Yen sampeyan ora bisa ngetokake bobot, bisa uga dadi sabab fisik utawa kedokteran
Nyoba kanggo ngilangi bobot minangka salah sawijining tantangan paling angel sing bakal dialami dening wong akeh. Nanging kanggo sawetara, bobot mundhut ngluwihi mung nandhang diet lan mulai ngleksanani. Dieters uga bisa ngatasi alangan fisik, emosional utawa lingkungan sing ndadekake bobot gajih lan dadi luwih angel kanggo ngilangi bobot.
Yen sampeyan ora bisa ngilangi bobot, sampeyan bisa nemokake sabab fisik.
Hambatan fisik kanggo mundhut bobot bisa uga gampang amarga ora aktif turu utawa minangka kompleks minangka diagnosis medis. Nanging kaya alangan emosi lan lingkungan alangan kanggo bobot mundhut, ana cara kanggo ngatasi tantangan lan ngilangi bobot.
Alasan Fisik Sampeyan Ora Bisa Kurangi Bobot
Fatigue
Ing panaliten babagan alangan kanggo ngleksanani, para peserta ngutip "kelelahan" minangka alesan umum sing padha ora ngleksanani. Kelelahan lan kurang turu uga bisa dadi alesan umum sing dieter bisa bali menyang gawat mangan sing ora sehat lan ora bisa ngetokake bobot.
Studies ditampilake yen turu nyebabake produksi leptin lan ghrelin, loro hormon sing mengaruhi nafsu makan, bobot awak, lan metabolisme lemak. Nalika panaliti nyinaoni hubungan antarane gain bobot lan turu, dheweke nemokake yen wong sing kurang turu luwih mungkin duwe BMI sing luwih dhuwur . Ing wong sing turu kurang saka wolung jam, paningkatan BMI adoh karo turu.
Dadi apa sing kudu dilakoni yen sampeyan ora turu cukup? Iku gumantung ing sabab. Tekanan keluarga, kaku saka karya, lan jadwal sing kacilakan kabeh bisa nyebabake kurang turu. Nanging amarga lemes bisa nimbulaké masalah kesehatan sing wiyar, ngatasi iki penting. Nyuwun bantuan saka kulawarga lan kanca-kanca yen jadwal sampeyan kecewa.
Yen stres nggawe awak ing wayah wengi, sinau teknik-teknik istirahat sadurunge nggunakake bedtime.
Ora nyenengake
Kanggo sawetara wong, rasa ora nyenengake prasaja ngetokake penghalang fisik kanggo ngleksanani lan mangan sing sehat. Akeh wong sing ngleksanani nglakoni rutin latihan amarga latihan uga angel banget. Lan miturut panliten, dieter asring nyebut "rasa kurang" minangka sabab ora mangan panganan sing luwih sehat nalika nyoba ngetokake bobot.
Yen sampeyan ora bisa ngetokake bobot, sampeyan bisa nyedhaki rasa ora nyenengake nanging mbutuhake pegawe sethithik. Latihan bisa ora adil, utamane kanggo wong sing lemes utawa duwe masalah bebarengan. Ing kasus kasebut, investigasi aktivitas bearing non-bobot, kayata nglangi, aerobik banyu utawa nggunakake sepedha stasioner. Yen masalah bebarengan ditindakake, wenehake marang panyedhiya kesehatan babagan njupuk rujukan menyang terapis fisik sing bisa menehi saran latihan paling apik kanggo program bobot mundhut.
Njupuk rasa ora nyaman yen mangan panganan diet uga mbutuhake gaweyan cilik. Yen sampeyan duwe wektu kanggo cook, neliti sawetara cara sing gampang kanggo nggawe rasa rasa luwih enom lan ngurangi protein, kayata iwak utawa pitik, kanggo ngurangi kalori. Keahlian masak sing sampeyan sinau bakal migunani kanggo urip sehat.
Kanggo wong-wong sing ora duwe wektu kanggo cook, ana diet diet mundhut komersial sing nyedhiyani panganan sing dikonsumsi sebagian sing padha karo panganan sing paling akeh mangan saben dina. Jenny Craig lan Nutrisystem tawaran entrees kaya lasagna, chili, lan keju omelets sing kurang lemak lan kalori.
Owahan Hormonal
Owah-owahan hormon ing wanita ora mung dadi angel kanggo ngilangi bobot, nanging owah-owahan uga bisa nimbulaké bobot. Kanggo wanita sing umure wis umur, iku banget umum kanggo ngetokake bobot sadurunge lan nalika haid. Sawetara wanita nyatakake bobot watara limang kilogram.
Yen sampeyan ngelingi gain bobot occasional utawa aran kaya sampeyan ora bisa ilang bobot, track periode lan ndeleng yen pola muncul.
Yen sampeyan ngalami bobot entheng watara wektu menstruasi, elinga supaya ora ngubah diet supaya sampeyan akèh owah-owahan. Ing "bobot banyu" sing entuk nalika haid bakal ilang sawise periode sampeyan rampung.
Minangka wanita jaman, gain bobot lan kesandhung karo bobot mundhut uga umum. Akeh penelitian nyatakake yen gain bobot ana amarga owah-owahan sing dumadi ing perimenopause, menopause, lan postmenopause. Nanging sabab sing tepat bobot sing bobot.
Sawetara peneliti wis nemokake owah-owahan hormon sing nyebabake wanita gain bobot ing bagian tengah. Liyane nyatakake yen wanita umume ngalami metabolisme sing luwih alon ing taun-taun watara menopause sing bisa nggawe dheweke aran kaya ora bisa ngetokake bobot.
Nanging peneliti liyane nerangake yen owah-owahan fisik lan bobot sing asring dianggep minangka menopause bisa uga ana hubungane karo owah-owahan gaya urip sing umume dumadi ing midlife. Ing salah sawijining panlitene, para peneliti nemokake menawa wanita sing isih aktif liwat menopause ngalami ora duwe bobot. Iki nyebabake yen pitakonan yen bobot gain luwih disebabake dening penurunan aktivitas tinimbang owah-owahan hormon.
Kahanan Kesehatan
Ana sawetara kondisi medis lan obat-obatan sing bisa nimbulaké bobot utawa nyebabake bobot awak luwih angel.
- Cushing's Disease utawa Cushing's Syndrome: Cushing's Syndrome occurs nalika awak nggawe akeh kortisol. Kondisi iki luwih umum ing wanita tinimbang wong lan bisa disebabake dening obat-obatan kaya kortison, kayata prednison. Penyakit Cushing yaiku nalika kena paningkatan kortisol amarga tumor ing hipofisis. Gunggung bobot ing awak, sirah lan gulu minangka salah siji gejala sing paling umum ing Sindrom Cushing. Kondisi kasebut bisa ditrapake lan kudu dievaluasi dening dokter.
- Hypothyroidism: Kelenjar tiroid ing ngarep gulu tanggung jawab ngasilake hormon sing ngatur metabolisme. Nalika toroidi ora aktif, nyebabake kondisi sing disebut hipotiroidisme utawa toroida sing kurang. Keuntungan bobot punika umum lan wong-wong sing duwe tenggorokan sing kurang sregep ngalami bobot. Kondisi iki luwih umum ing wanita tinimbang wong lan bisa ditrapake kanthi cara ngobati.
- Obat-obatan: Kortikosteroid, sawetara antidepresan, lan obat-obatan sing digunakake kanggo ngobati gangguan kejiwaan tartamtu asring nimbulaké bobot utawa nyebabake bobot awak luwih angel. Tambahan, sawetara obat diabetes meksa lan getih dhuwur bisa uga nimbulake sampeyan ngetokake bobot. Yen sampeyan ora bisa ngilangi bobot lan sampeyan ngira yen pengobatan sampeyan bisa disalahake, guneman karo apoteker babagan efek sisih tartamtu saka pil sing sampeyan njupuk. Banjur kandhani marang panyedhiya kesehatan babagan opsi perawatan. Ing sawetara kasus, uga ana obat, kayata metformin, sing bisa digunakake kanggo nglawan kena bobot awak.
Nalika sampeyan nyoba ngilangi bobot, sampeyan kudu nguri-uri babagan alangan fisik, emosional, utawa lingkungan sing bisa ditindakake kanthi sukses. Ndhukung kanca, kulawarga, lan ahli kanggo njaluk bantuan supaya sampeyan entuk gol mundhut bobot awak.
Sumber:
Brendan Gough, Mark T. Conner. "Hambatan kanggo mangan sehat antarane wong: Analisis kualitatif." Ilmu Sosial lan Kedokteran Januari 2006.
Johns Hopkins Prescriptions Narkoba Alert Kesehatan. Diakses: 12 Maret 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, lan Christoph U Correll. "Efektivitas Pangobatan sing Digunakna Kanggo Ngatasi Antipsychotic-Related Bobot Gain lan Metabolic Abnormalitas: A Review sistematis lan Meta-Analysis." Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; diterbitake online 24 Maret 2010.
Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Aktivitas fisik lan owah-owahan ing bobot lan pinggiran pinggiran ing Midlife Women: Temuan saka Study Health Women Across the Nation. " Am. J. Epidemiology (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot. "Jangka Urip Cedhak Terkait karo Leptin Kurang, Elevasi Ghrelin, lan Indeks Massa Awak Tambah." Perpustakaan Umum Ilmu Kedokteran Desember 2004.
A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "Distribusi lemak awak, transisi menopause, lan terapi hormon pengganti." Diabetes lan Metabolisme Vol 26 - N ° 1.
UpToDate.com. Sindrom Cushings Nganti Dasar. Diakses: 12 Maret 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
Bobot Gain: Institut Kesehatan Nasional. Diakses: 12 Maret 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm