hip Hop Abs, TurboJam, lan Bokwa kabeh kategori iki.
Sing jarene, ana kelas fitness tari sing luwih alon sing fokus ing macem-macem unsur fitness fisik. Kayata, kelas barre bisa ningkatake keseimbangan, koordinasi, kekuatan inti, lan keluwesan nalika uga nambah kekuwatan otot sing luwih stabil lan stabil. Uga, nari pole mbantu ningkatake keluwesan, lan tarian-tarian kang melayune karo yoga utawa seni bela dhiri (kayata Yoga Trance Dance utawa Nia) nggawa unsur pikiran-awak kanggo latihan-latihan sing nari.
Yen sampeyan seneng nari lan sampeyan lagi nggoleki cara sing nyenengake kanggo ningkatake kabugaran fisik, mesthine ana pilihan tari sing paling cocok kanggo sampeyan.
6 Things To Know About Dance Fitness
Keindahan kelas kebugaran tari iku pancen klebu lan, ing kasus-kasus kasebut, bisa diowahi kanthi gampang. Saliyane wong sing ciloko utama utawa masalah kesehatan (yen sampeyan, sampeyan kudu takon dhokter sampeyan sadurunge miwiti program latihan), paling bisa nggabungake kelas fitness lan narik kawigaten babagan pengalaman.
1. Ana 4 Kategori Gegandhengan Fitness Dance
Iku apik kanggo ngenali dhewe karo gaya latihan tari sing beda-beda sadurunge nyoba metu.
Misale, Nicole LaBonde, sing nitahake kelas tari CABARRET , sing digambarake minangka "sassy cardio, tari-inspirasi terinspirasi," nyritakake pengalaman babagan mahasiswa anyar. Wonten ing wekdal punika, dheweké nampilake kelas kanthi nggunakake jukebox post-modern saka lagu "Wiggle." Labonde ngakoni, "Iku lagu reged, mesthi-nanging banget, supaya, nalika ditrapake kanthi gaya jazz." Sawise kelas, LaBonde nampa email saka mahasiswa sing nyatakake dheweke "supaya ora nyaman karo lirik lagu lan gerakan sing digawe kula nindakake." LaBonde, mesthine, felt banget mahasiswa ora felt ora nyaman, nanging gaya tari jelas diiklanake ing website.
Iku penting kanggo mangerteni sawetara kelas sing luwih cetha (utawa malah risqué) tinimbang wong liya-lan kanthi sengaja. Pilih gaya sing paling apik kanggo sampeyan.
- Kardio Dance: Kelas kasebut kalebu hip-swaying lan dodo pops, nanging sing cepet iku lan maksud sing nggawe sampeyan ngeculake kringet (ora luwih). Kelas tari Cardio asring adhedhasar gaya tartamtu utawa bentuk tari. Contone, Zumba adhedhasar longgar ing latin Latin; Tari ing Bokwa ing Afrika; Doonya ing Bollywood; LaBlast ing tarian ballroom; Jazzercise ing jazz; Kerboomka ing klub-klub ; lan Broadway Bodies ing Broadway dance. Sampeyan bisa nemokake sampeyan milih salah siji utawa liyane, nanging maksud sing luwih utawa kurang padha-kanggo nambah fitness kardiovaskular.
- Barre Workouts: Latihan Barre minangka rutinitas balet-inspirasi sing nggabungake unsur yoga, Pilates, lan latihan kekuatan kanthi bobot ringan. Formulir postur lan tepat minangka fokus utama minangka instruktur mimpin mahasiswa liwat gerakan sing tantangan keseimbangan, stabilitas, lan kekuatan inti. Repetitions dhuwur, cilik, ngisolasi "pulses," lan gerakan alon kontribusi kanggo "shakes otot" lan "burnout" asring dianggep karo rutinitas. Latihan kasebut biasane kurang entheng lan intensitas moderat, nyedhiyakake manfaat kardiovaskuler sederhana. Ngendi pancen sing kawentar ana ing fokus ing keluwesan lan kekuatan inti, nggawe pilihan salib-latihan kanggo para pelari, cyclists, lan lifting abot. Latihan populer kalebu Physique 57 , Barre3, The Bar Method, Pop Physique, lan Pure Barre.
- Mind-Body Dance: Tarian Mind-body biasane nggabungake unsur-unsur yoga, tai chi, utawa seni bela diri menyang rutin. Latihan iki nawakake manfaat sing digabungake saka kesehatan kardiovaskular sing apik kanggo ningkatake keluwesan lan ngurangi stres. Kelas-kelas biasane kurang entheng lan kurang-intensitas-intensitas, sampurna kanggo wong anyar sing nggoleki cara kanggo ngobati olahraga. Conto utama kalebu Nia lan Yoga Trance Dance.
- Tari Sensual: Kelas tari tari sensual luwih sekedhik lan kalebu kabeh saka tarian irunge kanggo nari pole . Sawetara opsi, kayata kelas gaya utawa kelas striptease, cenderung duwe fokus sing kuat kanggo nambah tingkat denyut jantung (lan denyut jantung sing ana ing sekitar sampeyan), nalika kelas pole lan aerial nambah fokus marang total kekuatan awak lan keluwesan.
2. Paling Kelas Fitness Dance Tampilake Kanggo Kabeh Tingkat, Kecuali Yen Ora Didhelikake
Secara umum, akeh kelas tarian sing kurang entheng, sing tegese yen sikil tansah gegandhen karo lemah. Amarga peserta ora kudu kuatir babagan mlaku, mlumpat, utawa intensitas dhuwur, latihan bereaksi dhuwur, kelas sing cenderung ora nyebabake luka utawa nyebabake nyeri gedhe. Plus, koreografi gampang dimodifikasi kanthi nggunakake gerakan cilik; sampeyan ora perlu ngayunake tangan sampeyan kanthi cara kuat utawa njupuk langkah gedhe, sing dibesarkan, contone. Lan ing sisih lor, sampeyan bisa nggedhekake latihan kanthi nambahake langkah-langkah lan exaggerating obahe. Paling kelas sing ramah kanggo kabeh tingkat kebugaran.
Ngandika, sawetara jinis tarian-utamane khusus tari, kayata pole fitness lan barre classes-do offer varying skill levels and intensities. Aja pengin takon gym utawa studio yen ana kelas sing kudu ditimbang sadurunge.
3. Iku Ide Bagus Nambah Cross-Latihan kanggo Ritual Fitness Dance
Latihan tari apik banget kanggo ngapikake kabutuhan tartamtu, nanging ora kabeh. Ana limang komponen kekuatan otot-otot, ketahanan otot, ketahanan kardiovaskular, keluwesan, lan komposisi awak-yen sampeyan kudu latihan kanthi adil. Awit akeh kelas tarian sing ora dilengkapi kanggo nyasarake kabeh, iku apik kanggo ngamot latihan sing disenengi karo rutin silang latihan . Kene sawetara conto:
- Yen sampeyan melu kelas tari Zio, nyoba latihan salib kanthi latihan kekuwatan lan kerja kanggo kekuatan lan keluwesan.
- Yen sampeyan melu kelas fleksibilitas lan otot-ketahanan kaya barre, nyoba latihan salib kanthi kickboxing utawa boot camps kanggo nambah ketahanan kardiovaskular lan kekuatan otot.
4. Ora Kabeh Instruktur Lagi Nggawe Kaya-Rasa Gratis kanggo Shop Around
Minangka tansah kasus, sawetara instruktur luwih apik tinimbang wong liya. Dheweke bisa menehi umpan balik luwih apik, modhel luwih apik, utawa nduweni keterampilan kelas-manajemen sing luwih apik. Lan sawetara bisa dadi luwih apik, nduweni sertifikasi lan pengalaman liyane. Apa risetmu ana ing instruktur (paling sethithik gyms lan studio) bios kanggo para pelatih, banjur enteni wektu kanggo nyoba sawetara kelas. Pengalaman sing paling apik bakal teka nalika sampeyan tresna karo olah raga lan instruktur.
5. Iku Ide Bagus kanggo Takon babagan Apparel lan Aksesoris Sadurunge Sampeyan
Kanggo melu ing kelas fitness paling tarian, kabeh sing perlu yaiku sandhangan atletik sing nyenengake lan sepatu saka sepatu. Sing jarene, penting kanggo takon babagan aturan lan pedoman khusus studio babagan pakaian lan peralatan. Kayata, studio barre paling mbutuhake para peserta kanggo nonton tanpa tandhing ing kelas utawa kanggo nggawa pasangan sarung kaki studio kanthi genggaman khusus ing soles. Kajaba iku, kelas pole ngandhakake para peserta nganggo celana pendek sing cetha lan nyenyet lan nyuwun supaya para penari supaya nyedhiyakake lotion sadurunge kelas; Kandhungan kulit luwih apik kanggo narik kutub.
6. Latihan-Based Home Opsi Apa Agung yen Money utawa Wektu Apa alangan
Kelas studio bisa larang, lan uga ora bisa digunakake kanthi jadwal. Kabar apik, platform latihan lan DVD online sing apik banget kanggo nggabungake kebugaran tari ing omah. Ana sawetara watesan sing bisa ditemokake, amarga akeh wong ora duwe baret balet utawa kutub ing omah-omahé. Nanging yen sampeyan lagi nggoleki kelas tari kardio sing bener, utawa rutin barre sing nggunakake kursi ing panggonan barre, ana akeh pilihan kualitas dhuwur sing kasedhiya.
Tembung Saka
Iku ora aneh kanggo paniti anyar kanggo ngrasakke nalika nyoba kelas fitness tari kanggo pisanan-malah "gampang" choreography bisa angel kanggo Pick munggah yen sampeyan ora digunakake kanggo nindakake. Tinimbang mbuwang ing handuk, posisi dhewe menyang sisih utawa mburi kelas lan fokus ing fun. Sampeyan bisa uga aran kesadaran, nanging ora ana wong liya sing ngelingi apa sampeyan wis nguwasani langkah. Sawise sawetara kelas sampeyan bakal digunakake kanggo metode lan miwiti nguwasani gerakan.