Kanggo akèh kita, sasi mangsa saiki dadi wektu sing angel kanggo mlaku-apa kita nyoba ngeculaké sawetara kilogram utawa ora. Sanajan sampeyan kalebu gedung olahraga lokal, sampeyan bisa uga ora bisa nyenengake amarga saka udan, salju, ireng-jeneng sampeyan. Nanging kanthi tantangan iki ora bisa nyegah salah sawijine kita bisa ngobati badan kita, sing penting minangka diet nutrisi, ngombé banyu sing cukup, lan nyedhaki cukup.
Untunge, ana akeh pilihan sing unik sing bisa kita manfaatake sajrone wektu sing ora becik iki. Iku kabeh babagan pinter lan pamikiran ing njaba kothak. Lan wiwit ngganti latihan kita surprises awak kita lan bermanfaat kanggo metabolisme kita, mangsa minangka alesan sampurna kanggo ngganti munggah nalika mlaku munggah. Kene sawetara gagasan sing bisa sampeyan lakokake (utawa mimpin daya) karo:
Toko Nganti Sampah (Ngurut Saka)
Tilas pam shopping lokal ora mung kanggo nggoleki total kertu kredit. Dina iki, akeh mall nyedhiyakake " Walker's Hours ," sing biasane kedadeyan sadurunge toko mbukak. Ing kasus kaya iki, wong bisa nggunakake level mall ing macem-macem cara sing padha kaya trek ing sekolah menengah lokal. Mung wiwit paling mall ing jero ruangan, sampeyan entuk kabeh manfaat saka mlaku tanpa faktor (faktor). Mall walking wis dadi rahasia kebugaran warga senior ing pirang-pirang taun-nanging bisa ditindakake dening kabeh abad.
(Kanggo mangerteni yen pusat lokal utawa pusat perbelanjaan nawakake Mall Walking, hubungi kantor manajemen properti kanggo informasi luwih lengkap.)
Aturan normal kanggo mlaku-mlaku sing efektif, mesthi wae: Nyedhoti tummies, ngempetake tangan kanggo kesehatan jantung, lan njaga sikep sing bener (sanajan mlebu ing panganan panganan).
Coba tambah latihan mental menyang rutin mall sampeyan kanthi ngenali item tartamtu saka warna tartamtu ing jendhela toko (sandhangan, dolanan, sepatu-pilihan sampeyan), banjur nyoba maneh kanggo ngenalake wong-wong mau nalika sampeyan lagi ngliwati lap. Kanthi cara iki, sampeyan lagi nggarap otak sampeyan nalika kerja sampeyan.
Home Sweet Home
Senadyan asring kita ngilangi kasunyatan manawa kontrol remot ora jejere kita utawa kita ninggalake buku cekap kita ing dhuwur. Nanging, ngrayakake iki lan nggunakake kesempatan kanggo njaluk awak sampeyan obah. Akeh kita tetep ana ing posisi sing ora aktif sajrone wektu. Malah ngancurake wektu iki kanthi interval lima menit nganti 10 menit saben jam bisa migunani ing pirang-pirang cara.
Braving the Great Outdoors
Yen sampeyan nganggep yen Alam Alam wis menehi mangsa iki, priksa manawa sampeyan nyedhak latihan kanthi wicaksana. Bebarengan karo nyedhiyakake awak ing lenga latihan lenga cuaca sing paling apik, uga nyakup rutinitas ngrokok ngarep sadurunge metu menyang suhu sing adhem.
Motion Fluid
Senadyan tempe sing luwih anget, para exerciser isih ngetokake akeh banget ing mangsa kaya nalika musim panas. Iki tegese penting kanggo tetep hydrated sadurunge, sak suwene, lan sawise latihan cuaca sing adhem.