Ngombe kakehan mbokmenawa soko sing paling kita wis rampung sethithik sak wektu utawa liyane lan, dina sawise godhong sampeyan felt kesel, isin lan, mesthi, hungover.
Sampeyan wis ora mangu-mangu ngrungokake babagan nomer cures 'cures' lan siji populer iku sampeyan bisa ngetokake metu Hangover karo latihan apik, hard.
Ora ana bukti sing kuat yen olahraga bisa mbantu, nanging apa sampeyan kudu latihan bisa gumantung ing sawetara faktor.
Dadi, yen sampeyan kudu nyoba olahraga utawa mung njupuk dina liyane? Kene sawetara perkara sing kudu dipikir sadurunge sampeyan latihan.
Apa iku Hangover?
Yen sampeyan wis tau mabuk, sampeyan ngerti saka wektu sampeyan tangi. Mung sawetara gejala sing ora nyenengake kalebu:
- Mual
- Sakit kepala lan awak
- Kelesuan utawa kekirangan
- Kang ngelak
- Rasa nandhang susah utawa kuwatir
- Distaste dumadakan kanggo udan lan banter banter
- Kringet lan gampang marem
- Kurangé populasi lan konsentrasi.
Sampeyan ngerti apa sing nyebabake mabuk: alkohol sing akeh banget, lan luwih akeh sampeyan ngombe lan sing luwih murah booze, maneh Hangover sampeyan bakal tahan. Uga gumantung apa sampeyan nggarap terus-terake diwenehi banyu ing sawetara titik nalika wengi.
Ana kemungkinan akeh obat kanggo nyerang amarga ana ombenan ing donya. Mesthi, ngombé banyu minangka nomer siji bab sing kudu dilakoni lan ana sawetara bebener kanggo idea yen endhog, pisang, lan woh uga bisa mbantu ngupgrade nutrisi sing dicolong saka alkohol saka awak.
Banjur kita bisa ngleksanani. Sampeyan bisa ngetokake metu latihan? Apa malah becik kanggo nyoba? Gumantung ing ambane lan nyeri saka hangover, ngleksanani uga ora dadi ide paling apik.
Ngleksanani Kanthi Gesang
Nganggo manawa sampeyan kerep ngrasakake kaya sing becik, nanging bisa dadi bab sing paling becik sing bisa dilakoni, utamane yen sampeyan wis akeh ngombe wengi sadurunge lan durung diwenehi rehidrasi.
Sawetara masalah paling gedhe:
- Dehidrasi . Alkohol yaiku diuretic, sing artine bisa nyebabake awak ilang luwih akeh tinimbang banyu. Iku asring kedadeyan iki sing nyebabake akeh gejala hangover kaya cangkeme garing, sirah, lan mual. Ngleksanani lan ngetokake bisa nyebabake sampeyan ngresiki luwih. Yen sampeyan bisa ngetrapake cukup kanggo ngrasakake, sampeyan bisa uga bisa latihan ing wayah sore, nanging ora nggunakake olah raga minangka tamba. Yen sampeyan ora ngresiki, bisa uga nggawe sampeyan luwih elek.
- Clumsiness . Nalika sampeyan lagi seneng-seneng, sampeyan bisa uga ora luwih teratur tinimbang biasanipun lan luwih gampang kanggo ngrusak dhewe . Awake awakmu ora bisa mlaku kanthi becik, supaya sampeyan bisa gampang diserang, utamane yen sampeyan arep metu utawa mlaku. Siji sing kesandhung lan sampeyan bisa mungkasi balung sing pecah, utawa luwih elek, tiba ing ngarep mobil. Yen sampeyan nggawe apa-apa, tetep prasaja ... lumampah, ngegung, utawa ngangkat bobot cahya.
- Kab . Salah siji efek samping ngombé banget yaiku kabut otak - Ora bisa konsentrasi apa-apa. Yen sampeyan ngangkat bobot utawa ing mesin, sampeyan luwih cenderung nyerang dhewe utawa wong liya amarga sampeyan ora bisa menehi perhatian.
- Rasa ala . Ngombé banget nandhani stres ing awak lan kabeh dadi luwih kuat, utamané olahraga. Awake sampeyan butuh wektu kanggo ndhelikake, ndandani lan aran luwih apik lan lathine sadurunge sampeyan bisa nindakake sing bisa nandhingake stres awak. Plus, nggarap nalika sampeyan wis aran ala ora bakal nggawe tindakan sing luwih apik.
Latihan Gantung Gentle
Sing ora ateges sampeyan ora bisa nindakake apa-apa. Ing kasunyatan, soko sing apik bisa dadi apa sing kudu sampeyan aran luwih apik, yen weteng wis rampung.
Tinimbang latihan hardcore , nyoba ngombé banyu sing akèh, mangan panganan sing sehat lan tetep nganggo latihan sing luwih entheng kaya peregangan utawa yoga. Sawetara latihan iki bisa ndhelikake awakmu:
- Gentle Yoga Stretch
- Morning and Evening Yoga
- Total Stretch Kanthi Resistance Bands
- Santai Regalan ing Bal
- Total Body Soothing Stretch
Yen sampeyan nglakoni latihan sing luwih angel, nimbang apa sing bakal ditindakake ing wektu nalika sampeyan wis mbalekake lan mbayar manungsa waé.
Sampeyan bisa uga aran napas utawa kesel nalika ngombé, sing bisa nyedhaki latihan.
> Sumber:
> Verster JC. Alkohol Hangover - A Fenomenon Puzzling. Alkohol lan Alkoholisme . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.