Yen sampeyan nggoleki diet nomer siji ing Amerika, iku Diet Wild, miturut Abel James. Sapa Abel Yakobus? Dheweké dadi bintang TV reality sing entuk ngetokake bobot mangan sajiane mangan pangan sing ora bisa diobati. Rencana mangane wis dadi fenomena internet, amarga PDF Diet Wild Diet lan bukunane kanthi jeneng sing padha.
Apa Diet Wild?
Yen sampeyan seneng mangan steak , mentega, coklat, utawa cheesecake, banjur Diet Wild bakal njaluk sampeyan. Rencana pemakane mirip karo diet Paleo , nanging ngidini akeh pangan lan keluwesan liyane ing gaya mangan saka program caveman. Tinimbang mangan kaya leluhur Paleolithic kita, James ngandika sampeyan kudu mangan kaya sampeyan kaki-nini.
Ing buku kasebut, Abel James nerangake carane milih panganan kanggo mangan lan panganan supaya ora dipangan. Iklan kanggo diet iki nyedhiyakake kasunyatan sing bisa mangan panganan kaya lemak kaya daging babi, sosis, utawa krim abot. Nanging sing paling akeh panganan yaiku "panganan tambahan," miturut rencana. James ngajak sampeyan mangan ora luwih saka rong sajian pangan tambahan saben minggu nganti sampeyan bisa ngetungake bobot sasaran.
Makanan Diet Wild Diet kalebu sayuran, daging, iwak, endhog, kacang, wiji, lan lemak sehat lan lenga. Panyegahan kasebut ana ing panganan lokal, panganan organik, tetanduran, lan daging utawa panganan segara sing ana ing lingkungan sing cedhak karo alam bébas.
Sample Wild Diet foods include:
- Sayuran ijo kaya sayuran sawi, sayuran sayuran, bayam, chard, lan kale
- Sayuran kaya kaya serat kayata wortel, waluh, jicama, artichoke, paprika, lan terong
- Daging sapi, panganan, daging sapi, daging sapi, daging sapi, utawa daging sapi, daging sapi, utawa daging sapi, daging sapi, daging sapi
- Liar ditangkap, iwak lokal utawa kerang termasuk udang, kodok, salmon, bass laut, kerang, kepiting, utawa tuna
- Endhog (pitik, bebek, puyuh, etc) sing diunggahake ing lingkungan manusiawi
- Kacang lan wiji
- Lenga, lenga adhem, lenga, kayata minyak alpukat, lenga klapa, lenga zaitun, utawa minyak walnut
- Lemak kewan-kewan kewan, kaya mentega utawa ghee
Carane Tindakake Diet Liar
Jajanan Diet Wild kudu disusun kaya ing ngisor iki:
- Kurang luwih 2/3 piring sampeyan kudu sayuran tanpa pati. Sawetara winates saka sayuran pekat (kayata kentang manis utawa beets) diijini kanggo wong sing ngleksanani kanthi reguler.
- Siji porsi protein (daging, iwak, utawa endhog) sing kudu dadi ukuran telu tangan utawa kira-kira telung ons.
- Seksi sing isih kudu diisi kanthi woh lan lemak sehat.
Sanajan James nyedhiyakake panuntun dhumateng babagan cara ngatur saben panganan lan carane wektu asupan panganan saben dina, dheweke ngandika yen rencana mangan sampeyan kudu diatur kanggo nggayuh tujuan mingguan, ora saben gol. Panjenenganipun ngandika iki ngidini keluwesan sing luwih gedhe lan ndadekake program luwih gampang ngetutake.
Contone, yen sampeyan ora bisa mangan sayuran cukup dina Senin, mangan sayuran luwih ing dina Selasa utawa Rebo supaya ing pungkasan minggu, kira-kira 65 persen asupan pangan sampeyan wis dadi sayuran sing sugih nutrisi lan pati.
Mangan metu wis diijini lan mangan karo kanca-kanca dianjurake. James uga nyaranake sampeyan nggawa cokelat coklat berkualitas tinggi kanggo "keadaan darurat coklat."
Pamungkas, rencana Diet Wild ditemoni karo program latihan. Rencana latihan uga kalebu sesi latihan lisan dhuwur-7 menit saben minggu.
Apa Diet Liar Sehat?
Ana akeh aspek diet sing bisa mbantu sampeyan goleki lan luwih apik. Contone, akeh wong sing ngetutake program kasebut bakal entuk manfaat saka tambah asupan sayur-sayuran sing sugih lan sumber protein sing berkualitas. Lan wiwit panganan sing diproses , omben-omben gula, lan karbohidrat sing prasaja (kaya barang sing dipanggang lan permen) ora diijini, sawetara dieter bisa ningkatake kesehatane minangka akibat saka panurunan ing asupan gula.
Nanging sawetara dietitians nyatakake keprihatinan bab lack of kabèh wiji lan susu ing rencana mangan iki. Iki uga ora dadi rencana mangan cerdas kanggo diet sing wis diprentahake supaya bisa ngurangi asupan lemak jenuh. Nalika bagian saka panganan kaya butter lan krim diwatesi ing rencana, wong-wong uga isih dhuwur banget kanggo wong-wong sing nyoba ngetutake rencana mangan kanggo ningkatake kesehatan jantung.
Pamungkas, program latihan uga mundhakaken keprihatinan. Ora kabeh exercisers pas utawa cukup sehat kanggo ngrampungake interval intensitas dhuwur . Pedoman latihan saiki ngajak program kegiatan sing kalebu 150 menit utawa luwih aktivitas moderat.
Aku Bakal Ngurangi Bobot ing Diet Wild?
Yen sampeyan ngetutake Diet Wild kanthi becik, sampeyan bakal ngilangi bobot-utamane ing awal program. Yen saiki mangan diet khas Amerika (sing ngandut banget karo daging, panganan sing diproses, karbohidrat beralkohol, lan minuman beraroma), pergeseran menyang karbohidrat rendah, utamane gaya mangan berbasis gandum bakal nyebabake mundhut cepet bobot banyu . Sampeyan bakal sok dong mirsani owah-owahan ing ukuran awak sampeyan lan sampeyan bisa uga entuk manfaat saka Tambah energi nalika sampeyan ngethok karbohidrat diproses.
Nanging ora kabeh wong bakal sukses ing program kasebut. Abel James ngandika yen sampeyan bisa ngilangi 20 kilogram ing 40 dina rencana iki. Nalika mungkin, sawetara wong bisa nggayuh tujuan kasebut, akèh wong sing dieter sing bakal kepéngin tetep nindakaké rancangan kasebut. Ora saben wong duwe wektu utawa dhuwit kanggo nemokake lan tuku game lokal, iwak liar, lan sayuran organik. Lan wiwit program iki kurang ing karbohidrat, wong sing aktif banget bisa berjuang kanggo entuk energi sing perlu kanggo njaga gaya urip.
Sapa Abel Yakobus?
Amarga diet wis dadi populer, akeh wong wis mulai kepikiran babagan keahlian lan latar mburi Abel James, uga dikenal minangka "Man Burning Man". Kanggo ngresiki, dheweke ora ngetokake awake dhewe minangka pakar diet utama. James nduweni gelar akademik ing ilmu psikologis lan otak saka Dartmouth. Panjenenganipun nerusake laku lan nyambut gawe minangka musisi.
Nanging nalika dheweke kudu ngilangi bobot, dheweke ngandhakake yen dheweke ora duwe rasa seneng karo diet konvensional. Dheweke ngandhakake yen dheweke wis nindakake riset dhewe kanggo nyuda pemikiran tradisional babagan diet. James melu ing ABC My Diet luwih apik tinimbang Yours , acara kasunyatan sing nyedhiyakake gurus diet sing beda-beda ing kompetisi karo saben liyane kanggo ndeleng kang rencana mangan bakal ngasilake bobot mundhut paling gedhe karo kontestan ing pameran. Nalika dhèwèké ora menang ing pertandhingan final, program James 'dadi runner-up karo kontestan kalah kanthi £ 87.
Wiwit acara ditayangkan, buku The Wild Diet , podcast, lan situs web wis dadi banget populer, utamane ing antarane wong lan kalangan dieter sing pengin alternatif kanggo diet Paleo. PDF Diet Liar uga wis dadi panelusuran Google peringkat paling dhuwur, senadyan, versi sing bisa diunduh saka buku ora katon (utawa ora ngakoni minangka) reproduksi karya sing sah.
Tembung Saka
Diet Liar minangka conto sampurna saka diet sing beda kanggo wong sing beda. Gaya mangan wis cetha nyambut gawe kanggo Abel James sing ora mung ngilangi lemak nanging uga tetep njaga bobot sing sehat lan awak sing kuwat. Nanging dheweke uga duwe insentif (ing acara televisi realita), wektu, lan motivasi pribadi sing gedhé kanggo mbangun dieté ing saindhenging sajian panganan sing unik. Akeh wong sing maca bukunipun utawa ngundhuh The Wild Diet PDF ora bakal nduweni tingkat utawa kapentingan sing padha.
Yen sampeyan nyoba Diet Wild lan nemokake yen sampeyan ora bisa njaga, aja ngalahake dhewe. Gunakake program minangka pandhuan, lan nggawe pangaturan sing cocog karo kabutuhan kesehatan pribadi, jadwal, lan gaya urip. Sampeyan uga bisa nyedhiyakake panyedhiya kesehatan utawa nandur modal ing sesambungan karo dietitian kadhaptar kanggo mesthekake yen rencana mangan sampeyan milih ndhukung rencana lengkap kanggo kabugaran lan dhowo umure.