Ngelu sak utawa sawise mlaku cukup umum, utamané nalika mlaku ing cuaca panas . Padha bisa disebabake siji utawa luwih faktor kasebut.
Dehidrasi
Sakit kepala bisa dadi gejala dehidrasi , supaya manawa sampeyan ngombe cukup sadurunge, sajrone lan sawise mlaku . A aturan dhasar jempol yaiku ngombe sekawan nganti enem ons saben 20 menit sajrone roto panjenengan.
Nanging nggunakake asile minangka pandhuan-yen sampeyan ngrasakake ngelak, sampeyan kudu ngombe. Yen sampeyan mlaku luwih saka 90 menit, priksa manawa sampeyan sulih antarane banyu lan minuman olahraga , supaya sampeyan ngganti elektrolit sing bakal ilang liwat kringet. Aja lali rehydrate sawise sampeyan rampung mlaku. Kowe mriksa cipratan-yen cipratanmu kuning peteng, ngombe banyu sing luwih akeh nganti dadi werna lemonade cahya.
Sunlight
Cahya srengenge bisa dadi pemicu kanggo sawetara wong. Kanggo mbiyantu nyegah sirah (lan njaga kulit lan mata ing wektu sing padha), nganggo topi nganggo sabuk lan mlaku kacamata nalika mlaku ing wayah awan. Coba lumaku ing ayunan nalika bisa.
Latihan Sakit
Salah sijine penjelasan sing paling umum ing sajroning sirkus, kaya ing cuaca panas, yaiku sing ngalami olahraga. Sampeyan njaluk nglangi throbbing ing loro-lorone sirah sak utawa sawise mlaku? Padha bisa ngleksanani ngelu.
Ngelu latihan luwih kerep nalika lagi mlaku ing cuaca panas utawa ing panggonan sing dhuwur , lan luwih umum ing para pelari kanthi riwayat pribadi utawa kulawarga migren.
Dadi apa sing nyebabake ngelu latihan iki? Nalika sampeyan lagi mlaku utawa nglakoni latihan liyane, otot-otot ing sirah lan gulu sampeyan mbutuhake getih sing luwih akeh kanggo ngedol.
Akibaté, pembuluh getih sing ana ing wilayah kasebut dadi gedhe, sing bisa nyebabake nyeri sirah.
Ngelu olahraga utawa ngetrapake biasane ora aman lan bisa diobati kanthi obat-obatan pain-relief. Sampeyan bisa nyegah wong-wong mau yen sampeyan ora bisa mlaku sajrone bagian sing paling panas ing dina iki (sing apik kanggo nyegah penyakit sing panas banget) lan mesthekake sampeyan bener-bener hydrating, kalebu ngganti elektrolit ilang liwat ngetokake.
Sawetara pelari golek nggoleki kanthi nindakake pas, mlaku, lan utamane gulu. Priksa manawa sampeyan nindakake sawetara pasang mlaku , ing kahanan udara yen bisa utawa ing papan, paling ora.
Yen sampeyan ngobati nyeri panyakit sing nyenengake ora nyuda gejala kasebut, guneman karo profesional kesehatan. Dheweke bisa menehi rekomendasi obat cukur resik sing bisa ditindakake sadurungé ngleksanani kanggo nyegah ngelu.
Nalika akeh ngleksanani nglangi, entheng nandhang lelara bisa dadi tandha masalah medis sing nduwe masalah serius. Yen sampeyan miwiti nyedhiyakake ngleksanani njedhul karo gejala kasebut, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sampeyan: Nyeri sirah luwih tahan tinimbang sedina, ilang eling, gulu kaku, sesanti ganda, muntahake, sirah mung siji sisih sirah , utawa episode pisanan puser eksperimen sing kedadeyan sawise umur 40 taun.
Sumber:
> "Migrain" Yayasan Kepala Noda Nasional.