Nalika ngaso ing Yoga
- Tipe saka nuduhke : Ngaso, maju maju
- Keuntungan : Lebat kanggo pinggul, pinggul, pupu, lan ankle. Bisa mbantu nyuda rasa pahanira.
Pose bocah iku dedeg piadeg sing prasaja karo bagéan gedhe kanggo dolanan yoga. Kejabi minangka cara sing becik kanggo alon-alon ngliwati macem-macem bagian awak sampeyan, pose anak iku postur paling penting yoga. Iku kasempatan kanggo mungkasi apa sing dilakoni, reassess posisi sampeyan, sambungake karo ambegan, lan nyiapake dhewe kanggo maju.
Ing kelas, guru bisa menehi kesempatan kanggo ngaso ing pose anak sawise urutan vinyasa sing cepet, sing ditahan kanthi cepet kaya panjalukan asu utawa plank mudhun , utawa nyoba ing pambalikan sing tantangan. Iki kabeh conto wektu sing apik kanggo ngaso, nanging nalika njupuk pose anak iku pancene nganti keprigelan sampeyan dhewe.
Iki tegese sampeyan bisa pindhah menyang sikap iki kapan sampeyan ngira perlu. Iku wektu sampeyan metu, sampeyan njaluk-metu-saka-pain-free kertu, emas tiket. Ora ana guru sing pengalaman apa wae bakal mandheg saka nglakokake anak wae nalika sampeyan pengin.
Sing menehi sampeyan ukuran daya. Learning nggunakake wisely punika bagean saka ngembangaken laku ngendi sampeyan ngrungokake swara batin awak lan apa sing menehi sampeyan. Awakmu bakal ngomong apa yen kudu ngaso. Sampeyan bisa mbutuhake macem-macem perkara ing dina sing beda lan ora apa-apa. Tetep kuping sing apik kanggo pesen sing awak ngirim sampeyan lan ngormati kanthi hormat kasebut minangka pawulangan sing luwih gedhe sing bakal ditawarake bocah.
Pandhuan
- Saka asu mudhun mudhun, nylempitake dhengkul menyang lantai.
- Nyebarake dhengkul kaya sudhut matamu, tetepake sikilmu ing lantai kanthi driji sikil.
- Nggawa weteng kanggo ngaso ing antarane pupu lan dahi menyang lantai. Sampeyan uga bisa nguripake sirah menyang sisih karo pipi sampeyan ngaso ing lantai. Yen sampeyan milih nglakoni, iku apik kanggo ngalih menyang pipi liyane babagan separo liwat liyane.
- Ana rong variasi lengen sing bisa. Nganggo tangan ing ngarep sampeyan nganggo tangan ing pinggir utawa nggawa tangan maneh ing pandhawa kanthi pandhita ngadhep munggah. Apa sampeyan aran luwih nyaman kanggo sampeyan. Yen sampeyan wis nindakake kathah karya bahu, pilihan kaping pindho becik.
- Tahan sajrone sampeyan seneng, pungkasanipun nyambungake kanthi ngalang-alangi sing mantep lan nglangi napas.
Tip
- Sampeyan bisa milih njaga lutut bebarengan tinimbang pamisahan kasebut yen luwih nyaman kanggo sampeyan. Uga, sampeyan bisa curl driji sikil yen ora nyandhang sikil.
- Sampeyan bisa pindhah menyang versi sing luwih aktif saka pose kanthi nindakake tangan nalika lagi metu ing ngarep sampeyan. Tekan menyang telapak tangan lan terus lengen terus nganggo elbows saka lantai.