Gagasan Snack Diet-Friendly Gampang Kanggo Tansah SmartPoints Panjenengan ing Trek
Bobot Watchers cemilan minangka bagean penting saka sukses program diet populer. Nalika sampeyan gabung karo Watchers Bobot, ora ana panganan sing bisa dibatalake supaya sampeyan bisa milih mangan apa wae sing dikarepake. Nanging yen sampeyan pengin slim mudhun kanthi efektif lan njaga pound saka bali, sampeyan bakal nggunakake disetujoni Bobot Watchers idea disetujoni lan njaga nilai SmartPoints sampeyan ing baris.
Carane Pilih Watcher Bobot Cemilan
Nalika sampeyan ana ing program Watchers Weight , sampeyan kudu ngetung SmartPoints kanggo cemilan lan dhaharan. Sampeyan ora keganggu karo gram lemak utawa kalori . "Rencana SmartPoints anyar ndadekake sehat luwih gampang mangan kanthi menterjemah informasi nutrisi rumit menyang siji nomer prasaja," ujare Laura Smith, Manager Inovasi Program Produk lan Pangan ing Watchers Bobot.
Laura nerangake yen saben anggota nduweni target SmartPoint saben dina saben dina kanggo menehi bobot, dhuwur, jender, lan umur. "We kasurung anggota kanggo ngrancang cemilan kanggo cocog karo goal target SmartPoints saben dinane."
Rumus spesifik kanggo ngitung nilai SmartPoints kasedhiya kanggo anggota nalika gabung. Umumé, cemilan sing dikemas karo nutrisi sing apik lan kalori kosong sing paling apik yaiku cemilan sing paling apik kanggo Watchers Bobot. "Rencana anyar nudges anggota menyang pola mangan sing kalebu liyane protein tanpa lemak , woh-wohan lan sayuran, kurang gula lan kurang lemak jenuh."
- Pangan karo gula sing luwih dhuwur lan lemak jenuh duwe nilai SmartPoint sing luwih dhuwur.
- Panganan sing luwih akeh protein duwe nilai SmartPoints sing luwih murah.
- Protein sing akeh banget kaya pitik lan panganan laut sing luwih murah tinimbang nilai SmartPoints.
- Manis ngrasa kaya muffin, cookie lan omben - omben gula sing luwih dhuwur ing SmartPoints.
- Kabeh woh-wohan seger lan paling sayuran yaiku SmartPoints nol.
7 Praktek Snack Watcher Bobot
Nalika sampeyan ing Program Watchers Weight, sampeyan bisa tuku cemilan liwat program utawa sampeyan bisa nggawe dhewe. Minangka sampeyan bisa nyana, nalika nyiyapake cemilan dhewe , sampeyan bisa nyimpen dhuwit. Nanging kadhangkala, bar lan perawatan sing disedhiyakake dening perusahaan iku cara sing paling trep kanggo njaga pola diet.
Yen sampeyan lagi nggoleki cemilan Bobot Watchers paling apik, pilih pilihan sing dianjurake dening Laura:
- Coklat Pretzel Blast Mini Bar (2 SmartPoints). Laura ngandika nambani iki paling apik kanggo diet karo rasa manis. Sampeyan bisa tuku ing rapat Watcher utawa online lan sampeyan ora kudu dadi anggota Watcher Bobot kanggo tuku.
- Jajanan Manis & Salty Toffee Twist Snack Bar (4 SmartPoints). Yen sampeyan seneng ngombe manis nanging isih seneng nambani rasa asin ing wektu cemilan, bar iki uga paling apik kanggo sampeyan. Laura ngandika yen cemilan cemilan lan mini bar kaya iki minangka favorit penggemar. Sampeyan bisa tuku ing Amazon.com, ing situs Watcher, utawa ing rapat-rapat.
- Hummus Snack Packs (3 SmartPoints). Pilihan dhuwit iki ditemokake karo krupuk protein supaya sampeyan entuk 8 gram protein ing saben porsi. Lan sampeyan bisa milih salah siji rasa hummus klasik utawa hummus gaya mrico abang panggang kanggo tendangan ekstra.
- Air popping Popcorn (2 SmartPoints saben 2- Piala porsi). Yen sampeyan seneng nggawe cemilan dhewe ing omah, popcorn minangka salah sawijining cemilan Bobot Watcher sing paling apik. Air popping popcorn prasaja, trep, lan gampang digawa. Lan yen sampeyan ora seneng popcorn sing polos, Laura menehi saran supaya rasa karo lenga klapa, gula lan kayu manis, utawa goleki kanthi jus jeruk lan bubuk cili.
- Mini Packs of Peanut Butter or Butter Almond (6 SmartPoints). Akeh wong mangan sing sehat tresna butter kacang, nanging gampang mangan akeh. Supaya bungkus mentega sing wis porsi iku jajanan sing cetha. Merek kados Justin nyedhiyakake kemasan mini sing gampang digawa lan nyedhiyakake mung jumlah sing bener.
- Biji beku-garing (1-2 SmartPoints saben 1/4 cup porsi). Miturut Laura, woh beku sing garing bisa ngilangi untu manis lan perlu kanggo nyenyak. Mangan sedhep wae utawa sprinkle ing ndhuwur yogurt Yunani non-lemak kosong oat kanggo snack sing luwih manah. Nanging dheweke menehi saran supaya sampeyan bisa ngetokake merek sing wis nambahake gula ing dhaptar bahan.
- Ice Pops Homemade (2 SmartPoints saben porsi). Ide cemilan iki sampurna ing dina panas musim panas nalika sampeyan butuh cemilan sing nyenengake. Laura ngajak resep kanggo Raspberry Yogurt Pops ing cookbook Food Family Food cookbook. Utawa sampeyan bisa nggawe resep dhewe. Campur 2 cangkir woh sing dipilih kaya pisang, strawberries, lan peaches ing prosesor pangan karo ¼ gelas saka susu kacang almond unsweetened, dicampur ing cetakan es es lan beku paling sethithik 4 jam. Miturut Laura, "sampeyan bakal duwe cemilan sumilir gampang dicekel nalika sampeyan mbutuhake sing ora nambah gula utawa pengawet."
Carane Cemilan Cemilan?
Ora ana jumlah cemilan sing disaranake kanggo mangan saben dina nalika sampeyan ana ing program Watchers Weight. "Anggota disaranake mangan kanthi cara sing digunakake kanggo wong-wong mau," ujare Laura. Supaya sampeyan kudu nggawe rencana cemilan sing bisa digunakake karo gaya urip lan jadwal sampeyan.
"Akeh anggota milih nggabungake panganan cemilan, kayata woh-wohan utawa sayuran kanthi lemak utawa protein sing sehat kaya kacang-kacangan utawa wiji-wiji, hummus utawa endhog lemak utawa keju tanpa lemak, lan sok-sok ngobati pasca nedha bengi. Kita uga nggarap anggota kanggo nyurung owah-owahan perilaku cilik sing bisa digunakake kanggo tetep dilacak ing saindhenging dina. " Dheweke ngandhani yen planning lan prepping cemilan sadurunge iku minangka skill penting kanggo dieter kanggo sinau.
Supaya cemilan apa Laura digunakake nalika dheweke butuh cokotan sing cepet? "Aku tansah nguripake woh-wohan lan sayuran sing luwih dhisik, kayadene nutrisi kaya vitamin lan mineral, gula alami, lan sing dadi nir SmartPoints." Dheweke ngandika dheweke nggunakake panganan minangka basa lan banjur nambah topping utawa sisi sing uga kebak nutrisi, kayata butter kacang, skim utawa keju rendah lemak, hummus, utawa endhog hardboiled. Dheweke ngomong kombinasi iki mbantu nggawe cemilan sing luwih penting.