Penyakit sendi ing postoperator ora nyenengake. Sampeyan bisa ngindhari partisipasi ing olah raga favorit kanggo ngindhari sing ngrasakke sawise efek. Ora ana sing nyenengake nyeri sendi. Ndhuwur, arep menyang dhokter lan krungu normal yen umur sampeyan bisa nambah kekuwatan.
Bebener iki sing paling kita bakal nemu sawetara pain peserta ing umur kita. Ora masalah yen nyedhaki saka dhengkul, pinggul, elbows utawa bali nalika rasa ora nyaman dadi nuisance kita ing nonton kanggo relief.
Jumbuh Pain
Golek dhokter kanggo nyeri sendi kronis tansah langkah siji kanggo ngendhaleni apa-apa utama. Apa sing biasa ditemokake minangka nyandhang lan luh ing awak ora kelakon wektu.
Latihan, mlaku, lan malah nggawa bobot tambahan dadi angel ing awak lan sendi. Nalika sampeyan umur, tingkat glukosamin mudhun, sing bisa nyebabake rusak. Artritis lan utamané osteoarthritis mengaruhi saperangan yuta wong lan penyebab umum rasa sakit sendi.
Nangani sendhi sing nyusup bisa nyebabake damper ing game tenis, latihan kanggo 5K, utawa ngangkat bobot abot. Latihan bisa uga nyenengake ing wektu kasebut nanging sabanjure sampeyan ngirimake limping ing ngarep nganggo es.
Suplemen glukosamin dituduhake kanggo nyedhiyani rasa sakit sendi. Warta gedhe nanging isih penting kanggo maneh bukti klinis sadurunge mundhut tambahan apa wae. Apa sing dianggo kanggo wong siji ora bisa digunakake kanggo liyane.
Kabeh suplemen ora diatur dening Food and Drug Administration (FDA) lan dianjurake supaya bisa nyedhaki skeptisisme. Fact-mriksa klaim produk disaranake lan bakal nyedhiyani kapercayan ing mundhut tambahan kaya glukosamin.
Apa Glucosamine?
Glukosamin yaiku sawijining kimia alami sing ditemokake ing cairan ing sekitar sendi. Ana macem-macem glukosamin kalebu glukosamin sulfat, glukosamin hidroklorida, lan kondroitin. Chondroitin minangka kimia liyane sing biasane ditemokake ing jero tulang rawan ing sendi ing awak.
Siji bakal nganggep tambahan karo bahan kimia ing alam sekitar sendi sampeyan bakal dadi jawaban kanggo rasa sakit sendi. Sayange, riset glukosamin diwatesi lan fokus utamane ing osteoarthritis. Jenis sing paling ditliti yaiku glukosamin, kondroitin, lan sulfat.
Glukosamin kanggo atlet
Akeh atlit lan binaraga sing ditambah karo glukosamin sajrone nyuda nyuda rasa sakit sing gegandhèngan karo ngangkat abot lan latihan fisik sing ekstrem. Latihan balapan sing kuat ing olahraga kayadene bal-balan, binaraga, bal-balan, lan lintasan ketahanan pancen angel banget ing sendi lutut. Urut arthroscopic surgery kanggo osteoarthritis ing dhengkul ora umum kanggo akeh atlet iki.
Sawetara praktisi ngandhakake yen atlit njupuk glukosamin lan chondroitin sulfat. Katon kombinasi iki luwih diserep dening molekul-molekul sing mbentuk kartilage. Rekomendasi iki adhedhasar pengalaman pribadi lan profesional tinimbang bukti swara. Riset kurang ing keuntungan suplemen glukosamin kanggo para atlit.
A study diterbitake ing Journal of the International Society of Nutrition Olahraga ditliti yen supplement glucosamine bakal bantuan wanita gemeter wiwit program latihan resistance. Latihan lan ngurangi bobot mbuktekaken mbiyantu wanita, nanging tetep ora jelas yen tambahan glukosamin menehi manfaat terapeutik.
Apa Glucosamine Ngurangi Pain Joint?
Glucosamine katon kanggo nyeri nyawiji kanggo sawetara lan ora kanggo wong liya. Sapérangan panaliten kasebut nuduhake 2-taun Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT).
GAIT nyatake studi jangka panjang kanggo pasien njupuk glukosamin lan chondroitin kanggo nyeri osteoartritis dhengkul wis ana akibat positif. Sawetara peserta sing nggunakake tambahan duwe kasile padha karo sing dialami dening pasien sing njupuk celecoxib, anti-inflamasi non-steroid sing ditindakake.
Peserta paneliten liyane ora nuduhake tanggepan sing njupuk glukosamin utawa placebo.
A panalitene diterbitake ing New England Journal of Medicine sing nyatakake panandhang sing nyebabake pembengkakan lan rasa nyuda kanthi chondroitin sulfat. Temuan kasebut nyatakake glukosamin bisa migunani kanggo ngobati gejala moderat-to-parah.
Ing ngisor iki ora ana bukti sing cukup mujarab kanggo ndhukung glukosamin sing bakal mlaku. Riset luwih lanjut dibutuhake.
Apa aku kudu njupuk glukosamin?
Tansah takon karo dhokter sampeyan sadurunge njupuk tambahan apa kalebu glukosamin. Suplemen tetep ora dikendali lan kemurnian lan efektifitas produk tansah ana ing pitakonan.
Label uga katon apik lan efektif, nanging pancen kudu didhasari bukti. Pangalaman pribadi kanthi njupuk glukosamin uga bisa mbantu nemtokake yen sampeyan bener.
Glucosamine mung bisa dadi obat psikologis sing luwih becik kanggo tamba plasebo sing cukup becik kanggo wong-wong sing pengin bantuan. Iku katon bisa kanggo sawetara.
Dosis sing disaranake kanggo asil paling apik yaiku 1500 mg glukosamin sulfat lan 1250 mg chondroitin. Cara paling apik tumindak yaiku tansah dadi pengacara kesehatan dhewe, monitor cara sampeyan nanggapi glukosamin, lan rekaman apa wae sing luwih apik.
Sampeyan bakal ngerti rauh cukup yen sampeyan mbuang dhuwit lan hey, sampeyan mung bisa njaluk beruntung.
> Sumber:
Daniel O. Clegg, MD et al., Glucosamine, Chondroitin Sulfate, lan Loro ing Kombinasi kanggo Lutut Paini Osteoarthritis, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Tipe diet lan suplemen glukosamin, chondroitin, lan MSM ing komposisi awak, status fungsional, lan markas kesehatan ing wanita kanthi osteoarthritis lutut ngetokake latihan latihan lan program penurunan bobot, Journal of International Society of Nutrition Sports , 2011
> S. Terry Canale MD, Kanggo Glukosamin utawa Ora Glukosamin? , American Academy of Orthopedic Surgeons , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), Departemen Kesehatan lan Layanan Manusia AS, Institut Kesehatan Nasional , 2010
> Wandel S et al., Efek glukosamin, chondroitin, utawa plasebo ing pasien osteoarthritis hip utawa lutut: meta-analisis jaringan, US National Library of Medicine, National Institutes of Health , 2010