BMI utawa Body Mass Index minangka cara ngitung tingkat lemak awak wong miturut pangukuran bobot awak lan dhuwur. Nalika pitungan BMI minangka pangukuran ora langsung, wis ditemokake minangka indikator sing cukup dipercaya kanggo ngukur lemak awak ing akèh wong. Panaliten babagan kalkulasi BMI nemokake korélasi sing kuwat karo pangukuran langsung lemak liyane sing luwih rumit, kayata ngudhari jero banyu.
Amarga BMI minangka pitungan prasaja, sapa wae bisa nggunakake kanggo nemtokake resiko kesehatan amarga keluwihan lemak awak.
Metode Pengukuran Lemak Badan
Ana sawetara cara sing beda kanggo nganalisa persen massa lemak lan tanpa lemak. Cara kasebut disebut minangka analisis komposisi awak. Sawetara pangukuran sing paling umum kalebu kekarelan kulit, ngukur banyu, lan impedansi bioelectrical.
- Banyu ing njero banyu utawa hidrodensitri yaiku kompleks lan rumit, saengga paling ahli nggunakake pangukuran kekandelan kulit sing prasaja kanggo nemtokake persen lemak awak.
- Bioelectrical impedansi minangka cara umum kanggo nemtokake persentase lemak awak. Cara iki nemtokake bobot awak total, persen lan jumlah lemak awak, massa otot, banyu, lan malah massa tulang. Nalika maca bisa kena pengaruh saka tingkat hidrasi lan faktor-faktor liya, dheweke menehi bacaan sing cukup akurat wektu. Timbangan lemak ing badan ditemokake kanggo nggunakake omah sing nggunakake pangukuran iki.
Rumus BMI
Formula BMI Metrik : Rumus: bobot (kg) / [dhuwur (m)] 2
Conto: Bobot = 68 kg, Dhuwur = 165 cm (1,65 m)
Pitungan: 68 / (1,65) 2 = 24,98
BMI Inggris Formula : bobot (lb) / [dhuwur (ing)] 2 x 703
Conto: Yen bobote sampeyan 150 lbs lan dhuwur 5'5 "(65")
Perhitungan BMI: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24.96
Apa Kasil Apa
Sampeyan bisa menehi interpretasi asil BMI nggunakake grafik prasaja iki. Kanggo wong diwasa, asil BMI dijarwakake kaya ing ngisor iki:
- BMI ing ngisor iki 18.5 = Kurang bobot
- BMI 18.5 - 24.9 = Bobot normal
- BMI 25.0 - 29.9 = Keluwihan
- BMI 30.0 lan Ndhuwur = Kelinci
Elinga yen BMI diinterpretasikake beda ing bocah. Tabel pertumbuhan lan persentase digunakake. Yen ana ing utawa ing ndhuwur persentil angka 95 ing anak-anake sing umur padha dianggep pinter.
Limitasi kanggo BMI minangka Alat Pengukur Lemak Badan
Sanajan ana korélasi antara BMI lan ukuran lemak awak , ana sawetara watesan sing didhasarake jender, umur, lan kemampuan olahraga. Keterbatasan kasebut kalebu:
- Wanita cenderung duwe lemak awak luwih akeh tinimbang lanang.
- Wong tuwa cenderung duwe lemak awak luwih akeh tinimbang wong diwasa enom.
- Atlet sing dilatih kanthi dhuwur kerep duwe BMI sing dhuwur amarga massa otot sing luwih dhuwur sing mundhut ukuran bobot awak, tinimbang lemak awak sing luwih dhuwur nyebabake pangukuran bobot sing luwih dhuwur.
Komposisi awak, Lemak awak, lan BMI
Atlet sing nduweni massa otot sing luwih dhuwur kudu dadi luwih rumit saka kalkulasi BMI. Amarga nomer BMI ora bisa mbedakake komponen-komponen sing nggawe bobot awak total, atlit luwih apik dilayani kanthi nggunakake ukuran langsung komposisi awak lan lemak awak tinimbang nggunakake formula sederhana.
Elinga yen pitungan BMI digunakake kanggo nampilake populasi umum kanggo resiko kesehatan sing duweni lemak awak. Iki ora minangka alat sing paling apik kanggo atlet sing nggoleki babagan komposisi awak dhewe sing kalebu massa tanpa lemak lan massa lemak.
Resiko Kesehatan Related to a BMI Tinggi
Alesan BMI digunakake kanggo nyaring kesehatan populasi umum amarga korélasi sing kuat antara kelobike utawa obesitas lan duwe masalah kesehatan, penyakit kronis, lan pati prematur. Wong sing kegedhen utawa obesitas duwe risiko luwih gedhe kanggo kondisi kesehatan ing ngisor iki:
- Hipertensi
- Diabetes tipe 2
- Penyakit jantung koroner
- Stroke
- Osteoarthritis
- Sawetara kanker
- Turu apnea lan masalah ambegan
Sumber:
Informasi Kesehatan CDC, About BMI for Adults, Centers for Disease Control, 2008.
Prentice AM lan Jebb SA. Liwat Body Mass Index. Keluwesan Ulasan. 2001 Agustus; 2 (3): 141-7.
Pedoman Clinical ing Identifikasi, Evaluasi, lan Perawatan Overweight lan Obesitas ing Wong Dewasa, Institut Nasional Diabetes lan Digestive lan Ginjel Penyakit, 2008.