Apa banyu alkalin luwih apik kanggo sampeyan?
Banyu alkalin yaiku banyu sing luwih dhasar, kanthi pH kira-kira 8. Banyu ngombé normal ora nganggo pH watara 7. Umume akeh botol banyu artisanal sing alkalinized, utawa digawe luwih dhasar, kanthi cara alami liwat watu ing sumber lan njupuk mineral. Utawa, banyu ngombé bisa alkalinisasi kanthi nggunakake proses kimia, banjur dibungkus lan didol.
Banyu alkalin ngasilake akeh buzz minangka sarana kanggo hydrate, detoxify, ngetokake bobot luwih, lan kronis, utawa penyakit jangka panjang sing luwih apik. Nanging pancene pancene bisa mlaku?
Status hidrasi
Banyu penting kanggo urip, lan nduweni peran kritis ing kinerja fisik lan pencegahan penyakit. Amarga banyu dadi kritis kanggo urip, atlet lan uga wong sing nyambut gawe aktif kanthi fisik kudu terus-terake hydrate supaya tetep sehat.
Sajrone latihan lan aktivitas fisik sing abot, banyu ilang kanthi ngetokake. Pengurangan massa awak 2 persen utawa luwih amarga sweating bisa ngganggu performa aerobik lan fisiologis. Dehidrasi nyebabake fungsi metabolik sing diowahi, fungsi neurologic sing mbebayani, lan galur panas.
Cara utama sing nyebabake dehidrasi ngleksanani yaiku liwat drift jantung. Drift jantung nyebabake tingkat denyut jantung lan penurunan volume stroke, utawa volume getih sing dipompa dening jantung, sajrone latihan.
Drift jantung ngurangi uptake oksigen saéngga ngurangi kinerja lan output daya.
Ing panaliten 2016 sing judulna "Efisiensi banyu elektrolisis tinggi-pH alkohol ing viskositas getih ing wong diwasa sehat," Weidman lan kanca-kanca nandheske status hidrasi ing 100 peserta sing nindakake latihan entheng sing nyebabake ngurangi massa awak 2 persen.
Peserta diwenehake kanthi ngombe banyu alkali utawa banyu standar. Para panaliti nemokake menawa viskositas getih, utawa kekandelan getih, saka peserta sing ngombe banyu alkalin sawise ngleksanani luwih murah tinimbang sing ngombe banyu standar, saéngga wong-wong sing ngombe banyu alkalin luwih èfisien.
Sing luwih spesifik, viskositas getih sing ngombe banyu alkalin mudhun 6.30 persen yen ana gulung 3,36 persen sing ngombe banyu sing dimurnèkaké standar.
Ing tembung liya, ing exercisers, banyu alkali ngombe sajrone tahap pemulihan digawe getih luwih berair, sing minangka indikator status hidrasi. Hasil kasebut nyengkuyung dhukungan menyang pratelan yen banyu alkalin bisa mbantu sampeyan hidrasi luwih apik sawise ngleksanani.
Notabene, para penulis nyathet konflik kepentingan-kalebu biaya konsultasi saka Essentia Water, banyu alkalin sing padha nyoba. Salajengipun, alkalin boten nedahaken kapentingan signifikan babagan indikator status hidrasi sanès, kalebet keseimbangan elektrolit ing getih (ie, osmolality plasma) lan massa awak.
Asam-Base Balance
Garam awak kudu seimbang kanthi imbangan asam-basa. Wong sing nganggo diet barat, sing cahya ing woh-wohan lan sayuran lan abot ing daging, keju, lan biji-bijian sing diproses, bisa ngalami asamosis metabolik.
Asam metabolik iki asil saka produksi asam ing awak lan wis disambung karo penyakit jantung, osteoporosis, lan liyane.
Ing artikel 2010 kanthi judul "Asam-basa lan status hidrasi miturut konsumsi air botol beralkali berasaskan mineral," Heil ngiring 38 peserta (ditemtokake jender lan tingkat aktivitas fisik) kanggo sasi ing "kondisi urip bebas". pamisah kasebut dadi loro klompok: Klompok siji ngombe alkali banyu lan liyane nginum Aquafina, merek PepsiCo kang mineral disaring.
Sampel getih lan urin diklumpukake kaping telung minggu, lan ukuran asam-basa lan volume urine kacathet.
Heil nemokake yen peserta sing ngonsumsi banyu alkalin nandhang alkalinalisasi getih lan urin, kanthi status asam-basa sing luwih apik tinimbang sing ngombe Aquafina. Salajengipun, output urin mudhun, sing nyatake hydration luwih apik. Cathetan, njupuk watara seminggu kanggo efek kasebut disetel, sing tegese wong kudu ngombe nganti sawetara wektu sadurunge manfaat ditampa.
Sumur, miturut Heil, asil "nuduhake yen konsumsi habitat banyu AK [alkali] minangka vektor nutrisi sing bermanfaat kanggo ngetungake keseimbangan asam-basa lan status hidrasi ing wong sing sehat."
Tembung Saka
Hydration minangka aspek kritis saka kabeh latihan olah raga. Panaliten sing winates ngandhakake yen kanthi teratur hydrating karo banyu alkali sawise olahraga utawa aktivitas fisik abot bisa ningkatake imbangan asam-basa ing awak lan luwih efisien nghidratake awak. Riset liyane kudu dilakoni kanggo ngetokake hipotesis iki. Ing sawetoro wektu, aran bebas kanggo hidrasi karo banyu alkalin-kita ngerti yen ora bisa gawe cilaka.
> Sumber:
> Heil, DP. Asam-basa imbangan lan status hidrasi ing ngisor iki konsumsi banyu botol berasaskan alkali mineral. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2010; 7: 29.
> Koufman, JA, Johnston, N. Potensi manfaat pH 8.8 banyu ngombe alkali minangka tambahan ing perawatan penyakit refluks. The Annals of Otology, Rhinology & Laryngology. 2012; 121 (7): 431-4
> Weidman, J, et al. Efek banyu alkalin dhuwur-pH elektrolisis ing viskositas getih ing wong sing sehat. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2016; 13: 45.
> Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. Drift Cardiovascular Sajrone Stress Panas: Pangaruh kanggo Resepsi Latihan. Review Ilmu Olahraga lan Olah Raga. 2012; 40 (2): 88-94