Para ahli ngumumke cara sing beda kanggo ngukur bobot kanthi aman
Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot kanthi diet lan olahraga , fluktuasi bobot saben dina ing skala bisa mumetake. Iku bisa dadi angel kanggo mangerteni yen program sampeyan digunakake nalika skala bounces munggah lan mudhun. Nanging owah-owahan saben dina rata-rata asring amarga panahan banyu. Dadi carane sampeyan njaluk nyisihaken bobot banyu? Sumber medis ngandhakake cara sing paling apik kanggo mbantu sampeyan entuk goal lan tetep aman.
Kenapa Saya Bisa Berat Air?
Miturut Dr. Kathleen Wyne bobot awak bisa fluktuatif sacara signifikan ing sadina-dina. Dr. Wyne minangka ahli endokrinolog sing disertifikasi ing papan sing ana ing Ohio State University. Dheweke pangandikane menawa nalika owah-owahan bobot 5-pound khas kanggo wong-wong, angka bisa luwih dhuwur yen sampeyan keluwih utawa obesitas. "Ing wong kanthi indeks massa badan saka 40, 50, utawa luwih, bisa ana pangowahan bobote 20-pound sajrone dina."
Mulane apa fluktuasi bobot saben dina iki kedadeyan? Ing akèh kasus, sabab penyebab banyu. Dr. Wyne nyatakake yen panganan sing dipangan bisa nyebabake bobote awakmu ganti ing wayah awan. Miturut panliten, kira-kira 22 persen asupan banyu kita teka saka panganan, senadyan angka bisa beda-beda gumantung saka asupan pangan lan sayuran. Lan tambah asupan karbohidrat uga bisa nimbulake retensi cairan.
Dr. Wyne uga nerangake yen sensitivitas uyah bisa ningkatake bobot banyu. Dheweke ngomong yen sampeyan tahan insulin sampeyan bisa nemu panahanan sing luwih adi. Nanging sapa sing njupuk uyah asin utawa sing asring sensitif marang uyah bisa uga ngalami kembung lan pengin ngilangi bobot banyu.
Herbal Perawatan Kanggo Njabut Bobot banyu
Awit panahan banyu minangka keprigelan umum, sampeyan bakal bisa ndeleng maneka metode sing diiklanake kanggo ngilangi bobot banyu. Sayange, ora kabeh wong sing aman lan paling ora efektif. Paling perawatan kanggo njaluk nyisihake banyu pratelan duwe "diuretic" situs. Iki tegese padha mbantu awak nyingkirake keluwihan banyu kanthi nambah volume urine. Nalika sampeyan njupuk diuretic, sampeyan aran kaya sampeyan kudu menyang jedhing luwih kerep.
Iki minangka sawetara pangobatan herbal paling populer sing diiklanake kanggo mbantu ngilangi bobot banyu.
- Maroon bush: Herb iki digunakake ing obat tradisional minangka diuretic nanging sumber medical ngomong yen ora ana bukti kanggo mbuktekaken sing kerjane.
- Damiana: Sawetara wong njupuk perawatan herbal iki minangka obat laxative, diuretic utawa kanggo nyeri menstruasi. Nanging ora ana bukti ilmiah sing kuat kanggo ndhukung salah sawijining tuntutan kasebut.
- Alfalfa: Uga diarani "Herbal Buffalo," sawetara wong percaya yèn alfalfa bisa tumindak minangka diuretic kanggo ngurangi bobot banyu. Nanging bukti kanggo ndhukung tuntutan iki kurang.
- Sapu tukang daging: Jamu iki diklaim mbantu sampeyan nambahi kencing supaya bisa ngilangi bobot banyu, nanging ora ana bukti kuat kanggo ndhukung. Herb bisa uga duwe sawetara manfaat anti-inflamasi.
- Rwaning zaitun: Sampeyan bisa ndeleng ekstrak rwaning zaitun sing diiklanake minangka produk kanggo nyuda penylametan banyu liwat urin. Nanging, maneh, sumber-sumber medis ngandhakake yen ora ana bukti kanggo ndhukung tuntutane.
- Parsley: Sampeyan bisa kanthi gampang nemokake parsley ing toko prodhuk lokal lan nambahake ing salad utawa sayuran masakan. Nalika sawetara wong pracaya bisa mbantu ngilangi bobot banyu, bukti kurang.
- Teh hijau: Suplemen bobot mundhut populer iki asring digunakake dening diet. Ora ana pasinaon sing mbuktekake bisa mbantu ngilangi bobot, nanging tèh ijo ora ngandhut kafein, sing ngasilake diuretik.
- Dandelion: Herb iki minangka salah sawijining pangobatan sing luwih populer kanggo bobot banyu. Lan nyatane, sawetara pasinaon nuduhake yen bisa nambah kencing.
- Mate: Sampeyan bisa ndeleng ramuan iki minangka "Teh St. Bartholomew". Pedagang advertise sing bisa ningkatake urination. Mate ngandhut kafein, sing bisa mbantu ngilangi bobot banyu.
Iku uga umum kanggo ndeleng diet kanggo ngilangi bobot banyu sing diiklanake ing televisi lan online. Akeh diet sing ngurangi asupan karbohidrat , nyebabake bobot banyu sak wentoro lan sawetara diet bisa uga kalebu sawetara pangobatan herbal sing kadhaptar ing ndhuwur.
Diuretika (Pil Air) Kanggo Bobot Mudhun
Saliyane pangobatan herbal sampeyan uga bisa ngobati perawatan sing over-the-counter (OTC) kanggo nyingkirake bobot banyu. Produk iki umum ditemokake ing toko obat lan apotek lan asring ngemot 25-50 miligram obat sing disebut pamabrom. Nanging, miturut Dr. Wyne, mung amarga pil banyu ora resep iki sing siap, ora ateges aman.
"Liwat diuretis counter bakal kurang kuat lan mbok menawa kurang mbebayani tinimbang diuretik sing diwènèhaké déning dokter, nanging isih ana risiko," ujaré. "Ora ana sing bakal melu persetujuan FDA kanggo safety utawa efektivitas amarga dheweke ora ngobati." Dheweke terus ngomong yen pil banyu OTC bisa uga duweni efek jangka pendek utawa jangka panjang ing tingkat kalium ing awak sampeyan, nanging aku ora ngerti amarga produk durung liwat proses persetujuan formal.
Dokter lan organisasi liyane uga uga ngupayakake keprigelan babagan panggunaan diuretik kanggo ngilangi bobot banyu amarga pil iki asring disalahake kanggo mundhut bobot kanthi cepet dening atlet lan diet. Ing sawetara kasus abot, panyalah gunane bisa nyebabake lara utawa pati abot.
Aman Cara kanggo Njabut Bobot banyu
Dadi yen pangobatan jamu sing paling larang kanggo nyisihake banyu ora efektif lan ora duwe regane banyu pil wis potensial kanggo nimbulake cilaka, apa ana cara sing aman kanggo nyisihake banyu? Ana sawetara cara sing bisa mbantu.
- Kurangi asupan sodium. Yen sampeyan sensitif uyah, nonton jumlah uyah sing dikonsumsi saben dina. Lan elinga, sodium ndhelik ing akeh panggonan sing ora mungkin. Jebule, paling akeh uyah sing dikonsumsi saben dina diwiwiti saka panganan sing diproses kaya barang-barang kaleng, panganan cepet, lan panganan beku.
- Ngombe banyu. Sampeyan bisa uga ngerteni minangka rekomendasi aneh kanggo ngilangi bobot banyu kanthi ngonsumsi banyu, nanging yen sampeyan ngombe banyu cukup saben dina, awakmu bakal nganggo lan nyingkirake banyu kanthi bener.
- Mangan panganan hydrating. Rencanain jajanan kanthi woh-wohan lan sayuran sing diisi banyu supaya tetep diserap supaya awak ora ngombe. Cantaloupe, strawberries, semangka, lettuce, kol, celery, asparagus, lan bayam minangka panganan sehat sing kebak banyu. Sawetara sumber nyebut panganan kasebut minangka "diuretik alami."
- Olahraga. Latihan apik kanggo nambah sirkulasi. Nanging Dr. Wyne nunjukake yen olahraga kasebut utamané apik kanggo pasien diabetes sing nyegah banyu. "Yen sampeyan tahan insulin, latihan saben dina bisa mbantu ngilangi bobot banyu amarga nambah sensitivitas insulin," ujare dheweke.
- Pilih carbs luwih sehat. Watesan karbohidrat asring nyebabake mundhut banyu cepet . Nanging yen sampeyan ngurangi karbohidrat , tingkat energi bakal mudhun. Tinimbang arep ngandhut karbohidrat, pilih karbohidrat sehat kaya woh-wohan lan sayuran lan aja karbohidrat sing olèh bisa nimbulaké awak supaya luwih tahan banyu.
Paling pungkasan, penting kanggo ngobrol karo dhokter sampeyan yen sampeyan tetep ngombe banyu kanthi reguler. Penyedhiya kesehatan sampeyan bisa nemtokake yen kondisi kasebut normal utawa yen iku minangka indikator saka masalah kesehatan sing luwih serius. Lan temtunipun mangsuli dhokter sampeyan yen sampeyan nggunakake perawatan kanggo nyingkirake bobot banyu. Suplemen herbal kanggo ngurangi banyu, pil, lan uga panganan tartamtu bisa berinteraksi karo obat-obatan lan diuretik sing diwenehake dening dokter.
> Sumber:
> About Herbs, Botanicals & Other Products. https://www.mskcc.org/cancer-care/treatments/symptom-management/integrative-medicine/herbs.
> Berger RE, Ganetsky M. Suplemen Bobot-Gagal Over-the-Counter Kanthi Keracunan Sing Bisa Diantisipasi | Kedokteran Internal lan Darurat . 2011; 7 (S2): 91-92. doi: 10.1007 / s11739-011-0696-2.
> Edema. http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/edema. 2013.
> Janevik-Ivanovska E, Sterjova M, Popeska B. Obat Ningkatake Kinerja: A Reality Anyar ing Olahraga lan Tampilake Real Land kanggo Pharmacists. http://eprints.ugd.edu.mk/11486/.
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Banyu, Hidrasi lan Kesehatan. 68 (8). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/