Sing ning njero nang babagan franchise sepeda ndhuwur njero ruangan dibandhingake
Kajaba sing wis teka saka galaksi sing adoh, sampeyan wis mesthi krungu swara babagan SoulCycle, franchise sepeda ing jero ruangan sing njupuk negara kanthi badai. Selebriti kaya Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal, lan bintang bal-balan David Beckham. (Sawetara pembuangan lan pengamat malah nyatakake minangka status kultus.)
Nanging apa sing sampeyan ora ngerti yaiku: pesaing paling gedhe SoulCycle minangka franchise sepedaan ing jero ruangan sing disebut Flywheel, sing diwiwiti dening salah sijine pendiri SoulCycle.
(Kanggo rekaman, Flywheel nduweni pengikut selebriti dhewe kalebu Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon, lan trainer selebriti jilid Jillian Michaels.)
Supaya sampeyan bisa mikir yen rong merek sepedaan njero ruangan bakal dadi salinan karbon siji liyane. Nanging kuwi mung ora bener. Manawa, loro-lorone duwe merek sepedha dhewe lan kurban 45-ke-60 kelas ing studio peteng kanthi musik pulsa; lan ya, loro-lorone nawakake lelandhesan online lan penyewaan sepatu ing situs, uga uga dianggo gratis. Nanging beda-beda padha mandheg.
Punika dipirsani babagan raksasa sepeda lepen ing njero tumpukan:
SoulCycle
Atmosfer: Ngarep-arep kanggo nemokake larik saka lusinan sepeda sing dianterake kanthi cedhak bebarengan (dikempalken kaya sarden, bener) kanggo simulasi nunggang ing bungkus ing studio sing anget. Iku nyaman, kanggo paling ora. Mood lighting mbantu nyiptakake getaran pseudo-spiritual, amarga partikel lilin alus ing platform instruktur.
Sepeda: Padha nyedhiyakake kulo sing mulus lan nyaman nanging ora menehi umpan balik (saka segi kecepatan , watt , utawa metrik daya liyane) utawa ngukur resistance. Supaya intensitasmu kabeh babagan carane sampeyan aran.
Pandhuan: Ora ana pemanasan nanging para instruktur kerep nyuwun pitulung babagan cyclists kanggo mikir babagan apa sing ana ing kono, apa tujuane (tutul kepriye apik).
Sajrone numpak, para instruktur kerep nyritakake para peserta kanggo numpak tangan utawa nonton sikil instruktur kanggo ngukur kecepatan. Padha nglampahi separo wektu saka mancal, sing bisa apik yen instruktur nyambungake karo penunggang, nyidhak, lan mbenerake formulir. Nanging asring instruktur wadon mung nonton gerakane dhewe ing pangilon, nyabetake rambute sing provocatively, utawa padha prance watara kamar. Luwih njelasake lan DJ'ing tinimbang instruksi ing lintasan ing njero ruangan. Ing mburi kelas, aja kaget yen instruktur seneng-seneng karo pembalap lan ngangkat botol banyu ing roti panggang, nyiptakake momen apik.
Musik: Bejat tempo cepet sing nyurung sampeyan kanggo nyurung pedal sing cepet lan ilang ing musik. Nanging volume banget banter (ana panyebab kuping umpluk gratis sing ditawakake nalika sampeyan mlaku ing ngarep-sampeyan arep mbutuhake wong-wong mau!).
Latihan: Kanggo sisih paling, kanthi cepet iku jeneng game ing kene. Panyeruhan didhukung kanggo pedal kanthi cepet, kanthi sethithik resistance ing sepeda, sanajan nalika nindakake gyrations kayata push-ups, tap-backs, lan latihan-latihan sing bisa diisolasi-kabeh dianggep tabuh, miturut purista dolanan indoor.
Sejatine, nindakake push-ups ing posisi sing dienggoni ora menehi hasil gedhe nanging mung bisa dicegah amarga sampeyan ora ngupayakake gravitasi; nalika sampeyan wis dilatih kanggo nindakake mau ing posisi ngadeg, nanging, kanthi sisih-sisih-sisih leans ing antarane, sing mung resep kanggo bilai (kaya ing cilaka bisa). Ing pirang-pirang kelas, sampeyan bakal nemokake akeh pukulan ing pelana dening peserta lan instruktur-pituduh sing yakin saka turunan sing sethitik, kacepetan banget, lan wangun sing ora becik ing mancal. Menyang mburi latihan, sampeyan bakal dijaluk kanggo nindakake awak ndhuwur nggunakake bobot tangan bobot nalika terus pedal; saliyané nyatakake penunggang anyar kanggo tatu, gerakan kasebut ora bisa ngasilake keuntungan sing nyata amarga bobot cetha banget.
Ing mburi kelas, ana sing rada dawa, ditindakake ing mancal - nanging liyane ora aman sing ora bisa nambah fleksibilitas utawa nyegah soreness otot.
Carane sampeyan bakal aran sawise: Drenched ing kringet , kang bisa nggawe sampeyan aran kaya sampeyan wis latihan gedhe. Kabeh sing nyepetake kanthi cepet ing studio kaya, kanthi sesambungan karo para cyclists ing papan sing cedhak, ngowahi latihan dadi pawon sing ora bisa dipercaya. Nanging pungkasane iku ora mung mlaku-mlaku ing babagan gawe bangunan, stamina, utawa fitness sakabehe. Penunggang sing bener kaya revolusi motor sampeyan ing netral, kanthi cara rada frenetic. Mulane, sawetara wong sing seneng ngalami kecelakaan sawise kelas kaya weruh film sing paling diakoni sing durung bisa ditindakake.
Rincian: Kelas miwiti ing $ 30 utawa luwih dhuwur; sampeyan bisa tuku paket kelas kanggo tingkat sing rada diskon (bakal kadaluwarsa ing 45 dina nganti setahun). Studio SoulCycle dumunung ing saindhenging New York, California, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, Washington, DC, Texas, lan Miami lan Chicago.
Flywheel
Atmosfer: Studio sing ramping, kondisine nduweni tata letak stadion sing rada surem, sing kaya kaya klub wengi karo puluhan sepeda sing bisa ditemokake. (Setelan kasebut ngrasa rada wiyar tinimbang studio SoulCycle.) Menuju ngarep spasi panggung teater, tampilan Torqboard lan rangking performa penunggang (sampeyan bisa milih kanggo melu ing kurban iki utawa ora) - iki minangka fitur sing nyetel Flywheel loro. Yen sampeyan ora milih, komputer ing mancal bakal nyedhiyakake pambocoran resistance (alias, torsi), cadence (RPMs), total energi, lan output daya saiki lan sakabèhé. Muga-muga, Torqboard mung ana ing wayah sore nalika latihan supaya jinis kompetitif ora dadi kepenginan kanggo menang kompetisi virtual iki.
Sepeda: Padha nyedhiyakake nyedhiyakake nyaman sing kaya lancar kaya butter. Saben mancal nduweni meteran torsi sing ora ngapusi; sampeyan bakal ngerti persis carane hard sampeyan digunakake dening glancing ing nomer ing layar komputer. Nalika Ruth Zukerman, direktur rekaman lan kreatif Flywheel, ngandika, "Flywheel minangka sing pertama nggabungake inovatif on-bike lan teknologi ing-studio kanggo mbantu ngetungake siklus mabur ing jero ruangan."
Instruksi: Highly motivating, jelas lan gampang kanggo ngerti, sanadyan ora ana perhatian kanggo mbayar mbenerake wangun penunggang individu (instruktur cenderung tetep ing mancal ing saindhenging kulo). Begjanipun, piyambakipun boten nyuwun supados nindakaken tindakan ingkang boten aman atanapi raelok; padha koyone pengin bantuan sampeyan njaluk apa sing teka, yaiku, latihan sing tantangan sing dirancang kanggo atlit (sing nyata lan asik). Nalika sawetara instruktur misuwur antarane kepelatihan lan akting kaya DJ (lengkap karo grooving ing mancal), liyane wis nguwasani seni dadi penasehat lan trainer inspirasi.
Musik: Upbeat, musik cepet-tempo (campuran sing umum) sing nyurung lan energizing supaya sampeyan bisa ngarahake kanthi cepet. Volume cukup apik-sampeyan bisa krungu pitakon instruktur kanthi jelas lan sampeyan ora perlu kupluk kuping kanggo nglindhungi pangrungonmu.
Latihan: Punika minangka latihan interval hardcore sing nyimpulaken kulo outdoor kanthi kecepatan kacepetan, sprints, balapan simulasi, climbs gunung, lan cara nyata nyata liyane. Tinimbang dadi latihan aerobik karo gyrations aneh ing mancal, kulo Flywheel ngrasa asli. Ngarahake daya lan ngembangake zona nyaman sampeyan (bebarengan karo tingkat kebugaran sampeyan) minangka gol, lan padha kepenak, luwih-luwih yen sampeyan kepenak ing momentum perjalanan lan kompetisi. Energi asring katon ing studio, amarga saben pelindhung bisa ngupayakake sing paling apik. Menyang mburi latihan lomba, para penunggang didhukung kanggo njupuk garis bobot sing dipasang ing bingkai mancal kanggo latihan awak ndhuwur. Amarga sampeyan nggunakake rong tangan kanggo nggawe curl bicep utawa dodo utawa ekstensi tricep nalika terus pedal, ana kurang resiko tatu tinimbang karo ngangkat dumbbells cahya karo saben tangan nanging bobot supaya cahya sing gerakane ora mungkin kanggo nindakake akeh kanggo mbangun kekuatan awak ndhuwur. Ana pertelingkahan singkat babagan mburi kelas nanging ora akeh; kanggo nyegah soreness lan kekerasan mengko, sampeyan bakal entuk manfaat saka nindakake latihan maneh ing awak dhewe sawise ninggalake studio.
Carane bakal aran sawise: Larang (lan drenched) nanging mbokmenawa upbeat lan puas kaya yen sampeyan wis tuntas soko minangka atlit (sing duwe!). Minangka tambahan, metrik kinerja saka saben kulo disimpen ing profil Flywheel, sing diakses online utawa ing aplikasi kanggo iPhone, supaya gampang kanggo nglacak kemajuan sampeyan saka wektu. Wekasanipun, punika pendekatan ingkang paling sae - kangge ningkataken kinerja panjenengan piyambak saking setunggal latihan kangge sabanjure.
Rincian: Umum kelas mulai $ 28; sampeyan bisa tuku paket kelas kanggo tingkat sing rada diskon (padha kadaluwarsa ing setahun). Sawetara studio Flywheel nawakake kelas maneh (90 menit) utawa luwih cepet (30 menit) uga latihan FlyBarre (kelas body-sculpting sing gumantung ing bobot ringan lan latihan penguat inti). Studio flywheel dumunung ing saindhenging New York, Florida, California, North Carolina, New Jersey, Texas, lan uga ing Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle, lan Washington, DC
Supaya sampeyan duwe apa-ing njero tampilan carane loro franchise njero ruangan njaba iki mbandhingake. Kemungkinan, sampeyan bakal nemokake cyclists sing setia banget marang salah siji panggonan utawa sing liyane (misale jek relatif jarang kanggo wong ganti antarane loro). Nanging ora masalah sing becik-kabeh kudu duwe pilihan kanggo entuk gelar siklus - lan paling ora wong bisa teka maneh kanggo SoulCycle utawa Flywheel.