Factor Nutrisi Iceberg Lettuce

Kalori ing Iceberg Lettuce and Health Benefits

Iceberg lettuce iku pucuran ijo sing biasa dipigunakaké sajroning salad, tacos, lan sandwich. Senajan ora kaya misuwur ing sayuran, kayata escarole, bayem, lan lontar, akeh konsumen isih seneng crispness lan rasa sedhep saka selir gunung es. Bener, salah sijine alasan selancar es wis ilang sawetara popularitas ora amarga tekstur utawa rasa, amarga amarga ora ana gizi sing gizi.

Iceberg lettuce ora kaya nutritious minangka sayuran super mewah kaya kale, bayam, lan arugula. Nanging, lobster gunung es mesthi ora becik kanggo sampeyan lan nggawe tambahan ing diet bobot.

Bab ingkang paling apik babagan selada es kasebut yaiku jumlah kalori sing kurang. Siji cangkir lettuce seger duwe kurang saka sepuluh kalori saben tuwung. Iku uga kurang ing karbohidrat lan lemak, saengga uga cocok kanggo diet kurang lemak utawa kurang karbohidrat . Iceberg ora duwe akeh vitamin utawa mineral nanging ngandhut akèh banyu, saéngga becik kanggo dina-dina panas.

Health Benefits of Iceberg Lettuce

Wiwit lobster gunung es dadi kurang kalori, iku ndadekake tambahan banget kanggo diet bobot. Mangan salad sing gedhe sadurunge sampeyan utama bisa mbantu ngisi sampeyan, supaya sampeyan ora perlu mangan luwih akeh panganan kalori sing luwih dhuwur.

Pitakonan Umum About Iceberg Lettuce

Apa ora Lettuce es kaya nutrisi kaya jinis sayuran liyane?

Lentil Iceberg ora duwe pigmen werna-werna lan phytochemicals kaya sing ditemokake ing bayem utawa kale, lan ing ngendi akeh nutrisi ditemokake.

Yagene diarani lontar gunung es?

Miturut Smithsonian, jenenge dijupuk saka tumpukan es sing dikepalake ing sakupenge kepala selada nalika dipasrahake menyang mobil-mobil sepur sing dikirim sak Amerika Serikat ing taun 1940-an.

Apa iceberg lettuce kaya bab Romaine lettuce?

Ora. Romaine Lettuce nduweni werna ijo peteng kanthi godhong gedhe sing ora kaya sing ketat supaya kepala Romaine selendang cukup longgar.

Apa Romaine selada luwih nutriti tinimbang lontar saka gunung es?

Ya, iki. Siji cangkir saka Romaine lettuce nduweni kalori sing padha, nanging uga nduweni jumlah cukup vitamin C, folat, vitamin A lan vitamin K. Plus ngandhut beta-carotene lan lutein, loro-lorone minangka antioksidan ing awak.

Njupuk lan Nyimpen Iceberg Lettuce

Sampeyan bakal nemokake kepala lumbung gunung es ing bagean pamasok ing toko. Pilih kepala lettuce sing katon seger lan ora wilted lan coklat. Simpen endhog sing diseduh ing kanthong kedhelengan utawa nutupi kulkas lan bisa nganti rong minggu. Mesthekake mbilasake lettuce sakwise sampeyan nggunakake.

Supaya godhong garing garing utawa gunakake salad spinner kanggo nyingkirake banyu sing luwih gedhe. Lan aja nyemprotake lisah nganti sampeyan siap nganggo. Godhongé ngetokaké kanthi cepet, lan senadyan irisan coklat ora bakal natoni awak, ora katon apik.

Esuk lobster wis dicampur lan dicithak uga didol ing tas plastik, asring digabung karo wortel utawa jinis sayuran liyane. A tas saka Lettuce bakal tahan sawetara dina ing kulkas, nanging sawise dibukak, sampeyan kudu nggunakake munggah ing sawetara dina.

Cara Sehat Nyiapake Lettuce Iceberg

Lentil Iceberg ora nduweni rasa akeh supaya bisa gampang digabung karo apa wae bahan liyane.

Gawe salad sisih sing prasaja kanthi selancar es, tomat bayi, lan irisan timun, lan ndhuwur kanthi sethithik sandhangan favorit.

Gawe salad utama utama sing diiseni karo sayuran seger, protein tipis kaya susu dada utawa udang, lan cahya sing enom kalorone nutrisi lan ora kalori sing dhuwur. Nambahi nilai nutrisi saka gunung es kanthi cara nggabungake karo sayuran ijo. Nanging ati-ati karo panganan sing digorèng, globs gedhe saka dressing utawa keju lan ton croutons amarga salaka sing ora resik bisa nggayuh 800 kalori kanthi gampang karo topping salah.

Mbok menawa salad sing paling misuwur sing nyedhiyakake selipar iceberg yaiku salad irisan gaya steakhouse tradisional. Iku éca nanging biasane dhuwur kalori sing teka nganggo abang keju biru lan daging babi. Muterake salad irisan kanthi njaluk sandhangan supaya disedhiyakake ing sisih (nanging ora nggunakake kabeh) utawa nyuwun supaya disiapake mung setengah saka suwene pengobatan.

Resep Lirih Iceberg

Salad gampang cukup kanggo nggawe lan sampeyan bisa ngetrapake bahan-bahan sing paling disenengi, nanging ana sawetara cara liyane kanggo nggunakake selipar iceberg:

• Green Salad with Chicken and Strawberries
• Low-Carb Chicken, Bacon, and Apple Salad
• Resep Caesar Salju Gratis

> Sumber:

> Amerika Serikat Departemen Pertanian Riset Riset Service USDA Komposisi Food Database.