Sehat mangan ing anggaran ora kudu angel. Ing kasunyatane, yen sampeyan ngembangake baku kanggo belanja lan nggarap panganan enak sing enak, sampeyan bisa uga ora bali menyang panganan, diproses, utawa cepet. Kanggo atlet ing budget, tips ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan nggawe luwih apik, jajanan sing luwih murah sing ngrasakake apik lan trim pinggiran sampeyan-bebarengan karo tagihan pangan .
1 - Ngombe Banyu Liyane lan Kurang Kabeh
Luwih saka soda, jus, soy latte, alkohol lan omben-omben energi mewah sing disenengi ing banyu lan sampeyan bakal nyedhiyakake anggaran sing gedhe banget ing toko lan bisa nambah kesehatan ing proses kasebut. Gumantung ing ngendi kita manggon, paling kita ora perlu mbayar banyu ngombe, lan sampeyan bisa nggawe luwih menarik karo irisan-irisan woh lan tanduran sing seger.
2 - Buy More Frozen Vegetables
Sayuran beku bisa dadi nutritious minangka akeh sayuran seger amarga wis beku sakcepete sawise dijupuk. Ing sawetara kasus lan utamané nalika sasi mangsa, beku bisa uga luwih apik tinimbang apa sing bakal ditemokake ing toko kelontong - sawise kabeh, pinten wektu ngungkuli antarane sayuran sing dituku lan sing dikonsumsi sampeyan? Sing paling apik pilihan sayuran beku kalebu brokoli, kacang polong, wortel, bayem, lan sayuran campuran kanggo goreng sabanjuré.
3 - Masak Cukup Kanggo Ninggalake
Piring sajian kaya goreng, soup lan stew digawe ing ngarep kanthi sayur-sayuran seger utawa beku, daging tanpa lemak, tahu, lenga zaitun lan rempah-rempah seger sajian pangan lan mentega sing murah banget . Nempelake sisa kanggo nedha isuk dina esuk utawa beku supaya bisa dianggo nalika ngidul.
4 - Invest ing wadhah panyimpenan Pangan
Yen ana wilayah kanggo nandur modal sing bisa mbantu sampeyan nyimpen dhuwit lan mangan sehat, bisa uga kanthi mundhake kualitas, wadhah panyimpenan pangan sing bisa dienggo maneh. Ukuran lan manéka warna sing aman mikro lan gampang kanggo ngemas lan nggawa kamungkinan sing bakal nggawa cemilan lan jajanan sehat karo panjenengan. Ngempalaken soko wengi sadurunge utawa nggawe sawetara lunches ing wektu bakal pungkasanipun mbantu sampeyan ngontrol ukuran bagean lan sampeyan bakal mangan seger kurang.
5 - Ndhukung Pasar Petani Lokal
Ora mung sampeyan ndhukung ekonomi lokal, nanging sampeyan bakal nemokake kualitas apik, seger, woh-wohan lan sayuran ing mangsa sing asring organik. Para petani lokal kerep nyedhiyakake rega sing luwih apik amarga padha kurang biaya lan biaya transportasi. Ngomong karo petani, sinau babagan pametu lan cara sing disenengi kanggo nyiapake, lan sampeyan bisa nemokake sawetara resep favorit anyar lan mangan sing sehat.
6 - Menehi Sereal Sarapan
Sereal sarapan ora mung larang, nanging sing paling akeh nyedhiyakake gizi sing cilik. Lan senadyan label bisa ngomong ana 12 porsi, kowe ngerti sapa sing ngatur mangan mung "siji porsi" sereal ing sawijine wektu? Sampeyan luwih adoh karo oatme utawa gawe endhog sing prasaja kanthi woh lan roti panggang gandum.
7 - Wates Diproses, Dianggo, lan Pangan Panganan Tunggal
Bisa dadi luwih cepet gawe wiwitan nggawe sandwic, soup utawa salad dhewe, nanging usaha bakal ngirit dhuwit gedhe. Rega sing sampeyan bayar kanggo siji utawa loro roti isi roti ing deli bisa tuku pigura kanggo wutah dina minggu gawean. Tambahan, sampeyan ngontrol apa sing sampeyan lebokake-lan duwe sandwich sing sampeyan seneng minangka asil.
8 - Cut Out Energy Bar and Drinks
Bar energi lan omben-omben uga trep lan nutrisi-padhet, nanging larang lan bisa diganti kanthi kurang "panganan nyata". Coba diganti: apel, pisang, woh-woh lan kacang garing, bab 3 babi anyar, utawa sandwich nganggo tuna utawa keju lan tomat. Jeblugan karo banyu lan sampeyan wis ngedol toko energi lan nyimpen dhuwit.
9 - Mawa Kurang Kurang Asring
Mangan metu ora mung larang, nanging asring ora sehat. Makanan restoran asring kebak lemak lan kalori sing diset ing saus, minyak, lan mentega. Lan nalika panganan fast food bisa katon cepet, trep lan murah, kekurangan nutrisi iku rega nyata sing bakal sampeyan bayar.
10 - Nyebarake Entrees
Yen sampeyan seneng mangan, utawa duwe gaya urip sing kalebu restoran, sampeyan ora kudu menehi dhuwit. Nanging mikir babagan apa sing sampeyan karepake lan carane akeh sing dipangan ing siji meal. Sebagian restoran paling gedhe, lan luwih akeh tinimbang kita kudu nganggo. Nanging ngadhepi, kita cenderung mangan apa sing ana ing ngajeng lan nalika mangan, tegese biasane kita overeat. Apa ora nganggep bareng entree? Masakan Cina, Thai lan Italia sampurna kanggo dituduhake. Cara liya kanggo mangan metu lan nyimpen dhuwit yaiku kanthi njupuk kauntungan saka menu jam sing seneng nalika panganan sing padha kira-kira setengah rega.