Pedometer Walking
Langkah sepuluh muni kaya akeh, suwene yen sampeyan kudu nglakoni langkah siji yuta? Yen sampeyan nggunakake alat ukur pedometer utawa band fitness, sampeyan bisa log 100 yuta langkah ing 100 dina yen sampeyan mlaku 10.000 langkah saben dina .
Iki minangka goal sampeyan bisa nyetel ing awal taun kanggo motivasi dhewe kanggo lumaku lan ngleksanani. Kene rincian liyane babagan nomer gedhe iki yen sampeyan pengin nggabungake Club Million Step.
Carane Nganti Long Mlaku Mlaku?
Jangkah lumaku kanthi cepet watara telung mil per jam utawa limang kilometer per jam. Ayo dadi nerjemahake menyang jam lumampah.
- 166,7 jam lumampah tiga mil per jam. Meh pitung dina kebak.
- Cukup rong jam lumampah saben dina (1:50) kanggo 91 dina ing 3 mil per jam.
Saiki katon saka pedometer kabeh dina-dina tumuju.
- Ing 5000 langkah saben dina, bakal nggawa sampeyan 200 dina.
- Ing 8000 langkah saben dina, sampeyan bakal njupuk sampeyan 125 dina.
- Ing 10,000 langkah saben dina , bakal nggawa sampeyan 100 dina.
Geneya Salah Siji Jangkung?
Jalur rata-rata entuk babagan 2000 langkah per mil. Nanging yen sampeyan duwe sikil sing luwih cendhek, sampeyan bisa mlebu 2300 langkah saben mil. Ndeleng maneh carane ngukur stride sampeyan .
- 500 mil utawa 806 kilometer kanthi langkah rata-rata.
- 435 mil utawa 701 kilometer kanthi langkah luwih cendhek.
- 2016 kaping watara 400 meter trek.
- 8,800 lapangan bal-balan utawa bal-balan.
- 9,778 "mlaku" ing baseball.
- A walk saka Camino de Santiago saka Saint-Jean-Pied-de-Port ing Prancis, menyang Santiago de Compostela, Spanyol.
- A mate saka San Diego lan San Francisco, California.
- A mate saka Detroit, Michigan menyang New York City, New York.
- A mandhap saka Paris, Prancis menyang Milan, Italia.
- A mandhap saka perengan putih Dover, Inggris menyang Edinburgh, Skotlandia. Banjur sampeyan bisa melu bebarengan karo The Proclaimers, "Aku bakal mlaku 500 mil ..."
Saka perspektif saben dina:
5.5 kilometer utawa 8.9 kilometer saben dina kanggo 90 dina.
Carane Akeh Kalori Bakal Sampeyan Bakal Jumbuh Juta?
Langkah sepuluh yuta ngobong sekitar 40.000 kalori kanggo wong 150 pound. Iku 11 kilogram lemak. Deleng maneh karo pedometer langkah kalkulator kalkulator grafik .
Carane Sampeyan Ngukur 1,000,000 Langkah?
Pedometer nganggep langkah mlaku-mlaku. Pedometer prasaja ngitung langkah-langkah sampeyan nganti sampeyan ngreset nomer, lan mung bisa ndhaftar nganti 99.999 langkah. Sampeyan kudu nglacak saben "odometer" sampeyan ing dalan menyang yuta. Sampeyan uga bisa duwe ati-ati banget yen sampeyan ora sengaja nyentuh tombol reset lan bakal ilang. Waca ndhuwur kanggo pedometers .
Akeh pedometer majeng lan monitor kegiatan ngitung langkah-langkah kabeh dina lan kanthi otomatis ngreset ing tengah wengi, nyimpen dina sadurunge ing memori. Pedometer lan band fitness kayata sing saka Fitbit ngubungake menyang app utawa sinkronisasi dasbor online lan nyimpen data sampeyan. Sampeyan bisa mriksa total kanggo dina, minggu, lan sasi online utawa ing app.
Kabeh Dina Dina utawa Workouts?
Sampeyan bisa uga nganggo pedometer kabeh dina kanggo ngetung kabeh kegiatan sampeyan, utawa mung nganggo dodolan mlaku kanthi dodolan. Iku masalah pilihan pribadhi sing sampeyan track. Studies nuduhake yen ana bebaya kesehatan sing lungguhan banget dawa, lan manfaat kesehatan kanggo entuk 30 menit utawa luwih aktivitas fisik intensitas sedina saben dina.
Luwih becik njagong lan uga bisa mlaku kanthi cepet.
Sawetara pedometer mung nglacak langkah-langkah, dene wong liya kayata Omron HJ-321 uga nglacak kegiatan "aerobik" intensitas kanthi kapisah.
A Journey to a Million Steps
Linda gabung ing tantangan kanggo entuk sak yuta langkah ing 91 dina. Wiwit 1 Januari, njupuk Linda nganti 3 April kanggo nggayuh 1,000,000 langkah sing didhaptar ing pedometer dheweke. Dheweke nggunakake Fitbit One pinggiran pedometer lan band fitness Nike + Fuelband sing paling larang saben dina. Dheweke kandha yen ora gampang mung kanggo tumindake goal saben dina ing Fuelband ing mangsa mati.
Dheweke nindakake akeh lorong mlaku-mlaku ing lapangan lan mlaku-mlaku ing mal lokal sawetara ing akhir minggu.
Ing dina sing luwih apik, dheweke mlaku-mlaku sajrone mlaku-mlaku sajrone istirahat dheweke lan nyenengake kelas Zumba mingguan. Banjur ing akhir minggu, dheweke mlaku maneh, kalebu trek volkskor 10 kilometer, latihan 9 mil, lan loro setengah marathon mlaku. Sing nggedhekake dheweke langkah total.
Bakal Sampeyan Lunga 1,000,000 Langkah?
Nanging sampeyan milih kanggo njaluk ana, sampeyan uga bisa gabung karo Million Step Club. Iku goal fun kanggo nyetel lan entuk.