Body Mass Index (BMI) yaiku sesambungan antarane bobot lan dhuwur sing disedhiyakake karo lemak awak lan risiko kesehatan. Riset wis nemtokake risiko kesehatan sing digandhengake karo akeh BMI (loro nilai dhuwur lan kurang.)
Ngetung BMI - Indeks Massa Badan
- Monitor lan timbangan lemak awak asring nglaporake BMI yen sampeyan program dhuwur.
Institusi Kesehatan Nasional ndaptar kategori BMI iki:
- Sebatan: BMI kurang saka 18,5
- Bobot normal: BMI antarane 18,5 lan 24,9
- Kelobike: BMI antarane 25 lan 29.9
- Obese: BMI saka 30 utawa luwih.
Luwih, obesitas digolongake kanthi nambah BMI:
- Obesitas Kelas I: BMI 30.0-34.9 - Risiko kesehatan dhuwur, dhuwur banget yen sampeyan duwe pinggiran pinggang sing tambah (luwih saka 40 inci kanggo pria lan luwih saka 35 inci kanggo wanita).
- Obesitas Kelas II: BMI 35.0-39.9 - Risiko kesehatan banget dhuwur
- Obesitas Kelas III - Ekstremitas Obesitas: BMI 40 lan ndhuwur. Risiko kesehatan banget dhuwur.
Risiko kesehatan spesifik kanggo kelas kasebut tambah insidensi diabetes tipe 2, hipertensi, lan penyakit kardiovaskular.
BMI Ranges kanthi Bobot ing Pounds | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
Dhuwur | Kurang bobot | Bobot Normal | Gunggung bobot | Obese Kelas I | Obese Kelas II | Obese Kelas III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI Tables: Nggoleki BMI sampeyan adhedhasar dhuwur ing inci lan bobot ing kilogram.
Ngitung BMI
Persamaan kanggo ngetung yaiku BMI = bobot awak ing kilogram / dhuwur ing meter kuadrat.
Amarga persamaan iki nggunakake nomer metrik kanggo dhuwur lan bobot, wong-wong Amerika luwih seneng nggunakake kalkulator utawa katon ing tabel sing adhedhasar inci lan kilogram tinimbang kilogram lan meter.
Yen sampeyan pengin math:
- Njupuk bobot ing kilogram lan dibagi kanthi 2,2 kanggo bobot ing kilogram.
- Temokake dhuwur ing inci. Siji sikil = 12 inci. Lima kaki = 60 inci. Enem kaki = 72 inci. Tambah ing inci sing ana ing dhuwur 5 kaki utawa 6 sikil kanggo njaluk dhuwur ing inci.
- Dibagi dhuwur ing inci kanthi 39.36. Saiki njupuk nomer lan Multiply kanthi dhewe kanggo kothak.
- Saiki dibagi bobot ing kilogram ing dhuwur ing meter squared.
Akurasi BMI
BMI bisa ora akurat ngitung lemak awak. Atlet kanthi mbangun banget otot bakal duwe BMI sing overestimates lemak awak. Padha luwih cendhek tinimbang BMI sing nuduhake. Ing mburi, wong tuwa lan wong liya sing wis ilang otot uga duwe lemak awak luwih dhuwur tinimbang BMI sing kasebut.
Kesehatan Risiko dening BMI lan Waiting Circumference
Ngukur pinggul sampeyan minangka indikator kesehatan liyane, minangka nyimpen lemak ing pinggul sampeyan kanthi resiko penyakit jantung lan diabetes. Sampeyan bisa duwe BMI normal lan bobot awak nanging yen ukuran pinggul luwih saka 35 inci kanggo wanita utawa luwih saka 40 inci kanggo wong, sampeyan bakal tiba ing kategori keluwih utawa obesitas lan tambah risiko kesehatan.
Risiko kesehatan ing klasifikasi bobot entheng lan obese sing diandharake kanthi gadhah loro utawa luwih faktor risiko iki: tekanan getih dhuwur, kolesterol LDL sing dhuwur, kolesterol HDL sing kurang, trigliserida dhuwur, gula darah tinggi, ora aktif sacara fisik , rokok udud, lan nduwe kulawarga Sajarah penyakit jantung sing durung suwe.
Mundhut bobot bisa nurunake risiko kesehatan kanggo wong-wong sing ana ing BMI obesitas lan kanggo wong sing ana bobot entheng lan duwe loro utawa luwih faktor risiko, miturut NIH. Rugi bobot nyuda risiko kesehatan, malah ilang mung 5% nganti 10% saka bobot awak. Kanggo 200 pound wong, yaiku 10 nganti 20 kilogram.
Kanggo 250 pound wong, sing bakal 12,5 25 kilogram.
Sumber:
Menilai Bobot lan Risiko Kesehatan. National Heart, Lung and Blood Institute, Institut Kesehatan Nasional.