Ana pirang-pirang cara kanggo nyedhakake tangan, loro ing tembok lan ing tengah ruangan. Nggunakake tembok nyedhiyakake rasa aman sing perlu kanggo akèh wong ing wiwitan amarga wedi mandhap minangka alangan gedhé sing kudu ditangani sadurunge proses bisa dilakoni. Yen sampeyan ora lunga saka tembok, mesthine ora dadi masalah gedhe.
Iku kaya nggunakake prop ing sembarang nuduhke liyane. Sampeyan entuk manfaat inversi kanthi cara apa wae. Yen sampeyan mulai nyedhaki ndhelikake pose ing tengah kamar, ana cara liya kanggo nyepak sing sampeyan bisa uga pengin nyoba.
Pandhita dhewe wis dadi jinis pose yoga standar emas. Nanging penting kanggo ngelingi manawa tanganmu katon apik tenan ing Instagram tenan ora masalah. Kang bisa nyelehake tangan ing ngarep wit palem utawa Menara Eiffel ora nggawe utawa ngrusak latihan yoga sampeyan.
Kaya kabeh sing dadi angel, nyenengake kanggo ngrampungake apa wae sing mbantah kemampuanmu. Nanging ora gedhe kanggo njaluk fixated ing bagging siji nuduhke utawa liyane kaya yen mriksa iki saka dhaftar sampeyan tegese soko ing konteks sing luwih gedhe. Yen kita ngolah sikap siswa yoga ing dalan kanggo pencerahan, kabeh nindakake sing padha.
Siji ora luwih apik tinimbang liyane. Sing paling gampang diwenehi perhatian mung minangka sing gedhe.
Pandhuan
- Mundur menyang asu kanthi ngadhepi mudhun kanthi tangan 6 inci adoh saka tembok.
- Mlaku sikilmu kanthi nyedhaki tangan, nggawa pundak ing bangkekan.
- Bend siji lutut lan angkat sikil liyane saka lantai. Njupuk sawetara hop ing kene, mlumpat saka sikil mbengkong lan ngangkat sikil lurus menyang vertikal.
- Wonten ing hop ingkang kaping tiga, cobanen tumuju tembok ing sirah sampeyan. Tansah sirahmu ing antarane lengen ndhuwurmu.
- Praktek njupuk tumit saka tembok lan wawas. Sampeyan kudu kuwat nggarap sikil lan tekan kanthi tumit. Sampeyan uga bisa mulai nyedhiyakake panemu menyang lantai.
- Nggawa siji sikil mudhun ing wektu lan ngaso sadurunge nyoba kanggo kick munggah karo sikil ngelawan kanggo imbangan.
Variasi lan Tip
Lompat sing mlaku nganggo rong sikil luwih apik kanggo sawetara wong.
- Sawise langkah 2, ndhuwur, nggulung loro dhengkul. Langsung wae, nggawa bule menyang tembok. Ngusap sikil loro. Kanggo nyiapake entri iki, coba sawetara tendhangan kethèk nganggo sikil loro. Langsung munggah lan nyoba kanggo nutul korban karo tumit.
Nggawe njupuk adoh saka tembok.
- Mulai ing posisi kanggo pamisah ngadeg . Geser telapak tangan ing lantai lan bend sikilmu. Lumpatan ringan supaya bisa nggawa sikil loro. Kadhangkala, sampeyan bakal mbengkokake sikil sing diangkat nalika sampeyan mlumpat. Iku ora apik yen pandhuan pisanan munggah dadi liwat vertikal, salah siji sakcara langsung utawa mbengkongaken. Iki bisa mbantu sampeyan entuk imbangan. Sawise sampeyan imbang ing tangan, tumindak nggawa sikil loro sakcara munggah.
- Mulai ing prasarita padunganasana . Nglumpukake tangan sampeyan ing tikaman maju. Ngganti bobot sampeyan menyang tangan. Coba ngangkat sikil menyang sisi lan munggah bebarengan kanthi kontrol. Anake sampeyan bisa teka ing bangkekan nalika sampeyan ngangkat. Sing ok tapi nyathet wong nalika sampeyan ana ing pose.
- Handstand dadi akeh babagan inti kuwat. Nganggo kekuatan inti yen pose iki katon metu saka jangkah.