7 Cara Nggawe Latihan Frustasi
Pelari sing kepengin ngerti ora saben tugas ing trek utawa jejere bakal dadi pengalaman sing apik banget. Kadhangkala ana sing ngeterake jog. Sampeyan bisa uga merasakan yen sampeyan mung mlaku-mlaku bebarengan, liwat gerakan, lan ngetung nganti detik nganti sampeyan bisa ngadhepi lan mulih. Bab kabeh bisa nyenengake, frustrasi, lan malah nimbulaké sampeyan ngraguni prasetya kanggo rutinitas awakmu. Sadurunge nguripake sepatu jogging sampeyan, coba cobanen tips iki kanggo mungkasi ril.
1 - Nggoleki Apa Went Salah
Yen wis nglakoni sing ala, enteni sawetara wektu kanggo ngelingi apa sing kedadeyan karo takon dhewe sawetara pitakonan dhasar: Apa sampeyan kelingan saka ngatasi ? Banjur nanggapi maneh upaya sampeyan. Apa sampeyan mangan lan hydrate kanthi bener? Yen ora, ganti diet sadurunge lan olah raga. Apa sampeyan turu cukup? Bedtime sadurungé bisa mbantu ngatasi kelenturan olah raga. Apa sampeyan bosen karo rutinitas sampeyan ? Temokake rute mlaku sing anyar utawa entuk kanca ing papan. Sampeyan uga bisa mriksa dhokter sampeyan kanggo mesthekake yen sampeyan ora duwe kondisi medis sing nduwe kondisi sing bisa ngganggu latihan sampeyan.
2 - Elingi Kenapa Sampeyan Run
OK, supaya sawetara mil pungkasan padha frustrating lan nglarani. Sanajan mangkono, mung metu lan obah nduweni paweyan sing penting, sanajan sampeyan tatu alon-alon utawa ngeculake jangka pendek. Perlu mung 150 menit latihan moderat saben minggu, kira-kira 20 menit saben dina, kanggo entuk keuntungan kesehatan. Latihan modhal ditetepake minangka mlaku cepet; sampeyan bisa njaluk kaluwihan sing padha karo mung 75 menit saben minggu kanthi luwih aktif, miturut Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa AS .
3 - Njupuk Wacan Mental
Latihan sing angel bisa menehi pawulangan penting ing dealing karo kasunyatan ing urip: Kadhangkala sing angel lan sinau kanggo nantang tantangan ing jejere sing mlaku bisa mbantu sampeyan ngatasi masalah kasebut ing aspek liya ing uripmu. Lan yen sampeyan lagi latihan kanggo acara, kayata maraton, patron nalika sampeyan mlaku bakal menehi sampeyan alat kanggo ngatasi wektu sing angel nalika lomba.
4 - Lebokake Pen kanggo Paper
Umumé, tetep jurnal latihan utawa blogging babagan pengalaman mlaku minangka cara sing apik kanggo njaga tab ing prosesmu. Nulis babagan agony uga ekstasi saka usaha sampeyan bisa mbantu sampeyan metu frustrasi lan uga ngijini sampeyan kanggo ngurutake rincian mlaku ing kertas, supaya sampeyan bisa mriksa apa sing digunakake lan apa ora.
5 - Ngomong
Kabeh pelari, manawa pemula kanggo atlit elite duwe dina nalika angel bisa entek, dadi sampeyan apik tenan. Nggabungake klompok mlaku utawa takon kanca utawa kolega sing mbukak apa cenderung kanggo nyegah lan carane ngatasi tantangan kasebut. Ngerti sampeyan ora piyambak bakal lunga kanthi cepet kanggo ngrampungake sembarang karep sampeyan bisa ngrasakake mlaku lan minangka bonus, sampeyan bakal nemokake sawetara tips coping gedhe.
6 - Nyawang sisih cerah
Lan ya, ana siji. Lining salaka sing nglakoni sing ala iku mbantu sampeyan luwih apik ngapusi wong gedhe. Sinau lan sulk turu, nanging banjur katon maneh kabeh wong sing wis nyenengake lan nyenengake. Coba bedakake pengalaman sing luar biasa sing nduweni dhuwur runner lan ngerti yen perasaan sing kaya ngono kuwi ana ing sangisore sampeyan ing wektu sabanjure sampeyan nyetak ing sepatu sampeyan.
7 - Mbalikake Kuda Kanan
Utawa luwih becik, bali menyang trek utawa dalan. Aja nglakoni sing ora becik supaya sampeyan ora tetep kanthi rutinitas utawa latihan. Yen sampeyan lagi ngenteni maneh, luwih cenderung sampeyan nemokake alesan kanggo nyelehake tanpa wates. Ora mung kuwi, nanging ora perlu dawa kanggo kabisan lan kemampuan kanggo nyuda cukup yen sampeyan pungkasane bali menyang lapangan, sampeyan bakal nemokake sampeyan kudu miwiti saka awal utawa paling sethithik njupuk wektu kanggo mbangun maneh menyang sadurungé tingkat fitness.