Apa tujuane sampeyan kanggo mbukak wektu marathon paling apik utawa kanggo ngilangi bobote, log pelatihan bisa dadi alat sing berguna lan mokal. Log sampeyan bisa gampang utawa rumit kaya sing dikarepake. Ing ngisor iki sawetara pedoman dasar babagan cara kanggo njaga log latihan.
- Sampeyan bisa nggunakake notebook spiral, buku komposisi, utawa piranti lunak komputer kayata Microsoft Word utawa Excel kanggo nggawe grafik prasaja kanggo nglacak kemajuan sampeyan.
- Yen luwih seneng nglacak latihan online, sawetara situs mlaku, kayata MapMyRun.com utawa DailyMile.com, nawakake log pelatihan online.
- Nalika sampeyan ngatur dhaptar lagu, priksa manawa sampeyan duwe kolom kanggo tanggal, jarak, durasi, lan dalan. Sampeyan bisa duwe kolom liyane kanggo cathetan liyane, kayata swasana ati, cuaca, suhu, lan perasaan sampeyan. Yen sampeyan ora yakin ing jarak rute sampeyan, gunakake situs utawa aplikasi mlaku kayata MapMyRun kanggo nglacak lan ngukur.
- Yen sampeyan pengin trek apa sing lagi mangan, ngeset kolom sing kapisah kanggo pangan, lan tetep cathetan babagan apa sing sampeyan mangan, wektu apa, lan kira-kira jumlah kalori.
- Nggawe entri sing kapisah kanggo asil lomba. Priksa manawa kalebu jeneng lomba, tanggal, jarak, jangkah, panggonan sakabèhé, lan papan umur sampeyan. Yen sampeyan njupuk pamisah nalika lomba, priksa manawa sampeyan ngrekam iku uga.
- Sawise sampeyan miwiti tetep log latihan, priksa manawa sampeyan mriksa maneh kanthi periodik maneh kanggo mriksa kemajuan sampeyan. Sampeyan bakal mangerteni carane sampeyan ngrambah gol utawa ngerti sebabe sampeyan ora bisa nambah maneh kaya sing dikarepake. Yen sampeyan lagi nyimpen panganan, sampeyan bakal bisa ndeleng apa sing paling apik kanggo kinerja sampeyan.
Tip:
- Yen sampeyan durung nduweni watch running , iku apik kanggo milih siji. Sampeyan bakal bisa kanthi gampang ngrekam durasi kanthi nggunakake fungsi stopwatch.
Apa Sampeyan:
- Notebook utawa jurnal mlaku, kayata Log Day-by-Day Lengkap Runner
- Ngaktifake watch utawa running app kayata MapMyRun utawa RunKeeper