Para pelari kudu njupuk ati-ati nalika mlaku ing panas lan asor supaya ora kena penyakit panas. Pilihan sandhangan sampeyan bisa nduwe pengaruh gedhe ing kenyamanan lan safety nalika panas. Tindakake tips iki kanggo pas nganggo mlaku kanggo cuaca panas.
1 - Wear Synthetic-Blend Clothing
Aja nganggo katun nalika mlaku amarga ngetokake kringet lan ora garing kanthi cepet, sing bisa nyebabake chafing . Kain sintetis (kayata CoolMax utawa Dri-Fit) luwih uwis, lan bakal ngalangi kelembapan saka kulit supaya penguapan pendinginan bisa kedadeyan. Sanajan kain tekstil sing mlaku rada murah, sampeyan bakal ngribetake nyaman, utamane nalika nglangi.
2 - Busana enak
Coklat sing nganggo cahya sing cerah, bisa ngresiki awak lan nglangi kanthi alami. Sandhangan nyenyet mbatesi proses kasebut, lan werna peteng bakal nyerep sinar matahari lan panas, nggawe sampeyan luwih panas. Werna putih lan cahya bakal nggambarake srengenge saka kulit.
3 - Pilih Running Socks kanthi ati-ati
Aja nyandhang sarung katun 100% nalika sampeyan mlaku. Kaki sampeyan bakal paling akeh nggoleki, lan katun cenderung supaya sikilmu resik, sing bisa nyebabake lepuhan lan rasa ora nyaman. Deleng campuran sintetik kaya sing digawe saka polyester, akrilik, utawa CoolMax, sing paling apik ing wicking adoh. Kaos kaki tipis selalu luwih nyaman kanggo musim panas.
4 - Nganggo Shades
Pasangan sing mlaku ing kaca tingal kacarita ngreksa mripatmu saka sinar srengenge. Uga, nganggo kacamata hitam sing mlaku mbantu nyegah sirah sing teka saka nyipel utawa cahya menyang cahya padhang.
5 - Gunakake kaca Surya
Aplikasiake sunscreen (paling sethithik SPF 15) sadurunge sampeyan disedhiyakake. Sapérangan sandhal mangsa panas digawe saka bolong utawa kain tipis, saéngga ora nyedhiyani proteksi saka sinar matahari. Uga, sandhangan sampeyan pindhah nalika sampeyan mbukak (utawa sampeyan bisa milih kanggo njupuk sawetara sandhangan, kaya kaos sampeyan). Supaya paling apik kanggo njaga supaya sampeyan bener-bener diselehake karo sunscreen.
Kanggo pasuryan sampeyan, gunakake kelet sing nganggo sunscreen supaya ora bisa mlaku ing mripat nalika sampeyan miwiti ngaso. Yen sampeyan lagi mlaku-mlaku lan ngerti sampeyan bakal ngetokake kathah, nyiyapake maneh nglamar sunscreen sajrone roto sampeyan. Nindakake wipes tabir surya utawa botol jampe ing sabuk mlaku utawa kemasan.
6 - Numpak Botol Banyu
Nalika mlaku metu ing panas lan asor, priksa manawa sampeyan ora lali item pindah mlaku sing paling penting: A botol banyu. Ana akeh sabuk , tas ransel, utawa pilihan botol banyu sing dijupuk. Bukak toko khusus sing mlaku lan priksa pilihan sing beda kanggo ndeleng jinis apa sing bakal dadi apik kanggo sampeyan.
7 - Wear Visor, Not a Hat
Yen sampeyan pengin nganggo sandhangan ing sirah kanggo mblokir srengenge, nganggo visor. A topi banget constrictive lan jeblugan panas. A visor bakal ngidini panas bisa lolos lan isih tetep ngubengi rai. Deleng visor nganggo sweatband supaya bisa uga nyuda kringet (supaya ora mbukak menyang mata.)