Boten nemen sampurna, bener? Malah panganan sing apik kanggo diet lan kesehatan sampeyan (asring diarani minangka "superfoods") bisa nimbulaké hal-hal sing bakal kelakon ing awak sing rada aneh utawa ora nyaman.
Paling akeh artikel, berita, lan buku sing ditulis babagan superfoods kalebu akun sing nyenengake saka nilai nutrisi lan manfaat kesehatan potensial.
Iku kabeh nyata lan apik, mesthine, nanging ana uga sawetara efek samping sing mboten umum sing bisa ditemokake nalika sampeyan mangan akeh panganan iki. Efek sampingan iki ora aman, nanging bisa nggawe sampeyan gemeter aluwung, utawa malah ajrih marang sampeyan yen sampeyan ora ngandel yen bakal kelakon.
Asparagus Pee
Asparagus ngandhut senyawa kimia sulfur sing menehi urin dadi ambu sing ora biasa. Iku ora kelakon kanggo kabeh, nanging iku relatif umum. Mengkono cepet uga, supaya yen sampeyan wis mangan asparagus lan sampeyan wis ora mambu soko mbesuk nalika sampeyan nglangi, sampeyan ora salah siji sing paling gedhe sing duwe reaksi iki.
Ora kaya ambu ora enak, asparagus apik kanggo sampeyan. Saliyané kalori, serat dhuwur, wesi, folat, lan vitamin A lan C. Malah bisa uga senyawa ing asparagus bisa mbantu ati ngobati prodhuk sampingan ngombé alkohol - nganti mangan asparagus sadurunge metu ngombé.
Green, Leafy Poop
Bayam lan kale rong superfoods amarga padha sugih ing vitamins, mineral, serat, lan klompok fitokimia sing uga duwe manfaat kesehatan. Yen sampeyan mangan akeh, sampeyan uga duwe bangkekan ijo. Uga luwih umum yen "wektu transit" sampeyan cepet banget lan sayuran ijo ora dicerna kanthi bener.
Sampeyan bisa uga ngilangi sampeyan sepisanan nalika sampeyan ngelingi, nanging langka kanggo poopan ijo dadi amarga jenis masalah kesehatan. Iku werna liyane sampeyan bisa uga kudu kuatir.
Red Beet Pee
Ya, aku ngerti ana jenis tema excretory kene. Yen sampeyan mangan mbantu sehat beets, sampeyan bisa sok dong mirsani utawa nggoleki cuci mulih ing dina utawa sabanjure. Sing bisa nggerengake amarga katon kaya getih, lan getih peeing ora tau apik.
Beet pee ora aman, lan nduweni jeneng resmi: beeturia, sing saya kaya jeneng apik kanggo Pokemon. Urine abang ora dadi alasan kanggo nyerah ing beets. Kandhutan kalori sing kurang, dhuwuré vitamin lan serat, lan sawetara pigmen abang sing uga duweni manfaat kesehatan.
Bawang Putih BO
Bawang putih ndadekake meh kabeh daftar superfoods, lan ana telung riset ing keuntungan kesehatan. Bisa nyuda kolesterol, lan mbantu ngontrol tekanan getih dhuwur. Sawetara wong pracaya mbantu nyegah pirang-pirang bentuk kanker uga. Mulane, yen sampeyan mangan akeh bawang putih (utawa njupuk tambahan bawang putih), sampeyan bakal ngalami bau badan sing diakoni bawang bodas. Sampeyan bisa uga amarga reaksi apes awak kanggo allicin, kimia aktif sing ditemokake ing bawang putih.
Kulit Wortel
Wortel sugih ing carotenes, yaiku bahan kimia sing ana gegayutan karo vitamin A. Sing ditemokake ing pigmen oranye lan becik kanggo sampeyan, nanging, yen sampeyan mangan akeh lan akeh wortel, sampeyan bisa ngembangake oranye utawa oranye menyang kulit . Iku biasane katon ing soles kaki lan tangan ing tangan.
Yen sampeyan wis tau "pil tanpa tenggorokan," padha mbokmenawa mung pil beta-carotene dosis dhuwur. Sampeyan ora bakal entuk; sampeyan bakal ngowahi oranye. Secara resmi, kondisi kasebut disebut carotenemia, lan paling umum ing bocah-bocah wiwit cilik (aja kuwatir, ora ana obat).
Aku uga bisa menehi "sebutan sing mulya" kanggo sayuran lan sayuran cruciferous kaya brokoli, sprouts Brussels, lan cauliflower.
Iku kabeh apik kanggo sampeyan, nanging isi serat sing dhuwur uga bisa nyebabake peretasan kentut.
A Tembung saka
Ora ana efek samping sing mbebayani nanging bisa nggawe sampeyan, utawa nalika mangan panganan sing akéh, sapa sing nyedhaki sampeyan, ora seneng. Nanging ora wedi, kabeh mau reaksi normal karo panganan iki. Sampeyan bisa nambah panganan kanggo diet sehat sing sehat.